Vsebina
- Opazujte hrbtenico svojega otroka
- Zmanjšajte obremenitev v nahrbtniku
- Nosite samo tisto, kar je potrebno
- Pravilno organizirajte nahrbtnik
- Pridobite nahrbtnik z oblazinjenimi naramnicami
- Ko nosite nahrbtnik, uporabite oba jermena
- Nahrbtnik naložite na sredino
- Zategnite naramnice nahrbtnika
- Nosite pas
- Vprašajte svojega otroka, če jo boli hrbet
Opazujte hrbtenico svojega otroka
Zaradi težkih paketov lahko otroci spremenijo svoj položaj hrbtenice, da se prilagodijo obremenitvi. To lahko povzroči bolečine v hrbtu, še huje pa možnost začasno stisnjenih diskov in težave z držo.
če je vaš otrok majhen za svojo starost ali je v preteklosti že imel bolečine v hrbtu, se posvetujte s svojim zdravnikom o vajah, ki lahko okrepijo zgornji del hrbta. Če imate pravi nahrbtnik in ga pravilno uporabljate, bo vaš otrok morda lahko zmanjšal trenutne bolečine in se jim v prihodnosti izognil.
Zmanjšajte obremenitev v nahrbtniku
Večina otrok v nahrbtnikih nosi med 10 in 22 odstotki telesne teže. Toda raziskave kažejo, da lahko velike obremenitve povzročijo stiskanje hrbteničnih diskov.
Študija iz leta 2017, objavljena v reviji Uporabna ergonomija potrdil, da mora otrok v bolečinah v hrbtu nositi največ deset do petnajst odstotkov svoje telesne teže.
Za večjega otroka je odstotni znesek še manjši. Avtorji iste študije priporočajo, da imajo v embalaži 1/3 manj teže kot otroci z zdravo telesno težo.
Nosite samo tisto, kar je potrebno
Pomagajte otroku obvladovati količino težkih predmetov, ki jih nosi v paketu. Spodbudite jo, naj se ustavi pri omarici in knjige pogosto zamenja. Razmislite o nakupu drugega kompleta učbenikov, ki jih boste imeli doma.
Pravilno organizirajte nahrbtnik
Ko kar koli odnesete stran od telesa, si to zahteva več truda in obremenjuje vaše sklepe in mišice.
Dobra strategija je, da najtežje predmete položite na notranjo stran zavojčka, blizu hrbta. Majhne stvari, kot so kalkulatorji, pisala in razsuti papir, nosite navzven.
Nahrbtniki imajo tudi številne funkcije za lažje prenašanje težkih tovorov. En odličen predmet je kotalni nahrbtnik.Prevoz težkih predmetov, kot je nahrbtnik, je vetrič, če gre za kolesa - samo poskrbite, da jim to dovoli šola.
Pridobite nahrbtnik z oblazinjenimi naramnicami
Številni se pritožujejo nad bolečinami v vratu in ramenih, ko nosijo težek nahrbtnik.
Če vas to opisuje, so lahko oblazinjeni naramniki le značilnost, ki jo iščete. Podloženi naramniki so na splošno širši od bolj osnovnega tipa in lahko pomagajo pri enakomerni porazdelitvi teže paketa. To lahko skupaj z blazino, ki jo zagotavlja oblazinjenje, pomaga preprečiti stiskanje trapezne mišice, ki je tako pogosta pri osnovnem tipu traku.
Ko nosite nahrbtnik, uporabite oba jermena
Ne glede na to, ali gre za modo ali udobje, da vaš otrok natakne svoj paket na eno ramo, vedite, da lahko takšna praksa prispeva k razvoju slabih telesnih navad. Lahko povzroči tudi enostransko bolečino.
Nahrbtnik naložite na sredino
Študije kažejo, da lahko obremenitve 18 kilogramov ali več ustvarijo začasno krivuljo v hrbtenici. Otroku lahko pomagate tako, da postavite predmete, tako da je na obeh straneh embalaže enaka teža.
Zategnite naramnice nahrbtnika
Ena stvar, zaradi katere se nahrbtniki lahko zdijo težki in okorni, je ohranjanje naramnic. Ohlapni trakovi lahko pri premikanju povzročijo premik vsebine pakiranja. To pa lahko povzroči, da mišice delajo težje, kot je potrebno.
Če pritrdite trakove, da ustrezajo vašemu okvirju, lahko zavarujete embalažo in njeno vsebino. Na ta način bi bilo treba lažje uravnotežiti obremenitev.
Nosite pas
Nekateri paketi so opremljeni s pasovi. Pasovi odvzamejo del tovora z ramen. Če podprete nekaj uteži nižje, kjer je mehanska prednost boljša, lahko zmanjšate bolečine v vratu in hrbtu nad pasom.
Vprašajte svojega otroka, če jo boli hrbet
Spodbujajte svojega otroka, naj vam pove o svojih bolečinah. Večino časa bo bolečino mogoče pripisati paketu. Obstaja pa verjetnost, da je bolečina v hrbtu simptom osnovnega stanja ali bolezni.
Bolečine v hrbtu v otroštvu so lahko povezane z večjim tveganjem za bolečine v hrbtu v odrasli dobi. Če prilagajanje teže (in njene porazdelitve) pakiranja in svetovanje otroku glede obvladovanja tovora čez dan ne olajšata bolečin v hrbtu, obiščite zdravnika.
Prav tako otroku razložite, da lahko ignoriranje bolečine v hrbtu ali ramenih povzroči poškodbe. Povejte ji, naj vas takoj obvesti, če bo imela kakršno koli nelagodje.
- Deliti
- Flip
- E-naslov
- Besedilo