Vsebina
Biotin je vitamin B, ki ga pogosto predstavljajo kot naravno zdravilo za lomljive nohte. Biotin, ki ga naravno najdemo v številnih živilih, je na voljo v obliki dodatkov. Zagovorniki trdijo, da lahko biotinski dodatki pomagajo tudi pri hujšanju in zdravljenju bolezni, od aken in ekcemov do diabetesa in depresije. Čeprav so raziskave o biotinu in zdravju nohtov nekoliko omejene, nekatere študije kažejo, da lahko biotinski dodatki pomagajo zdraviti krhke nohte.Znanost za biotinom in nohti
Do danes ni dovolj znanstvenih dokazov, da bi ocenili učinkovitost biotina pri zdravljenju krhkih nohtov, trdi Nacionalni inštitut za zdravje (NIH). Študije pa dokončno kažejo, da pomanjkanje biotina povzroča krhke nohte. Zato je dodajanje vitamina v teh primerih koristno za moč nohtov.
Opozorila
Čeprav se zdi, da biotin dobro prenaša in je nestrupen tudi pri velikih odmerkih, obstaja še ena vrsta neželenih učinkov. To pomeni, da lahko pri zelo velikih odmerkih povzroči klinično pomembne lažno visoke ali lažno nizke rezultate laboratorijskih testov. To lahko privede do napačne diagnoze.
Dodatki niso bili preizkušeni glede varnosti in ker so prehranska dopolnila v veliki meri neurejena, se lahko vsebnost nekaterih izdelkov razlikuje od tiste, ki je navedena na etiketi izdelka.
Upoštevajte tudi, da varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemljejo zdravila ni bila ugotovljena. Tu lahko najdete nasvete o uporabi dodatkov, če pa razmišljate o uporabi biotina, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom.
Uporaba biotina za rast nohtov
Nekatere raziskave sicer nakazujejo, da lahko biotin pomaga pri zdravljenju lomljivih nohtov, vendar še ni dovolj dokazov, ki bi omogočili trdne zaključke o koristih uporabe biotinskih dodatkov za bolj zdrave nohte. Če želite napolniti biotin brez uporabe dodatkov, v svojo prehrano vključite živila, bogata z biotinom, kot so jetra, losos, svinjski kotlet, hamburger, banane, korenje, rumenjaki, sardele in sladki krompir.
Čeprav je pomanjkanje biotina občasno, se lahko pojavi pri ljudeh, ki prekomerno pijejo alkohol ali uživajo veliko surovega jajčnega beljaka (ki vsebuje beljakovine, ki blokirajo absorpcijo biotina). Genetska motnja pomanjkanja biotina, seboroični dermatitis pri dojenčkih in kirurško odstranjevanje želodca lahko povečajo tudi vašo potrebo po biotinu. Simptomi pomanjkanja biotina vključujejo redčenje las, rdeč luskasti izpuščaj (zlasti okoli oči, nosu in ust), depresija, izčrpanost, halucinacije in mravljinčenje po rokah in nogah.
Krhki nohti so pogosto običajen rezultat procesa staranja. Krhkost nohtov pa včasih lahko pomeni osnovno zdravstveno težavo (na primer bolezen ščitnice). Simptomi krhkih nohtov vključujejo pogosto in / ali enostavno trganje, pokanje, cepljenje ali lomljenje nohtov. Če imate krhke nohte, je pomembno, da se prej posvetujete s svojim zdravnikom, kot pa da sami zdravite nohte z dodatki biotina. Samozdravljenje in izogibanje ali odložitev standardne oskrbe ima lahko resne posledice.