Vsebina
Čeprav je pri številnih zdravstvenih stanjih driska simptom, lahko včasih vzrok pripišemo zgolj stresu ali tesnobi. Simptomi driske se pojavijo, ko niste bolni, ampak so le "izpostavljeni stresu". Koristno je, če se naučite, zakaj se to zgodi, in s katerimi strategijami se izognete temu neprijetnemu in zagotovo neželenemu telesnemu simptomu.
Črevesne reakcije na stres
Razlog, da lahko pridete do driske, ko ste pod stresom, je neposredno povezan s programiranim odzivom telesa na stres, kar običajno imenujemo naša reakcija "boj ali beg".
Reakcija boj ali beg je odlično pomagala ljudem, da preživijo kot vrsta, še posebej takrat, ko so se pogosto srečevali s stvarmi, kot so lačni levi. Toda ta ista reakcija je postala bolj moteča glede na izzive, s katerimi se soočate, in hiter tempo sodobnega življenja.
Ko naletite na nekaj, kar dojemate kot ogrožajoče, vaše telo reagira z različnimi fizičnimi spremembami. Srčni utrip in dihanje se povečata, mišice se napnejo, kri je usmerjena proti okončinam in kar je najpomembnejše za trenutno razpravo, se krčenje debelega črevesa pospeši. V nekaterih primerih lahko to povečanje aktivnosti debelega črevesa povzroči simptome driske.
Zakaj stres poslabša vaš IBSDešifriranje, ali je to IBS
Ljudje, ki imajo sindrom razdražljivega črevesja (IBS), lahko zlahka potrdijo učinek stresa na njihov prebavni sistem. Vendar pa je možno izkusiti tudi drisko, ki jo povzroči stres, ne da bi imeli IBS.
IBS je sindrom, ki vključuje ponavljajoče se napade bolečin v trebuhu in pomembne in stalne težave z drisko ali zaprtjem. Diagnozo IBS postavimo v skladu s posebnimi merili, znanimi kot Rimski kriteriji.
Če se driska, povezana s stresom, pojavlja precej pogosto, se morate za zdravniško diagnozo dogovoriti z zdravnikom, saj obstajajo tudi druga zdravstvena stanja, zaradi katerih lahko driska doživite v stresu.
Če se vaša driska, povezana s stresom, zgodi le občasno, je malo verjetno, da se dogaja kaj drugega kot naravna stresna reakcija. Morda pa boste vseeno želeli sprejeti ukrepe za zmanjšanje njegovega vpliva ob napadih.
Kaj lahko narediš
Ni treba, da ste pasivna žrtev driske, ki jo sproži tesnoba. Obstajajo različne tehnike obvladovanja stresa, s katerimi lahko telesu pomagate, da se odziva na zunanje stresorje.
Dve dejavnosti, ki sta bili povezani z zmanjšanjem osnovne telesne anksioznosti, sta joga in meditacija. Redno vadenje enega ali obeh vam bo pomagalo, da se boste učinkoviteje spoprijeli s stresnimi situacijami v svojem življenju.
Obstaja tudi nekaj sprostitvenih tehnik, s katerimi lahko telesu pomagate, da izklopi stresni odziv in tako upam, da vam umiri črevesje in vas prihrani pred nadaljnjimi epizodami driske. Sem spadajo vizualizacija, vaje za globoko dihanje in vaje za sprostitev mišic. Kot vse veščine so tudi te sprostitvene vaje učinkovitejše, če jih redno izvajamo.
Če ste veliko časa pod velikim stresom, je pomembno tudi objektivno pogledati svoje življenje in ugotoviti, ali je mogoče narediti spremembe, ki bodo zmanjšale vašo splošno raven stresa. Za bolj udobno življenje lahko uporabite veščine reševanja problemov in asertivnosti.
Morda bi bilo koristno začeti nekaj psihoterapije, ki bi vam pomagala bolje obvladovati stres in izzive, ki prispevajo k vaši driski, ki jo povzroča stres.
Kdaj k zdravniku
Tudi če ste prepričani, da je krivec stres, se o kakršni koli nenavadni fizični pritožbi pogovorite s svojim zdravnikom, da zagotovite, da ni prisoten noben drug proces bolezni in prispeva k težavi. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če imate kaj od naslednjega:
- Kri v blatu ali kakršni koli znaki rektalne krvavitve
- Dehidracija
- Vročina nad 102 F ali vročina, ki traja več kot tri dni
- Krvavitev iz rektuma
- Hude bolečine v trebuhu
- Deliti
- Flip
- E-naslov
- Besedilo