Vsebina
- Strategizirajte svojo uporabo alternativne medicine za bolečine v hrbtu, povezane s stenozo
- Kiropraktično zdravljenje
- Raziskave
- Masažna terapija
- Raziskave
- Previdno
- Feldenkrais
Toda zdravniki vse bolj priporočajo ta zdravila svojim pacientom kot dodatke, klinike pa jih začnejo ponujati bodisi kot del načrta zdravljenja bodisi kot priložnosti v svojih izobraževalnih oddelkih.
"Bolečine v hrbtu so verjetno najpogostejši razlog, zakaj ljudje iščejo dopolnilna in alternativna zdravljenja," pravi Richard Deyo, dr. Med., Profesor družinske medicine na oddelku za družinsko medicino na univerzi Oregon Health and Science University.
Strategizirajte svojo uporabo alternativne medicine za bolečine v hrbtu, povezane s stenozo
Hrbtenična stenoza je rezultat osteoartritisa, kar pomeni, da je ohranjanje prožnosti in gibanja sklepov ključni cilj. Zdrava pamet narekuje, da vam bo izbira celostne terapije s tem ciljem pomagala pri obvladovanju, upočasnjevanju napredovanja ali preprečiti stenozo hrbtenice.
Če ste preizkusili tradicionalno zdravljenje hrbtenične stenoze, vendar si želite več ali če vas preprosto zanima, ali bi lahko uporabili celostni pristop, ste na pravem mestu.
Ta alternativna zdravljenja, ki se lahko dobro prilegajo vašim prizadevanjem za zdravljenje ali preprečevanje hrbtenice.
Kiropraktično zdravljenje
Cilj kiropraktičnega zdravljenja je povečati obseg gibanj in mnogi ljudje vidijo kiropraktika, ki "sprosti hrbtenico". Tradicionalno so kiropraktiki za to usposobljeni z visokohitrostno manipulacijo stopnje 5, znano tudi kot prilagoditev. Večina ljudi to dobro znano tehniko preprosto imenuje "razbijanje hrbta".
Ne glede na terminologijo je zdravljenje namenjeno obnovitvi naravnega gibanja hrbtenice. Toda z napredkom v tehnologiji in na področju kiropraktike ima zdaj stroka več načinov za dosego cilja bolj ohlapne hrbtenice. Primeri vključujejo, vendar nikakor niso omejeni na vlečno silo, tehnike brez potiska, ponujanje storitev masaže in / ali fizikalne terapije v svojih pisarnah in še več.
Upoštevajte, da čeprav so mnogi zelo navdušeni nad svojim kiropraktikom, vsaj pri akutnih bolečinah v hrbtu NIH pravi, da raziskave kažejo, da je hrbtenična manipulacija pri akutnih bolečinah v križu na splošno mešana in ima veliko omejitev. vzemite 2 in me pokličite zjutraj, «in / ali dobite recept za fizikalno terapijo (in seveda odhod).
Raziskave
Kar zadeva hrbtenično stenozo, je pregled študij, objavljenih leta 2009, objavljen leta 2009 Journal of Chiropractic Medicine je našel le nekaj (natančneje 6) nizkokakovostnih študij o uporabi kiropraktike. Štiri študije so bile študije primerov.
Čeprav so študije nakazovale pozitivno korist uporabe kiropraktike za ledveno hrbtenično stenozo, jim je majhno število skupaj s pomanjkanjem trdne zasnove študije prepovedalo sklepati.
Masažna terapija
Masažna terapija vam lahko pomaga povečati cirkulacijo v mehkih tkivih, pa tudi sprostiti omejitve in mišične krče, ki vam preprečujejo popolno gibanje. Poleg tega se počuti dobro! Iz teh razlogov je lahko masaža vsak mesec ali vsak teden, ko si jo lahko privoščite, dober preventivni dodatek k vaši redni vadbi in raztezanju.
Če gre za denar, lahko študentske klinike, povezane z masažnimi šolami na vašem območju, ponudijo nižje cene. To je morda vredno preveriti. Druga možnost so "skupnostni dnevi", v katerih masažni terapevti enkrat na mesec, četrtletje ali leto ponujajo nižje cene, da bi razširili to zdravljenje, v katero tako močno verjamejo, na tiste, ki jih potrebujejo. In končno, mnogi terapevti strankam ponujajo drsne lestvice.
Raziskave
V primerjalni študiji učinkovitosti iz leta 2011, ki je bila objavljena v Anali interne medicine, v katerem je sodelovalo nekaj več kot 400 ljudi, Cherkin et. al. ugotovili, da lahko masažna terapija pomaga pri učinkovitem zdravljenju kronične bolečine v hrbtu. Študija je tudi pokazala, da tako pri lajšanju simptomov kot pri lajšanju invalidnosti ni pomembno, ali imate masažo sprostitvenega tipa ali bolj strukturno masažo. Rezultati so bili primerljivi.
Telefonska anketa iz leta 2010, objavljena v Revija za mišično-skeletno rehabilitacijo hrbta in je vključeval 75 bolnikov in 76 fizioterapevtov, ugotovil, da je bila masaža najpogosteje uporabljena terapija bolnikov, pri čemer je 27% bolnikov poročalo o masažah kot del zdravljenja. sploh ne omenjajte masaže (čeprav so omenili mobilizacijo sklepov, ki je prav tako praktično zdravljenje.)
Previdno
Ker je hrbtenična stenoza povezana z artritisom, je povezana tudi s staranjem. Priznajmo si, s staranjem bomo morda postali bolj krhki. Čeprav so poškodbe zaradi masaže redke, so možne. Če pa pridete na masažo z že obstoječimi zdravstvenimi težavami, se tveganje za poškodbe poveča.
Na primer, leta 2013 so Guo in sodelavci opisali primer (objavljen v Evropski časopis za ortopedsko kirurgijo in travmatologijo), pri katerem je 66-letni moški z osteoporozo zaradi masaže utrpel zlom vretenca in je moral na operacijo, da ga popravi.
Dobro preučite masažo, če imate osteoporozo ali osteopenijo, in preverite pooblastila svojega masažnega terapevta, da se prepričate, da ima klinične izkušnje z zdravstvenimi težavami, s katerimi se spopadate. In seveda se posvetujte z zdravnikom o masaži, če sploh niste prepričani, da bo varna glede na vaše obstoječe zdravstvene težave.
Feldenkrais
Feldenkrais je program prevzgojnega gibanja, ki je dostopen kot skupinski tečaj ali kot individualna seja s pooblaščenim zdravnikom.
Na Feldenkraisovem tečaju ali tečaju vas učitelj / izvajalec vodi skozi vrsto mikro-gibov, ki skupaj dajejo poudarek nekaterim vidikom vaše sposobnosti premikanja telesa. Lahko na primer delate na tem, da zavestno doživite obseg gibov v kolku ali način, kako se hrbtenica upogiba in razteza.
Čeprav gre za gibanje, Feldenkrais ni trening. To je bolj kot seja odkrivanja.
Čeprav Feldenkrais ni neposredno usmerjen v povečanje obsega gibanja, mnogi poročajo o močno večji prilagodljivosti, tudi po samo enem razredu. Če že imate diagnozo hrbtenične stenoze, bi morali s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom ugotoviti, ali bi vam Feldenkrais pripravil dobro terapijo.
Nekateri izvajalci Feldenkraisa so tudi licencirani fizioterapevti in jih je morda treba ponovno poiskati, če imate diagnozo tega stanja.