Vsebina
- Nosilne kompresijske nogavice
- Naredite čas za vadbo
- Postavite noge
- Poskrbite za svojo kožo
- Kdaj poklicati zdravnika
- Alternativna imena
- Reference
- Datum pregleda 10/13/2018
Kri teče iz žil v nogah nazaj v srce. Zaradi gravitacije se kri zbere v nogah, predvsem ko stojiš. Posledično lahko imate:
- Krčne žile
- Otekanje nog
- Koža se spremeni ali celo razjeda (vnetje) v spodnjih nogah
Te težave se sčasoma najbolj poslabšajo. Naučite se samopomoči, ki jo lahko naredite doma:
- Upočasnite razvoj krčnih žil
- Zmanjšajte nelagodje
- Preprečiti kožne razjede
Nosilne kompresijske nogavice
Kompresijske nogavice pomagajo pri otekanju nog. Nežno stisnejo noge, da premaknejo kri po nogah.
Vaš zdravnik vam bo pomagal najti, kje jih kupiti in kako jih uporabljati.
Naredite čas za vadbo
Naredite nežne vaje za izgradnjo mišic in premikanje krvi po nogah. Nekaj predlogov:
- Leži na hrbtu. Premikajte noge, kot ste na kolesu. Podaljšajte eno nogo naravnost navzgor in upognite drugo nogo. Nato preklopite noge.
- Stojte na stopnicah na nogah. Držite pete čez rob stopnice. Stojte na prstih, da dvignete svoje pete, nato pa pustite, da pete padejo pod stopnico. Raztegnite tele. Naredite 20 do 40 ponovitev tega odseka.
- Sprehodite se rahlo. Hodite 30 minut 4-krat na teden.
- Nežno plavajte. Plavajte 30 minut 4-krat na teden.
Postavite noge
Dviganje nog pomaga pri bolečinah in oteklinah. Ti lahko:
- Ko počivate ali spite, dvignite noge na blazino.
- Dvignite noge nad srcem 3 ali 4-krat na dan 15 minut.
NE sedite ali stojte dlje časa. Ko sedite ali stojite, se vsakih nekaj minut upognite in poravnajte noge, da se kri v nogah premika nazaj v vaše srce.
Poskrbite za svojo kožo
Če je vaša koža dobro vlažena, ostane zdrava. Pred uporabo losjonov, krem ali antibiotičnih mazil se pogovorite s svojim ponudnikom. Ne uporabljajte:
- Aktualni antibiotiki, kot je neomicin
- Sušilni losjoni, kot je kalamin
- Lanolin, naravni vlažilec
- Benzokain ali druge kreme, ki omrtvičijo kožo
Pazite na rane na nogi, predvsem okoli gležnja. Bodite pozorni na rane takoj, da preprečite okužbo.
Kdaj poklicati zdravnika
Pokličite svojega ponudnika, če:
- Razne žile so boleče.
- Razšite žile se slabšajo.
- Če boste dolgo držali noge ali ne, vam to ne pomaga.
- Imate vročino ali rdečico v nogi.
- Nenadoma se povečajo bolečine ali otekline.
- Dobiš rane za noge.
Alternativna imena
Venska insuficienca - samooskrba; Razjede venske staze - samopomoč; Lipodermatoskleroza - samooskrba
Reference
Ginsberg JS. Periferna venska bolezen. V: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavje 81.
Hafner A, Sprecher E. Razjede. V: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Dermatologija. 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: pogl. 105.
Pascarella L, Shortell CK. Kronične venske motnje: neoperativno upravljanje. V: Sidawy AN, Perler BA, eds. Rutherfordova vaskularna kirurgija in endovaskularna terapija. 9. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: pogl. 157.
Datum pregleda 10/13/2018
Posodobili: David C. Dugdale, III, MD, profesor medicine, Oddelek za splošno medicino, Oddelek za medicino, Medicinska univerza v Washingtonu, Seattle, WA. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.