Vsebina
- Visok krvni pritisk
- Sladkorna bolezen tipa 2
- Kapi
- Rak debelega črevesa in danke
- Krčenje možganov
- Kako lahko zmanjšate tveganje?
Pregledal:
Nilofer Saba Azad, dr.
Pregledal:
Erin Donnelly Michos, MD, M.H.S.
Če ste ženska v dvajsetih letih, verjetno mislite, da vam še ni treba skrbeti zaradi zdravstvenih težav, kot so možganska kap in rak debelega črevesa. Toda po novih raziskavah bi lahko vplivale na vas prej, kot si mislite. Nedavne študije kažejo, da nekatere motnje, povezane s starejšo starostjo, prizadenejo mlajše odrasle, medtem ko na druge močno vpliva to, kar počnete v dvajsetih in tridesetih letih.
"Z epidemijo debelosti in sedečega načina življenja pri mlajših odraslih opažamo naraščanje dejavnikov tveganja, kot so visok holesterol, kajenje in visok krvni tlak," pravi Erin Michos, dr.med., MHS, izredna direktorica preventivne kardiologije v Ciccarone Center za preprečevanje srčnih bolezni na Univerzi Johns Hopkins. »Vendar je treba vedeti, da je te dejavnike tveganja v veliki meri mogoče preprečiti. Če ženske zdaj spremenijo življenjski slog, lahko močno zmanjšajo tveganje za razvoj teh zdravstvenih težav. "
Zaščitite se pred razmerami, ki vedno bolj vplivajo na mlajše ženske. Tukaj morate vedeti.
Visok krvni pritisk
Visok krvni tlak (kadar kri premočno črpa po žilah) pogosto imenujemo tihi morilec. To je zato, ker večina ljudi, ki jo imajo, nima simptomov, čeprav motnja poškoduje srce, ledvice, ožilje in možgane.
Sedem odstotkov žensk med 20. in 34. letom starosti ima visok krvni tlak. Čeprav se stopnja zdi nizka, je velik problem v tem, da je pri mlajših odraslih veliko manj verjetnosti, da bodo diagnosticirani in zdravljeni zaradi tega stanja. Če se visokega krvnega tlaka ne zdravi, lahko kasneje v življenju povzroči bolezni srca in je glavni vzrok kapi. Dejansko samo nadzor krvnega tlaka zmanjša tveganje za možgansko kap za 48 odstotkov.
Nosečnost vam lahko da predogled tveganja za visok krvni tlak in bolezni srca in ožilja. Če imate preeklampsijo (visok krvni tlak med nosečnostjo), imate pozneje veliko večje možnosti za visok krvni tlak in težave s srcem. Michos pojasnjuje: »Nosečnost je kot stresni test za vaše telo. Če se pojavijo zapleti, je to znak, da se bodo morda pozneje spet pojavile zdravstvene težave. "
Sladkorna bolezen tipa 2
Lahko imate sladkorno bolezen in tega sploh ne veste. To velja za približno 3,1 milijona žensk v ZDA, ki verjetno ne vedo, da imajo bolezen, ker niso opazile nobenih simptomov.
Debelost je glavni dejavnik tveganja za diabetes. Mlajše generacije - tudi otroci - imajo veliko višjo stopnjo debelosti kot kdaj koli prej. Zaradi tega je v porastu, pravi Michos. »Sladkorno bolezen tipa 2 in epidemijo debelosti spodbuja način življenja mnogih ljudi danes. Uživamo več kalorij, sladkih pijač in hitre hrane, veliko preveč časa pa preživimo v sedečem položaju. "
Španske, afriško-ameriške in indijanske ženske morajo biti še posebej previdne, ko gre za dejavnike, ki prispevajo k diabetesu tipa 2. To je zato, ker imajo do štirikrat večjo verjetnost, da bodo razvili stanje. Razvoj diabetesa tipa 2 ženske tudi bolj ogroža za bolezni srca.
Med nosečnostjo lahko doživite tudi obliko bolezni, imenovano gestacijski diabetes. V nasprotnem primeru je verjetneje, da se bo kasneje pojavila sladkorna bolezen tipa 20 do 50 odstotkov. To pomeni, da je po porodu pogosteje treba pregledati bolezen.
Kapi
Medtem ko se večina možganskih kapi zgodi pri ljudeh, starejših od 65 let, je nedavna študija ugotovila 32-odstotno povečanje možganske kapi pri ženskah, starih od 18 do 34 let. "Čeprav so mlajše ženske manj pogoste zaradi kapi, je v takšnih primerih bolj verjetno, da bodo smrtne."
Kaj je v ozadju povečanja? Dejavniki tveganja za bolezni srca in ožilja - visok krvni tlak, diabetes, visok holesterol, debelost in kajenje - so se pri tisočletnicah podvojili. Tudi vaše tveganje je večje kot pri moških v vaši starosti, če ste noseči ali če jemljete kontracepcijske tablete, ki lahko nekoliko povečajo možnost možganske kapi. Avtoimunske bolezni, kot sta lupus in revmatoidni artritis, ki so pogostejše pri ženskah, so povezane tudi z veliko večjim tveganjem za možgansko kap.
Rak debelega črevesa in danke
Druga študija je nedavno sprožila alarm glede tisočletnikov, ki jih rak debelega črevesa in danke vse bolj prizadene. "Glavni dejavnik tveganja za veliko večino bolnikov z rakom debelega črevesa in danke je prav starost," pravi dr. Nilo Azad, izredni profesor onkologije na Medicinski fakulteti Univerze Johns Hopkins. "Zdaj pa opažamo nekoliko povečanje mlajše populacije in nismo povsem prepričani, zakaj."
Treba si je zapomniti, da lahko kolorektalni rak (rak v debelem črevesu ali danki) prizadene mlajše ljudi. Če opazite kri v blatu ali opazite spremembe v črevesnih navadah, se posvetujte s svojim zdravnikom. Ker je pri mlajših ljudeh manj verjetno, da bodo imeli kolorektalni rak, pogosto diagnoza zamuja. Če se simptomi z začetnim zdravljenjem drugega stanja, kot je hemoroid, ne izboljšajo, se posvetujte s svojim zdravnikom, kdaj bi morali biti testirani na raka.
Če je eden od vaših staršev ali brat ali sestra imel kolorektalni rak pred 50. letom starosti, se morate prej preizkusiti, svetuje Azad. Začnite pregledovati 10 let pred starostjo, pri kateri je bil diagnosticiran vaš družinski član.
"Nobenega dvoma ni, da to, kako živite prvo polovico svojega življenja, ne vpliva samo na vaše trenutno stanje, ampak vpliva tudi na to, kako zdravi boste v drugi polovici svojega življenja."
Erin Michos, izredna direktorica preventivne kardiologijeKrčenje možganov
Krčenje možganov se sliši precej zastrašujoče, a to je pravzaprav običajen del staranja. Nekateri dejavniki pa so povezani s hitrejšim upadanjem obsega možganov. Če imate visok krvni tlak, sladkorno bolezen, imate prekomerno telesno težo ali kadite, bi se možgani lahko skrčili hitreje kot običajno, kar lahko vpliva na vaše duševne sposobnosti, pravi Michos.
Nova študija kaže, da lahko odločitve, ki so zdrave za srce v dvajsetih letih, zaščitijo vaše možgane pred krčenjem let. Rebecca Gottesman, doktorica znanosti, profesorica nevrologije na Medicinski fakulteti Univerze Johns Hopkins, je našla tudi dodatne dokaze, da lahko skrb za vaše zdravje ohrani vaš um nedotaknjen. Njena raziskava je pokazala, da so ljudje z dejavniki tveganja za bolezni srca imeli v možganih več amiloidnih usedlin, ki so povezane z Alzheimerjevo boleznijo.
"Nobenega dvoma ni, da to, kako živite prvo polovico življenja, ne vpliva samo na vaše trenutno stanje, ampak vpliva tudi na to, kako zdravi boste v drugi polovici svojega življenja," pravi Michos.
Kako lahko zmanjšate tveganje?
Žongliranje s šolo, kariero, poroko in starševstvom lahko poskrbi za vas kot element, ki je premaknjen na dno seznama opravil. Ključnega pomena pa je, da si vzamete čas za stvari, ki bodo kasneje v življenju močno vplivale na vaše zdravje.
"Če boste lahko dosegli srednja leta z nizkim holesterolom, idealnim krvnim tlakom, optimalno težo, ne kadite in ne boste imeli diabetikov, boste manj verjetno, da boste kdaj razvili te pogoje, o katerih govorimo," pravi Michos. "Ali boste živeli brez kroničnih bolezni po 50. letu, je res odvisno od ukrepov, ki jih sprejmete zdaj."
Ustvarite si bolj zdravo prihodnost s temi sedmimi priporočili Ameriškega združenja za srce:
- Držite krvni tlak pod nadzorom.
- Nadzirajte svoj holesterol.
- Zmanjšajte sladkor v krvi.
- Povečajte svojo dnevno aktivnost.
- Jejte zdravo.
- Bodite zdravi.
- Nehaj kaditi.
Michos priporoča tudi uporabo prehrambenega dnevnika za sledenje kalorij, števca korakov za merjenje vaše aktivnosti in redne zdravstvene preglede. Opominja nas, da ima skrb zase valovalni učinek. "Ko sprejmete ukrepe za nakupovanje in kuhanje bolj zdravih obrokov ter za vsakodnevno vadbo, vplivate tudi na svojo družino in prijatelje na bolje."