Vsebina
- Kaj so eterična olja?
- Kaj je aromaterapija?
- Za kaj so koristna eterična olja?
- Kako lahko varno uporabljate eterična olja?
- Katera eterična olja so najboljša?
Eterična olja se v zadnjem času precej oglašajo, ker pomagajo pri vsem, od glavobolov do spanja do vnetih grl. Toda ali ta koncentrirana rastlinska olja delujejo?
Eterična olja lahko pozitivno vplivajo na vaše zdravje in počutje, če jih uporabljate na varen način.
Bi radi poskusili eterična olja? Spoznajte, pri kakšnih pogojih lahko pomagajo pri zdravljenju in kako najti kakovostna eterična olja, saj niso vsi izdelki enaki.
Kaj so eterična olja?
Eterična olja so v bistvu rastlinski izvlečki. Izdelane so s paro ali stiskanjem različnih delov rastline (cvetovi, lubje, listi ali sadje), da zajamejo spojine, ki proizvajajo dišave. Za izdelavo ene steklenice eteričnega olja lahko traja več kilogramov rastline. Poleg ustvarjanja vonja eterična olja opravljajo tudi druge funkcije v rastlinah.
Kaj je aromaterapija?
Aromaterapija je praksa uporabe eteričnih olj za terapevtske koristi. Aromaterapija se uporablja že stoletja. Ob vdihu molekule vonja v eteričnih oljih potujejo iz vohalnih živcev neposredno v možgane in še posebej vplivajo na amigdalo, čustveni center možganov.
Koža lahko absorbira tudi eterična olja. Masažni terapevt lahko olju doda kapljico ali dve zimzelena, da pomaga sprostiti zategnjene mišice med drgnjenjem. Podjetje za nego kože lahko soli kopeli doda sivko, da ustvari pomirjujoč namak.
Za kaj so koristna eterična olja?
Čeprav ljudje trdijo, da so eterična olja naravna zdravila za številne bolezni, ni dovolj raziskav, da bi ugotovili njihovo učinkovitost za zdravje ljudi. Rezultati laboratorijskih študij so obetavni - eden iz Johns Hopkins je ugotovil, da bi nekatera eterična olja lahko bolje ubila vrsto lymskih bakterij kot antibiotiki, vendar so rezultati v kliničnih preskušanjih na ljudeh mešani.
Nekatere študije kažejo, da je uporaba eteričnih olj koristna, medtem ko druge ne kažejo izboljšanja simptomov. Klinična preskušanja so proučila, ali lahko eterična olja ublažijo stanja, kot so:
- Anksioznost
- Depresija
- Slabost
- Nespečnost
- Nizek apetit
- Suha usta
Kako lahko varno uporabljate eterična olja?
Kakovost eteričnih olj na trgu se zelo razlikuje, od čistih eteričnih olj do razredčenih z cenejšimi sestavinami. In ker ni predpisa, na etiketi morda ni niti vsega, kar je v steklenici, ki jo kupujete. Zato se eteričnih olj ne sme zaužiti.
Johns Hopkins tudi odsvetuje uporabo difuzorjev z eteričnimi olji, majhnih gospodinjskih aparatov, ki ustvarjajo dišeče hlape. Difuzija na javnem območju ali v gospodinjstvu z več člani lahko na ljudi vpliva drugače. Na primer, poprova meta je pogosto priporočljiva pri glavobolu. Če pa ga uporabljate pri otroku, mlajšem od 30 mesecev, se lahko otrok vznemirja. Lahko ima negativen učinek. Poleg tega lahko nekdo s hitrim srčnim utripom negativno reagira na poprovo meto.
Najvarnejši načini uporabe eteričnih olj vključujejo:
- Pribor za aromaterapijo: Ogrlice, zapestnice in obeski za ključe, narejeni iz vpojnih materialov, na katere nanesete eterična olja in jih ves dan vohate.
- Olje za telo: Mešanica eteričnih olj z nosilnim oljem, kot je oljčno, jojobino ali kokosovo olje, ki ga lahko vmasiramo v kožo. Ker so eterična olja koncentrirana, lahko povzročijo draženje. Izogibajte se uporabi s polno močjo na koži.
- Aroma palica: Te prenosne plastične palice, imenovane tudi inhalator za eterično olje, imajo vpojni stenj, ki vpije eterično olje. Priloženi so s prevleko, ki zadržuje vonj, dokler niste pripravljeni.
Alergijske reakcije na eterična olja
Manjše število ljudi lahko doživi draženje ali alergijske reakcije na nekatera eterična olja. Verjetneje je, da boste imeli slabo reakcijo, če imate atopijski dermatitis ali imate v preteklosti reakcije na lokalne izdelke. Čeprav lahko doživite reakcijo na katero koli eterično olje, je verjetno, da bodo nekatera problematična, med drugim:
- Origanovo olje
- Olje cimetovega lubja
- Jasminovo olje
- Olje limonske trave
- Olje ylang-ylanga
- Olje kamilice
- Bergamotovo olje
Ker so čista eterična olja močna, je razredčenje v nosilnem olju najboljši način, da se izognemo slabi reakciji pri neposrednem nanosu na kožo. Če se po nanosu eteričnih olj pojavi rdeč, srbeč izpuščaj ali koprivnica, obiščite zdravnika. Morda imate alergijsko reakcijo.
Katera eterična olja so najboljša?
Obstaja na desetine eteričnih olj, vsa z različnimi dišavami in kemičnimi ličili. Katera eterična olja so najboljša, je odvisno od simptomov, ki jih želite olajšati, ali od dišav, ki jih želite. Nekatera izmed najbolj priljubljenih eteričnih olj vključujejo:
- Olje sivke: Marsikomu se vonj sivke zdi sproščujoč. Pogosto se uporablja za lajšanje stresa in tesnobe ter spodbujanje dobrega spanca.
- Olje čajevca: To eterično olje, imenovano tudi melaleuka, so avstralski staroselci uporabljali za celjenje ran. Danes se pogosto uporablja za akne, atletsko stopalo in pike žuželk.
- Olje poprove mete: Obstaja nekaj dokazov, da eterično olje poprove mete pomaga pri lajšanju simptomov sindroma razdražljivega črevesja (IBS), če ga jemljete v enterično obloženi kapsuli (od zaupanja vrednega ponudnika zdravstvenih dodatkov). Prav tako lahko lajša napetostne glavobole, če jih uporabljate lokalno.
- Limonino olje: Mnogim se zdi citrusni vonj limoninega olja krepil razpoloženje. Pogosto se uporablja tudi v domačih čistilnih izdelkih.
Kako najti kakovostna eterična olja
Najpomembnejša stvar, ki jo je treba upoštevati pri nakupu eteričnih olj, je kakovost izdelkov. Toda ugotoviti, katera olja so najboljša, je zahtevno, saj v ZDA ni vladne agencije, ki bi zagotavljala sistem razvrščanja ali certificiranja eteričnih olj. Velik problem? Številna podjetja trdijo, da so njihova eterična olja "terapevtska stopnja", vendar je to le marketinški izraz.
Na žalost obstaja veliko izdelkov, ki jih lahko najdete na spletu ali v trgovinah, ki niso pravilno pobrani ali imajo v sebi nekaj, česar na etiketi ni.
Nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri nakupu čistih eteričnih olj:
- Poglejte nalepko: Vključevati mora latinsko ime rastline, podatke o čistosti ali drugih sestavinah, ki so ji dodane, in državo, v kateri je bila rastlina gojena.
- Ocenite podjetje: Nakup izdelkov od znanega in uglednega podjetja za aromaterapijo, ki obstaja že nekaj let.
- Izberite steklene posode temne barve: Čista eterična olja so zelo koncentrirana. Sčasoma lahko raztopijo plastične steklenice in olje onesnažijo. Večina podjetij pakira eterična olja v majhne steklenice iz rjavega ali modrega stekla, da zaščitijo kakovost.
- Izogibajte se "dišavnim oljem": Dišavna ali parfumska olja so narejena iz eteričnih olj v kombinaciji s kemikalijami ali v celoti iz kemikalij. Niso primerni za aromaterapijo - raje poiščite steklenice, ki vsebujejo eno samo eterično olje v najčistejši obliki (100% eterično olje brez drugih polnil).
- Primerjaj cene: Eterična olja se razlikujejo po cenah, odvisno od tega, kako vključeni so obiranje in pridelava. Znotraj linije bi morale obstajati najrazličnejše cene - draga olja absolutne rose ali sandalovine bodo dražja, olje sladke pomaranče pa cenejše. Če najdete najnižjo ceno dragega eteričnega olja, verjetno ni čisto.
Eterična olja vam lahko dvignejo razpoloženje in poskrbijo, da se počutite dobro že z vonjem njihove dišave. Nekaterim ljudem lahko celo pomagajo ublažiti simptome različnih stanj. Za več informacij o tem, kako jih vključiti v zdrav življenjski slog, se posvetujte s strokovnjakom za integrativno medicino.