Enciklopedija

Raztezanje gležnja - naknadno nego

Posted on
Avtor: Monica Porter
Datum Ustvarjanja: 13 Pohod 2021
Datum Posodobitve: 14 November 2024
Anonim
5 Things They Don’t Tell You About Ankle Sprains-Don’t Delay Healing.
Video.: 5 Things They Don’t Tell You About Ankle Sprains-Don’t Delay Healing.

Vsebina

Vezi so močna, prožna tkiva, ki kosti med seboj pritrdijo. Ohranjajo vaše sklepe stabilne in jim pomagajo premakniti na pravi način.


Gleženjski zvon se zgodi, ko so vezi v gležnju raztegnjene ali raztrgane.

Več o vaši poškodbi

Obstajajo 3 stopnje zvišanja gležnja:

  • Zvoki stopnje I: Vaši vezi so raztegnjeni. To je blaga poškodba, ki se lahko izboljša z rahlim raztezanjem.
  • Zvoki stopnje II: Vaši vezi so delno raztrgani. Morda boste morali nositi opornico ali odlitek.
  • Zvoki III stopnje: Vaši vezi so povsem raztrgani. Za to hudo poškodbo boste morda potrebovali operacijo.

Zadnji dve vrsti zvini so pogosto povezani s solzenjem malih krvnih žil. To omogoča, da kri pušča v tkiva in povzroči črno-modro barvo v območju. Kri se morda ne pojavi več dni. Večino časa se absorbira iz tkiv v 2 tednih.

Če je zvonjenje resnejše:

  • Lahko se počutite močne bolečine in imate veliko oteklin.
  • Morda ne boste mogli hoditi ali pa je hoja boleča.

Nekatera zvišanja gležnja lahko postanejo kronična (dolgotrajna). Če se vam to zgodi, lahko gleženj ostane:


  • Boleče in otekle
  • Slab ali preprost

Kaj pričakovati

Vaš zdravstveni delavec lahko naroči rentgenski pregled, da poišče zlom kosti, ali MRI skeniranje za iskanje poškodbe ligamenta.

Da bi se vaš gleženj zacelil, vas lahko vaš zdravnik obravnava z naramnicami, z ulitkom ali opornico in vam lahko daje hleve, da hodite naprej. Lahko se zgodi, da postavite samo del ali nobeno težo na slab gleženj. Prav tako boste morali opraviti fizikalno terapijo ali vaje, ki vam bodo pomagale, da si opomorete od poškodbe.

Samooskrba

Otekanje lahko zmanjšate z:

  • Počitek in ne obremenjujte noge
  • Dvignite nogo na blazino na ali nad nivojem svojega srca

Led vsak uro, medtem ko ste budni, 20 minut naenkrat in ga pokrijete z brisačo ali vrečko prvih 24 ur po poškodbi. Po prvih 24 urah nanesite led 20 minut 3 do 4 krat na dan. NE nanašajte ledu neposredno na kožo. Med nanosom ledu morate počakati vsaj 30 minut.


Zdravila za bolečine, kot so ibuprofen ali naproksen, lahko pomagajo pri lajšanju bolečin in oteklin. Ta zdravila lahko kupite brez recepta.

  • Ne uporabljajte teh zdravil prvih 24 ur po poškodbi. Lahko povečajo tveganje za krvavitev.
  • Pred uporabo teh zdravil se pogovorite z zdravnikom, če imate bolezni srca, visok krvni tlak, bolezen ledvic, bolezni jeter ali ste imeli v preteklosti želodčne razjede ali notranje krvavitve.
  • NE vzemite več kot priporočeno količino na steklenici ali več, kot vam svetuje ponudnik. Preden vzamete katerokoli zdravilo, pozorno preberite opozorila na etiketi.

V prvih 24 urah po poškodbi lahko vzamete acetaminofen (Tylenol in druge), če vam vaš ponudnik pove, da je to varno. Bolniki z jetrno boleznijo tega zdravila ne smejo jemati.

Aktivno

Bolečine in otekanje gleženj se najpogosteje izboljšajo v 48 urah. Po tem, lahko začnete vračati težo na poškodovano nogo.

  • Na stopalo postavite le toliko teže, kot je na začetku udobno. Počasi napredujte do svoje polne teže.
  • Če se gleženj začne boleti, se ustavite in počivajte.

Ponudnik vam bo dal vaje za krepitev stopala in gležnja. Narediti te vaje lahko pomagajo preprečiti prihodnje zvine in kronične bolečine v gležnju.

Za manj hude zvini se lahko po nekaj dneh vrnete na svoje običajne aktivnosti. Za hujše zvine lahko traja več tednov.

Pred povratkom na intenzivnejše športne ali delovne aktivnosti se pogovorite s svojim ponudnikom.

Kdaj poklicati zdravnika

Pokličite svojega ponudnika, če opazite nekaj od naslednjega:

  • Ne morete hoditi ali pa je hoja zelo boleča.
  • Bolečina se ne izboljša po ledu, počitku in zdravilu za bolečino.
  • Vaš gleženj se po 5 do 7 dneh ne počuti bolje.
  • Gleženj se še vedno počuti šibko ali se zlahka oddaljuje.
  • Gleženj je vse bolj obarvan (rdeča ali črna in modra) ali pa postane otrdel ali otrdel.

Alternativna imena

Stranski zvini gležnja - naknadna nega; Medialno zvonjenje gležnja - naknadno nego; Poškodba medialnega gležnja - naknadna nega; Sindrom vnetja gležnjev; Poškodbe zaradi sindroma sklepa; ATFL poškodbe - naknadna oskrba; Poškodbe CFL - poprej

Reference

Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Gležnja. V: Giangarra CE, Manske RC, eds. Klinična ortopedska rehabilitacija: timski pristop. 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavje 39.

Krabak BJ. Zvin gležnja. V: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Osnove fizikalne medicine in rehabilitacije. 3. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: poglavje 83.

Molloy A, Selvan D. Ligamentne poškodbe stopala in gležnja. V: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee in Drezova ortopedska športna medicina. 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: poglavje 116.

Datum pregleda 10/11/2018

Posodobljeno: Jesse Borke, dr. Med., FACEP, FAAEM, zdravnik na FDR Medical Services / Millard Fillmore Suburban Hospital, Buffalo, NY. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.