Vsebina
- Utrujenost pri Parkinsonovi bolezni
- Simptomi
- Diagnosticiranje utrujenosti
- Koraki za zmanjšanje utrujenosti
- Kako se spopasti
Utrujenost spodkopava vse vrste vsakodnevnih aktivnosti in rehabilitacijskih programov. Prehranjuje naše čustvene reakcije na Parkinsonove simptome in jih vse težje prenaša. Ogroža našo sposobnost spoprijemanja z izzivi, ki nam jih predstavlja vsak dan, in otežuje povezovanje z drugimi. Zato lahko utrujenost včasih poveča našo socialno izolacijo, saj nas osvobodi energije, ki jo potrebujemo, da stopimo ven in komuniciramo z drugimi.
Če vas zdravnik ni vprašal o vaši stopnji utrujenosti, vendar imate simptome ali vprašanja, jih prosimo navedite.
Utrujenost pri Parkinsonovi bolezni
Tu so dejstva o utrujenosti pri Parkinsonovi bolezni:
- Običajno se razvije v bolezni in se, če se ne zdravi, sčasoma poslabša.
- Povezan je z zmanjšano telesno aktivnostjo in slabšo kakovostjo življenja.
- Parkinsonovo bolezen in depresijo lahko poslabša.
- Ni posledica pomanjkanja spanja, čeprav je lahko povezana s težavami s spanjem.
- Pogosto vpliva na duševno pozornost, zaradi česar je težje koncentrirati in usmeriti svojo pozornost.
- Trenutno ni znano, ali je utrujenost bolj pogosta pri moških ali ženskah s Parkinsonovo boleznijo.
- Tretjina bolnikov s Parkinsonovo boleznijo meni, da je utrujenost njihov edini najbolj onemogočen simptom, ki je slabši od motoričnih simptomov bolezni.
- Mnogi bolniki s Parkinsonovo boleznijo menijo, da je utrujenost eden izmed treh najbolj onesposobljivih simptomov
Simptomi
Utrujenost običajno doživljamo kot stanje utrujenosti, utrujenosti, izčrpanosti in brez energije. Nekateri pravijo, da se počutijo, kot da hodijo pod vodo ali po melasi - vse je naporen in naporen.
Čeprav lahko utrujenost poslabša depresijo, to ni isto kot depresija. Utrujenost lahko imate brez depresije, večina ljudi z utrujenostjo pa ni žalostna ali samouničujoča.
Podobno tudi utrujenost ni isto kot pretirana dnevna zaspanost. Čeprav je utrujenost dnevno zaspanost slabša in jo je težje prenašati, lahko imate dnevno zaspanost, ne pa tudi utrujenosti. Prav tako lahko izkusite potrebo in željo po spanju, vendar se ne počutite, kot da hodite pod vodo ali po polju melase! Izčrpanost in utrujenost nista enaka zaspanosti.
Diagnosticiranje utrujenosti
Če se ves čas počutite utrujeni in izčrpani in to težavo omenite zdravniku, vas bo morda prosil, da izpolnite vprašalnik za oceno simptomov. Poleg tega bodo morda izvedli nekaj posebnih testov na vas. Na primer:
- Subjektivno duševno in fizično utrujenost ocenjujemo z vprašalniki za samoprijavo, kot je Multidimenzionalni popis utrujenosti.
- "Fizično utrujenost" lahko izmerite tako, da pri izvajanju telesne vadbe opazujete svojo vzdržljivost.
- "Duševna utrujenost" se oceni z merjenjem pozornosti skozi čas z orodjem za ocenjevanje, imenovanim Network Network Test. V tem testu boste morali pritisniti gumb, kadar boste med skupino drugih videli določen "dražljaj" ali ikono. ikone na računalniškem zaslonu. Ljudje z utrujenostjo kažejo poseben vzorec upočasnjenih pritiskov na gumbe.
Seveda niso nujni posebni testi, da bi vedeli, ali ste utrujeni. Morda se vam zdi neumno izpolnjevati vprašalnike, če veste, da nimate energije, ki ste jo imeli nekoč. Ti testi pa so lahko v pomoč kot način za spremljanje vašega napredka ali za vizualizacijo celo subtilnih izboljšav, ko se zdravite s svojim zdravnikom.
Koraki za zmanjšanje utrujenosti
Če se ves čas počutite utrujeni in izčrpani, kaj lahko storite?
Najprej in kar je najpomembneje, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, koliko vas utrujenost moti. Ali to spodkopava vaše vsakodnevne dejavnosti? Ali je oteženo obiskovanje kliničnih obiskov ali sestankov za rehabilitacijo? Se vam to pridruži v čustvenem življenju? Ali to spodkopava vašo sposobnost spoprijemanja? Ko se pogovorite s svojim zdravnikom o svoji utrujenosti, vam bo morda priporočil tudi naslednje korake:
- Ukvarjajte se z redno telesno vadbo, vključno z uporabo uteži za povečanje mišične moči. Študije kažejo, da se telesna vadba bori tako proti fizični kot duševni utrujenosti.
- Razmislite o jemanju antidepresivov. Čeprav utrujenosti ne povzroča depresija, lahko depresija poslabša utrujenost (in obratno).Če depresijo zdravite, lahko utrujenost premagate z vadbo ali drugim zdravljenjem.
- Razmislite o poskusu poživil kot Ritalin (metilfenidat), običajno predpisan za motnje pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnost, ali Provigil (modafinil), predpisan za apnejo med spanjem, kot dodatek za depresijo in kot paliativno zdravljenje ob koncu življenjske nege. Nekateri zdravniki poročajo, da lahko ta zdravila pomagajo nekaterim bolnikom s Parkinsonovo boleznijo.
Kako se spopasti
Začetek izvajanja programa telesne vadbe se morda zdi presenetljiv, vendar lahko nekaj spremeni. Morda se boste morali prisiliti, da začnete, vendar nekje začnite. Pogosto ljudje ugotovijo, da povečana energija, ki se lahko pojavi pri vadbi, pomaga okrepiti program vadbe, ko se enkrat začne. Imate koga, s katerim lahko telovadite? Mnogi ljudje menijo, da vam je v veliko pomoč, če želite preprosto preskočiti vajo, biti odgovoren drugemu.
Kljub temu je utrujenost s Parkinsonovo boleznijo skorajda univerzalna in trenutno se bo večina ljudi še naprej spopadala z nekaj utrujenosti. Morda boste želeli razmisliti o nekaterih preizkušenih in resničnih ukrepih, ki so ljudem s številnimi boleznimi pomagali le malo lažje prenašati utrujenost.
- Daj prednost. Nekaterim se zdi koristno, če napišejo, kaj je najpomembneje doseči čez dan, in jih nato razvrstijo med najbolj pomembne in najmanj pomembne. Če ste vsaj prečrtali najpomembnejše naloge, se boste verjetno počutili bolje, kot če bi opravili le nekaj manj pomembnih nalog.
- Načrtuj vnaprej. Ko je mogoče, načrtujte vnaprej, saj veste, da na dan ne morete narediti toliko, kot nekoč.
- Delegat. Prenos nalog je lažje reči kot narediti. Ne želimo obremenjevati drugih in radi smo odgovorni. Pa vendar se pogosto najdejo ljudje, ki bi se z veseljem lotili kakšne naloge namesto nas. Vzemite si trenutek, da se vadite, če rečete »da« ponudbam pomoči.
- Organizirajte. Guruji organizacije nam pravijo, da organiziranost hkrati zmanjša stres in prihrani čas. Ali obstaja način, kako lahko svoje življenje uredite tako, da je potek vaših nalog lažji?
- Pace sami.Poskusite opravljati svoja najbolj ambiciozna opravila v času dneva, ko se počutite najbolj energično.
- Razmislite o pridružitvi podporni skupini. Številnim ljudem s Parkinsonovo boleznijo se zdi potovanje v podporno skupino pretežko. Kljub temu imate v bližini računalnik. Številne čudovite skupnosti Parkinsonove bolezni so le en klik stran. Zagotovo vam pridružitev skupnosti s Parkinsonovo boleznijo ne bo čarobno odvzela utrujenosti. Toda ugotovitev, da obstajajo tudi drugi, kot ste vi, ki se spopadajo z enakimi ovirami, lahko zmanjša stres, če bi si želeli, da bi si povrnili staro raven energije.