Vsebina
Ljudje, ki imajo zgodnjo izgubo spomina, lahko uporabijo številne tehnike, da pomagajo pri spominjanju stvari. Spodaj je nekaj nasvetov.
Informacije
Če pozabite ime osebe, ki ste jo pravkar spoznali, kjer ste parkirali avto, kjer je nekaj, kar vsak dan uporabljate, ali telefonsko številko, ki ste jo klicali večkrat, je lahko vznemirljiva in strašljiva. Ko starate, postanejo vaši možgani težje ustvariti nov spomin, čeprav se lahko spomnite dejanj in dogodkov pred leti.
Spodaj so navedeni načini, ki lahko pomagajo pri izgubi spomina.
- Dovolite si čas, da naredite stvari, ki jih morate storiti, in se ne počutite nagnjenega ali pustite drugim ljudem, da vas hitijo.
- Imajo ure in koledarje okoli hiše, tako da lahko ostanete usmerjeni na čas in datum.
- Razvijte navade in rutine, ki jih je enostavno slediti.
Naj bo vaš um aktiven:
- Preberite veliko, če imate težave z spominjanjem besed. Naj slovar ostane blizu.
- Sodelujte v prijetnih aktivnostih, ki spodbujajo um, kot so besedne uganke ali družabne igre. To pomaga ohranjati delovanje živčnih celic v možganih, kar je zelo pomembno, ko se starate.
- Če živite sami, poskušajte govoriti s prijatelji in družinskimi člani. Povejte jim o težavah s spominom, da bodo znali pomagati.
- Če uživate v video igrah, poskusite igrati igro, ki izziva um.
Organizirajte stvari:
- Denarnico, ključe in druge pomembne predmete vedno postavite na isto mesto.
- Znebite se dodatnega nereda okoli vašega življenjskega prostora.
- Napišite seznam opravil (ali naj to stori nekdo drug za vas) in označite elemente, ko jih naredite.
- Posnamejo slike ljudi, ki jih vidiš veliko, in jih označimo z njihovimi imeni. Postavite jih pri vratih ali po telefonu.
- Zapišite svoje sestanke in druge aktivnosti v načrtovalno knjigo ali koledar. Hranite ga na očitnem mestu, na primer zraven postelje.
- Hranite seznam telefonskih številk in naslovov bližnjih družinskih članov in prijateljev v torbici ali denarnici.
Opomnik postavite oznake ali slike:
- Na predalih, ki opisujejo ali prikazujejo, kaj je v njih
- Na telefonih, vključno s telefonskimi številkami
- V bližini peči, ki vas opominja, da jo izklopite
- Na vratih in oknih vas opomni, da jih zaprete
Drugi namigi, ki vam bodo v pomoč pri pomnilniku:
- Preverite, ali lahko prijatelj ali družinski član pokliče in vas opomni na mesta, ki jih morate iti, zdravila, ki jih morate vzeti, ali pomembne stvari, ki jih morate opraviti čez dan.
- Poiščite nekoga, ki vam bo pomagal pri nakupovanju, kuhanju, plačevanju računov in hraniti vašo hišo čisto.
- Zmanjšajte količino alkohola, ki ga pijete. Alkohol lahko oteži spomin na stvari.
- Ostanite fizično aktivni. Poskusite hoditi vsak dan do 30 minut in jesti zdravo prehrano.
Alternativna imena
Pomoč za pomnilnik; Alzheimerjeva bolezen - spominjanje nasvetov; Zgodnja izguba spomina - spominjanje nasvetov; Demenca - spominjanje nasvetov
Slike
Namigi za spomin
Reference
Nacionalni inštitut za staranje. Pozabljenost: vedeti, kdaj prositi za pomoč. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-for-help. Posodobljeno oktobra 2017. Dostopen je 17. decembra 2018.
Datum pregleda 10/12/2018
Posodobili: David C. Dugdale, III, dr. Med., Profesor medicine, Oddelek za splošno medicino, Oddelek za medicino, Medicinska univerza v Washingtonu. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.