Zdravstvene prednosti žajblja

Vsebina

• Prednosti za zdravje
• Možni neželeni učinki
• Odmerjanje in priprava
• Kaj iskati
• Druga vprašanja

Žajbelj je zelišče, ki ga pogosto najdemo na vašem začimbnem stojalu. Žajbelj se običajno posuši in ga aromatizira po priljubljenih predjedih in straneh, ima pa tudi zdravilne lastnosti, ki jih ljudje že stoletja uporabljajo tako v vzhodni kot zahodni kulturi. V zadnjih letih so znanstveniki preučili, kako učinkoviti so izvlečki žajblja ali žajblja pri preprečevanju ali zdravljenju pogostih zdravstvenih stanj.

Obstajajo številne sorte žajblja, ki se uporabljajo v kulinarične in medicinske namene, med katerimi je najpogostejšaSalvia officinalis (znan tudi kot navadni žajbelj). Druge užitne sorte vključujejo Salvia lavandulaefolia in Salvia plebeia.

Kadar se žajbelj uporablja za dopolnilne ali alternativne terapije, je koristen pri preprečevanju ali zdravljenju naslednjih stanj:

• Hladne rane
• Utrujenost
• Visok holesterol
• Vročinski oblivi
• Težave s spominom
• Vneto grlo
• Sončne opekline
• Rak

Kolikor se zdijo nekatere od teh koristi daljnosežne, obstajajo dokazi, čeprav redki, ki podpirajo trditve.

Prednosti za zdravje

Med sestavinami žajblja, za katere se domneva, da imajo terapevtske lastnosti, so kafra, karnozna kislina, karnozol in fenolne kisline.

Kafra je oljna snov, ki žajblju daje ostro aromo. Kafra, ki se priljubljeno uporablja v lokalnih kremah in mazilih, aktivno stimulira živčne končiče in ob nežnem nanosu ustvari topel občutek ali hladen občutek.

Karnozna kislina in karnozol imata antioksidativne in protivnetne lastnosti. Neposredno aktivirajo molekulo, znano kot peroksisomski proliferatorno aktivirani receptorski gama (PPAR-gama), ki med drugim pomaga uravnavati krvni sladkor, lipide in vnetja.

Fenolne kisline so rastlinske kemikalije, ki imajo pomembne antioksidativne lastnosti in ščitijo celice pred oksidativno škodo, ki jo povzročajo prosti radikali, vključno s srcem in možgani.

Protivnetni učinki

Žajbelj je lahko koristen pri lajšanju vnetnih stanj, kot so vneto grlo in sončne opekline.

Študija iz Švice iz leta 2009 je pokazala, da je bil izvleček žajblja in ehinaceje, kadar se uporablja kot peroralno pršilo, enako učinkovit pri zdravljenju akutnega vnetja grla kot kombinacija klorheksidina in lidokaina, farmacevtskih zdravil, ki se pogosto uporabljajo v peroralnih anestetikih.

Študija iz leta 2013 je nadalje poročala, da je žajbljevo olje imelo protivnetne in antibakterijske učinke, kar je olajšalo blage vnetne kožne bolezni, kot so sončne opekline in folikulitis.

Prav te lastnosti naj bi bile učinkovite pri lajšanju bolečin pri tonzilitisu ali pospeševanju celjenja herpesnih vnetij, če jih uporabljamo kot mazilo ali mazilo.

Izboljšan holesterol

Žajbljeva aktivacija molekule gama PPAR je lahko najbolj očitna pri vplivu na holesterol. Ena študija, objavljena v reviji Fitoterapevtske raziskave, sklenil, da je ta učinek več kot obroben.

Glede na raziskavo so ljudje dnevno dajali med 400 miligrami in 1500 miligrami žajblja (bodisi v prahu, čaju ali dodatku) po treh mesecih dosegli splošno izboljšanje lipidov v krvi. Med ugotovitvami:

• Skupna raven holesterola se je znižala za 16 do 20 odstotkov.
• Lipoprotein z nizko gostoto (LDL) holesterol (imenovan tudi "slab" holesterol) se je zmanjšal za vsaj 12 odstotkov.
• Lipoprotein visoke gostote (HDL) holesterol (imenovan tudi "dober holesterol") se je povečal do 20 odstotkov.
• Trigliceridi so bili znižani za vsaj 18 odstotkov.

Druge študije niso pokazale podobnih rezultatov. Poleg tega je aktivacija gama PPAR povezana z izboljšanjem krvnega sladkorja, vendar tega učinka niso opazili pri jemanju žajblja ali izvlečka žajblja.

Vročinski oblivi

Vročinski utripa in nočno znojenje so pogosti pojavi pri ženskah v menopavzi. Študija iz leta 2016, objavljena v Mednarodni časopis za medicinske raziskave in zdravstvene vede poročali, da 100-miligramski dnevni odmerek S. officinalis, v peroralnih tabletah v osmih tednih zmanjšala pojavnost teh in drugih simptomov menopavze v primerjavi z ženskami, ki so jemale placebo.

Poleg tega se je zdelo, da to počne brez vpliva na raven hormonov. To potrjuje, da čeprav žajbelj lahko izboljša simptome menopavze, verjetno ženskam z nenormalnimi obdobji ne bo pomagal, saj na motnje vplivajo predvsem ravni hormonov.

Izboljšan spomin

Kolikor se zdi navidezno, obstajajo dokazi, da lahko žajbelj izboljša spomin in obdelavo informacij, tudi pri ljudeh z Alzheimerjevo boleznijo.

Čeprav dokazi ostajajo redki, je pregled študij iz leta 2017 nakazal, da snovi v žajblju lahko vplivajo na biološke mehanizme, povezane s kognicijo. Po raziskavi je bilo dokazano, da dve vrsti fenolne kisline, ki jo najdemo v žajblju, rosmarinska kislina in kofeinska kislina izboljšujeta budnost in kognitivne sposobnosti pri miših.

Dve študiji na ljudeh - ena, ki je vključevala 11 ljudi z zgodnjo Alzheimerjevo boleznijo, druga pa je vključevala 30 poročil o splošnih izboljšavah kognicije in zmanjšanju nevropsihiatričnih simptomov po uporabi Salvia izvleček.

Druge študije, vključene v pregled, so dosledno pokazale izboljšanje kratkoročnega spomina, budnosti in hitrosti priklica. Navajali so tudi izboljšano razpoloženje in budnost.

Preprečevanje raka

Morda je najbolj sporna trditev alternativnih izvajalcev, da žajbelj lahko pomaga pri preprečevanju raka. To ne pomeni, da ni nobenih dokazov v podporo tem trditvam; samo večina je bila omejena na epruvete.

V tem kontekstu so znanstveniki lahko dokazali, da so komponente sistema S. officinalis ali S. lavandulaefolia (vključno s karnozolom, rozmarinsko kislino in ursolno kislino) lahko zavira rast rakavih celic v epruvetah, vključno z rakom dojke, rakom debelega črevesa, kronično mieloično levkemijo, rakom prostate, rakom jeter in drobnoceličnim pljučnim karcinomom.

Medtem ko se rezultati epruvete redko prevedejo na človeka, je pregled študij iz leta 2013 poročal, da je rosmarinska kislina, ki jo dajemo mišim na dan, lahko preprečila kožni rak in metastaze v kosteh zaradi raka dojke.

Čeprav nič od tega ne bi smelo nakazati, da jedo ali pijemo žajbelj lahko preprečimo raka, lahko sedanje raziskave pomagajo utirati pot do razvoja učinkovitih zdravil proti raku v prihodnosti.

Možni neželeni učinki

Kadar ga uživamo v kulinarične namene, velja za varnega pri odraslih in otrocih. Nasprotno pa je žajbelj ali izvleček žajblja, če ga uporabljamo v medicinske namene, škodljiv, če ga prekomerno uporabljamo ali uporabljamo dalj časa. Razlog za to je, da žajbelj vsebuje tujon, nevrotoksin, ki je odgovoren za učinke spreminjanja duha absinta alkoholne pijače.

Če ga uživamo v prekomerni količini, lahko žajbelj sproži potencialno resne neželene učinke, vključno z nemirom, bruhanjem, omotico, hitrim srčnim utripom, tresenjem, napadi in poškodbami ledvic.

Eterično olje žajblja je še posebej strupeno in že pri 12 kapljicah povzroči neželene simptome. Zaradi tega se eteričnega olja žajblja nikoli ne sme jemati peroralno. Tudi če se lokalno uporablja, lahko olje povzroči izpuščaj ali draženje, če ni razredčeno.

Žajbelj lahko tudi antikonvulzivna zdravila zmanjša, če jih uporabljamo v prekomerni količini, vključno s fenobarbitalom, mizolinom (primidonom), Depakotom (valprojska kislina), nevrontinom (gabapentin), tegretolom (karbamazepin) in Dilantinom (fenitoin).

Prekomerna uporaba žajblja pri ljudeh, ki jemljejo zdravila za sladkorno bolezen, lahko sproži tudi potencialno močan padec krvnega sladkorja, kar povzroči hipoglikemijo. Če uporabljate žajbljeve kapsule ali ekstrakte, nikoli ne zaužijte več od priporočenega odmerka na nalepki izdelka. Zdravila žajblja je treba uporabljati previdno pri ljudeh z okvarjenim delovanjem ledvic.

Svetujte svojemu zdravniku o vseh zdravilih, ki jih jemljete, vključno z zeliščnimi zdravili, kot je žajbelj, da se boste popolnoma zavedali morebitnih koristi in tveganj.

Kako varno uporabljati zeliščna zdravila

Odmerjanje in priprava

Kadar žajbelj uporabljamo v zdravstvene namene, ga lahko najdemo v peroralnih izvlečkih, gelskih kapicah in formulacijah kapsul ter v lokalnih kremah in mazilih. Standardiziranega odmerjanja ni, vendar se na splošno šteje, da so odmerki do 1000 miligramov na dan varni in dobro prenašajo.

Aktualne žajbljeve kreme so namenjene kratkoročni uporabi in se smejo uporabljati le po navodilih.

Kaj iskati

Posušen in svež žajbelj lahko najdete v večini trgovin z živili. Žajbljeve praške, kapsule, izvlečke, čaje, eterična olja in homeopatska zdravila lahko zlahka dobite na spletu ali v drogerijah in v trgovinah z zdravo hrano.

Če kupujete dodatek žajblja, poskusite najti takšnega, ki je izdelan po najvišjih standardih kakovosti in varnosti. Najboljši način za to je, da na etiketi preverite odobritev neodvisnega neodvisnega certifikacijskega organa, kot je ameriška farmakopeja (USP), NSF International ali ConsumerLab.

Druga vprašanja

Čeprav se morda zdi varno domnevati, da so žajbljeve tablete ali gelne kapice prijazne veganom ali vegetarijancem, ni vedno tako. Zlasti kapice iz gela so včasih narejene iz živalskih želatin in ne iz rastlinske celuloze. Da bi bili varni, kupujte samo izdelke z oznako "veganska" ali "vegetarijanska".

Prednosti žajbljevega čaja in neželeni učinki

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo