Vsebina
- Pogovorite se s svojim zdravnikom
- Nagovorite svoj odnos
- Izberite čutnost pred spolnostjo
- Razumevanje stanja hrbta
- Načrtujte svoje položaje
- Okrepite mišice medeničnega dna
Tukaj je šest stvari, s katerimi lahko ohranite ljubezen v svojem življenju in bolečine v hrbtu. Nasvete in vpoglede ponuja fizikalna terapevtka Lauren Andrew Hebert, fizioterapevtka in avtorica Seks in bolečine v hrbtuin Wendy Maltz, ki je socialna delavka in spolna terapevtka.
Pogovorite se s svojim zdravnikom
Bolniki se ponavadi neprijetno pogovarjajo o seksu in spolnih položajih s svojimi zdravniki. Po Hebertovih besedah je velik del odgovornosti za pomanjkanje komunikacije med zdravnikom in pacientom na medicinskih delavcih.
"Izvajalci zdravstvenih storitev bi morali aktivno iskati to temo," pravi. Seks je enak vrnitvi v službo in vsakodnevnim aktivnostim pri diagnosticiranju in zdravljenju bolečin v hrbtu. Če vaš zdravnik ne bo odgovoril na vaša vprašanja o seksu, Hebert predlaga iskanje drugega mnenja.
Nagovorite svoj odnos
Obravnavajte svoj odnos do svojega stanja in vpliva, ki ga bo imel na vaš odnos.
Hebert pravi, da se odnosi pogosto prekinejo, ko en partner doživi bolečine v hrbtu. To je zato, ker pravi, da je reakcija na bolečino naučeno vedenje. "Kakor si se odločil, da boš tak, takšen si."
Oseba, ki živi z bolečino, pogosto pretirava z izogibanjem seksu. "To je tisto, kar uniči odnos," pravi.
Izberite čutnost pred spolnostjo
Sprejmite, da morda ne boste mogli biti tako živahni, kot ste bili pred pojavom bolečine. Obrnite se na svojo ustvarjalnost in občutek za odkritje, ki vam bodo pomagali prilagoditi svoje spolno življenje ravni, ki jo prenaša hrbet.
Maltz pravi, da je lahko sprememba ciljev način, kako ohraniti svoje spolno življenje koristno kljub bolečinam. Poskusite čustveno povezavo in zabavo ob "trdih orgazmih," pravi.
Razumevanje stanja hrbta
Če dobro razumete težave s hrbtom, vključno s tem, kateri položaji povzročajo simptome in kateri so v redu, vam lahko pomaga, da bolj uživate v seksu.
Poškodbe in stanja hrbta lahko razvrstimo po vrstah gibov, ki poslabšajo simptome. Te podatke lahko uporabite pri izbiri svojih položajev.
Načrtujte svoje položaje
Načrtujte svoja stališča in v ta postopek vključite svojega partnerja.
Včasih lahko svoje najljubše položaje spremenite z blazino ali brisačo. Včasih boste morda morali to težavo komunicirati s partnerjem.
Herbert predlaga, da se o tem pogovorite vnaprej, nato pa včasih pričakujte, da boste morali načrt spremeniti. Načrtovanje položajev je dragocena strategija, komentira, saj odnosi, ki prilagajajo bolečine v hrbtu z odnosom "se lahko prilagodimo", ponavadi uspevajo bolje kot tisti, pri katerih težava pripada le partnerju z bolečino.
Okrepite mišice medeničnega dna
Zadnji nasvet je, da mišice medeničnega dna spravite v formo. Močne fleksibilne mišice medeničnega dna lahko močno izboljšajo spolno funkcijo in naredijo čudeže za hrbet. Razlog za to je, da so del osnovnega podpornega sistema, ki uravnoteži porabo mišic in stabilizira držo telesa.
Hebert pravi, da so mišice medeničnega dna skupaj s svojo vlogo pri seksu enako pomembne kot trebušne mišice in mišice križa pri zdravju hrbta.