Vsebina
- Boswellia
- Bromelain
- Mačji krempelj
- Hondroitin
- Hudičev krempelj
- Ribje olje
- Lan
- Ingver
- GLA
- MSM
- Kvercetin
- Thunder God Vine
- Kurkuma
- Beseda iz zelo dobrega
Uprava za hrano in zdravila ureja prehranske izdelke in prehranske sestavine. Vendar pa prehranska dopolnila urejajo drugačna pravila kot običajna živila in zdravila. Prehranska dopolnila ureja Zakon o prehrani in zdravju iz leta 1994 (DSHEA).
Nekateri dodatki so priznani po lastnostih, ki pomagajo nadzorovati vnetje. Upoštevajmo pekovski ducat najbolj znanih protivnetnih dodatkov.
Boswellia
Boswellia je drevo, ki ga najdemo v delih Bližnjega vzhoda, Afrike in Indije. Izvleček bosvelije, imenovan tudi indijska kadila, izvira iz gumijeve smole lubja drevesa. Uvrščena je med ajurvedska zelišča, zato naj bi imela Boswellia protivnetne in analgetične lastnosti.
Kot dodatek je na voljo v tabletah ali kapsulah; skupni odmerek je 300 miligramov (mg) trikrat na dan.
Zdravstvene prednosti BoswellijeBromelain
Bromelain je skupina encimov, ki topijo beljakovine in jih najdemo v steblu in plodu ananasa. Bromelain ima protivnetni učinek, ki se pojavi, ko spremeni migracijo in aktivacijo levkocitov (belih krvnih celic).
Kot dodatek je bromelain na voljo v obliki tablet in kapsul; običajni odmerek je 500 do 1000 mg na dan.
Zdravstvene prednosti bromelainaMačji krempelj
Mačji krempelj je pridobljen iz posušenega koreninskega skorja gozdne vinske trte, ki ga najdemo v amazonskih pragozdovih v Peruju in drugih delih Južne Amerike. Mačji kremplji naj bi imeli protivnetne lastnosti, ki zavirajo TNF (faktor tumorske nekroze) in lahko spodbudi imunski sistem.
Na voljo je v obliki kapsul, tablet, tekočine in vrečk za čaj. Običajni dnevni odmerek je 20 do 30 mg izvlečka korenovega lubja.
Zdravstvene prednosti mačje kremplje
Hondroitin
Medtem ko je hondroitin sestavni del človeškega vezivnega tkiva, ki ga najdemo v kosteh in hrustancu, v dodatkih hondroitin sulfat običajno izvira iz govejega sapnika ali svinjskih stranskih proizvodov. Menijo, da hondroitin zmanjšuje bolečino in ima protivnetne lastnosti.
Dodatek lahko izboljša tudi delovanje sklepov in počasno napredovanje artroze. Na voljo je v obliki kapsul, tablet in praška. Običajno se jemlje od 800 do 1200 mg na dan.
Zdravstvene koristi hondroitinaHudičev krempelj
Hudičev krempelj je trajni grm, ki raste v južni Afriki. Grm ima bujno listje, rdeče cvetove in drobne trnke, ki pokrivajo njegovo sadje. Tako se imenuje zaradi videza trnkov. Hudičev krempelj ima razvejane korenine in poganjke.
Sekundarne korenine, ki rastejo iz glavnih korenin, se imenujejo gomolji. Korenine in gomolji imajo zdravstvene koristi, kot so lajšanje bolečin in protivnetne lastnosti, pomagajo zniževati sečno kislino pri bolnikih s protinom in pomagajo pri prebavi.
Hudičev krempelj je na voljo v kapsulah, tinkturi, prahu in tekočini. Običajni odmerek je do 9 g gomolja ali 1 do 3 g (g) ekstrakta.
Zdravstvene prednosti hudičeve krempljeRibje olje
Dodatek ribjega olja izvira iz olj hladnih vodnih rib, vključno s skušo, lososom, sledom, tuno, morsko ploščo in trsko. Ribje olje je vir omega-3 maščobnih kislin (EPA in DHA). Omega-3 imajo protivnetni učinek tako, da zavirajo citokine in prostaglandine in je bilo ugotovljeno, da koristijo revmatoidnemu artritisu.
Dodatek ribjega olja je na voljo v obliki kapsul ali mehkih gelov. Dnevni odmerek za DHA / EPA je 300 do 400 mg na dan.
Ribje olje v primerjavi z ribami za zdravjeLan
Seme rastline lana vsebuje omega-3 in omega-6 maščobne kisline. Nekatere maščobe v lanenem olju se pretvorijo v EPA in DHA, aktivni sestavini zgoraj omenjenega ribjega olja.
Laneno seme je na voljo v obliki kapsul, olja, mletega obroka ali moke. Kapsule so na voljo v jakosti od 1000 do 1300 mg, vendar ni naveden tipičen odmerek. Priporočen vnos zmletega ali brušenega lanenega semena je približno 2-3 žlice na dan, ki jih lahko vnesete v hrano čez dan.
Zdravstvene prednosti lanenega oljaIngver
Ingver je pridobljen iz posušene ali sveže korenine rastline ingver. Dokazano je, da ima močne protivnetne lastnosti, podobne nekaterim nesteroidnim protivnetnim zdravilom (nesteroidna protivnetna zdravila). Ingver deluje tako, da zavira kemikalije, ki spodbujajo vnetje.
Ingver je na voljo v kapsulah, ekstraktu, prahu, oljih in čaju. Priporočen je do 1 g ingverja v treh deljenih odmerkih na dan.
Zdravstvene prednosti ingverjaGLA
Gama-linolenska kislina (GLA) je vrsta omega 6 maščobne kisline, ki jo najdemo v nekaterih oljih rastlinskih semen, kot so olje jegličnega jagla, olje črnega ribeza in olje borage. Telo lahko pretvori GLA v protivnetne kemikalije.
GLA je na voljo v kapsulah ali v obliki olja. Običajni odmerek je do 3 g na dan.
Zdravstvene koristi GLAMSM
MSM ali metilsulfonilmetan je organska žveplova spojina, ki jo naravno najdemo v sadju, zelenjavi, žitih, živalih in ljudeh. Med predelavo hrane pa se MSM uniči. Kot dodatek se MSM trži za zmanjšanje bolečine in vnetja, povezanih z artritisom.
MSM je na voljo v obliki tablet, kapsul, tekočih, prašnih ali lokalnih krem. Običajni peroralni odmerek je od 2 do 6 g na dan z obroki.
Zdravstvene prednosti MSMKvercetin
Kvercetin je kemikalija, ki jo najdemo v različnih živilih, vključno z jabolki, čebulo, čaji, jagodičevjem in rdečim vinom. Prav tako se naravno pojavlja v nekaterih zeliščih. Kvercetin je znan po protivnetnih lastnostih. Blokira vnetne kemikalije, kot so levkotrieni in prostaglandini.
Zaradi omejenih raziskav ni priporočenega ali običajnega odmerka. Če želite preizkusiti kvercetin, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Zdravstvene koristi kvercetinaThunder God Vine
Trta boga groma izvira iz oluščene korenine trte podobne rastline, ki jo najdemo v Aziji. Kitajsko zeliščno zdravilo se uporablja za zdravljenje vnetij, bolečin v sklepih in prekomerne aktivnosti imunskega sistema. V ZDA so študije redke in priporočeni dnevni odmerek za ekstrakt ni določen.
Zdravstvene koristi trte Thunder GodKurkuma
Kurkuma je trajni, lilijam podoben grm, ki raste predvsem v Indiji in Indoneziji ter drugih tropskih regijah. Korenine kurkume, ki so povezane z družino ingverjev, posušimo do rumenega prahu, kjer se uporablja v živilih, kariju in ajurvedskem zdravilu. Kurkuma je prepoznana po svojih protivnetnih lastnostih in deluje tako, da blokira vnetne citokine in encime.
Na voljo je v obliki kapsul ali začimb. Običajni odmerek za kapsule je 500 mg, enkrat do trikrat na dan.
Koristi kurkume za zdravjeBeseda iz zelo dobrega
Pogosto je napačno prepričanje, da so dodatki varnejši od zdravil na recept. Pravzaprav ima vsak od 13 naštetih protivnetnih dodatkov možnost škodljivih učinkov.
Pred poskusom prehranskih dopolnil se morate pogovoriti s svojim zdravnikom. Zdravnik vam bo svetoval glede neželenih učinkov in možnih interakcij med zdravili. Čeprav si potencialni koristni učinki zaslužijo našo pozornost, je varna uporaba. Posvetujte se s svojim zdravnikom.