Beljakovine

Posted on
Avtor: John Stephens
Datum Ustvarjanja: 26 Januar 2021
Datum Posodobitve: 7 November 2024
Anonim
BELJAKOVINE V PREHRANI
Video.: BELJAKOVINE V PREHRANI

Vsebina



Pregled

Protein je pomembno hranilo, ki gradi mišice in kosti ter zagotavlja energijo. Beljakovine lahko pomagajo pri nadzoru telesne teže, saj vam pomaga, da se počutite polni in zadovoljni z obroki.

Najbolj zdrave beljakovine so leanest. To pomeni, da imajo najmanj maščob in kalorij. Najboljše izbire beljakovin so ribe ali lupinarji, piščanci brez kože ali purani, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščobe (posneto mleko, sir z nizko vsebnostjo maščob). Najboljše rdeče meso so leanest kosi (ledenica in ribica). Druge zdrave možnosti so beljakovine na rastlinski osnovi.

Datum pregleda 5/7/2017

Posodobljeno: Emily Wax, RD, Center bolnišnice Brooklyn, Brooklyn, NY. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.