Vsebina
Debelost pomeni preveč telesne maščobe. To ni isto kot prekomerna telesna teža, kar pomeni preveč. Oseba ima lahko prekomerno telesno težo od dodatnih mišic, kosti ali vode, kot tudi preveč maščob. Toda oba izraza pomenita, da je telesna teža nekoga višja od tistega, kar se zdi zdravo za njihovo višino.
Več kot 1 od 3 odraslih v Združenih državah je prekomerno telesno težo.
Premisleki
Strokovnjaki se pogosto zanašajo na formulo, imenovano indeks telesne mase (ITM), da bi ugotovili, ali je oseba prekomerna. BMI ocenjuje vašo telesno maščobo glede na vašo višino in težo.
- BMI od 18,5 do 24,9 velja za normalno.
- Odrasli z ITM od 25 do 29,9 veljajo za prekomerno telesno težo. Ker je BMI ocena, ni pravilna za vse ljudi. Nekateri ljudje v tej skupini, kot so športniki, imajo lahko veliko mišične mase in zato ne toliko maščob. Ti ljudje zaradi svoje teže nimajo večjega tveganja za zdravstvene težave.
- Odrasli z ITM od 30 do 39,9 veljajo za debele.
- Odrasli z ITM, ki so višji ali enaki 40, veljajo za zelo debele.
- Vsakdo, ki ima več kot 45 kilogramov prekomerne telesne teže, se šteje morbidno debel.
Tveganje za številne zdravstvene težave je večje pri odraslih, ki imajo prekomerno telesno maščobo in spadajo v skupine s prekomerno telesno težo.
SPREMINJANJE VAŠEGA ŽIVLJENJA
Aktivni življenjski slog in veliko vadbe, skupaj z zdravo prehrano, je najvarnejši način za izgubo telesne teže. Tudi skromna izguba teže lahko izboljša vaše zdravje. Pridobite podporo družine in prijateljev.
Vaš glavni cilj mora biti učenje novih, zdravih načinov prehranjevanja in vključitev v vaš vsakdan.
Mnogim ljudem je težko spremeniti svoje prehranjevalne navade in vedenje. Morda ste vadili nekaj navad tako dolgo, da morda niti ne veste, da so nezdravi, ali pa jih delate brez razmišljanja. Morate biti motivirani, da spremenite način življenja. Dolgoročno spremenite vedenje v vaše življenje. Vedite, da je potreben čas, da naredite in ohranite spremembo v vašem življenjskem slogu.
Sodelujte z zdravnikom in dietetikom, da nastavite realne in varne dnevne količine kalorij, ki vam pomagajo izgubiti težo. Upoštevajte, da če počasi in enakomerno spustite svojo težo, je bolj verjetno, da jo boste zadržali. Vaš dietetik vas lahko nauči:
- Nakup zdravih živil
- Kako brati oznake na prehrani
- Zdravi prigrizki
- Velikosti delov
- Sladkane pijače
Alternativna imena
Prekomerna teža - indeks telesne mase; Debelost - indeks telesne mase; ITM
Slike
Različne vrste pridobivanja telesne teže
Lipociti (maščobne celice)
Debelost in zdravje
Reference
Boham E, Stone PM, DeBusk R. Debelost. V: Rakel RE, Rakel DP, eds. Učbenik družinske medicine. 9. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavje 36.
Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Debelost: problem in njegovo upravljanje. V: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endokrinologija: odrasli in pediatrični. 7. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavje 26.
Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. Smernica AHA / ACC / TOS 2013 za zdravljenje prekomerne telesne teže in debelosti pri odraslih: poročilo Delovne skupine za smernice za prakso American College of Cardiology / American Heart Association in The Goesity Society. Kroženje. 2014; 129 (25 dodatek 2): S102-S138. PMID: 24222017 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222017.
Datum pregleda 28.6.2018
Posodobljeno: Linda J. Vorvick, MD, Klinični izredni profesor, Oddelek za družinsko medicino, UW Medicine, Medicinska fakulteta, Univerza v Washingtonu, Seattle, WA. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.