Vsebina
- Razmerje med telesom in umom
- Stres
- Depresija
- Kaj storiti glede vaših čustev
- Reference
- Datum pregleda 9/7/2017
Kronična bolečina lahko omeji vaše vsakodnevne dejavnosti in oteži delo. Prav tako lahko vpliva na to, kako ste vpleteni s prijatelji in družinskimi člani. Sodelavci, družina in prijatelji bodo morda morali storiti več, kot je njihov običajni delež, ko ne morete delati stvari, ki jih običajno počnete.
Neželeni občutki, kot so frustracije, zamere in stres, so pogosto rezultat. Ta čustva in čustva lahko poslabšajo bolečine v hrbtu.
Razmerje med telesom in umom
Um in telo delata skupaj, ne moreta biti ločena. Način, kako vaš um nadzoruje misli in stališča, vpliva na to, kako telo nadzoruje bolečino.
Sama bolečina in strah pred bolečino lahko povzročita, da se izognete tako fizičnim kot družbenim dejavnostim. Včasih to vodi do manj fizične moči in šibkejših socialnih odnosov. Prav tako lahko povzroči nadaljnje pomanjkanje delovanja in bolečine.
Stres
Stres ima tako fizične kot emocionalne učinke na naše telo. Lahko zviša krvni tlak, poveča hitrost dihanja in srčni utrip ter povzroči napetost v mišicah. Te stvari so težke za telo. Lahko povzročijo utrujenost, težave s spanjem in spremembe apetita.
Če se počutite utrujeni, vendar težko zaspite, lahko pride do utrujenosti zaradi stresa. Lahko pa opazite, da lahko zaspite, vendar je težko spati. To so razlogi za pogovor s svojim zdravnikom o fizičnih učinkih stresa na vaše telo.
Stres lahko povzroči tudi anksioznost, depresijo, odvisnost od drugih ali nezdravo odvisnost od zdravil.
Depresija
Depresija je zelo pogosta pri ljudeh, ki imajo kronične bolečine. Bolečina lahko povzroči depresijo ali poslabša obstoječo depresijo. Depresija lahko tudi poslabša obstoječe bolečine.
Če ste vi ali vaši družinski člani imeli ali ste imeli depresijo, obstaja večje tveganje, da bi lahko kronična bolečina povzročila depresijo. Poiščite pomoč pri prvem znaku depresije. Tudi blaga depresija lahko vpliva na to, kako dobro lahko upravljate svoje bolečine in ostanete aktivni.
Znaki depresije vključujejo:
- Pogoste občutke žalosti, jeze, ničvrednosti ali brezupnosti
- Manj energije
- Manj zanimanja za dejavnosti, ali manj zadovoljstva iz vaših dejavnosti
- Težavnost spanja ali mirovanja
- Zmanjšan ali povečan apetit, ki povzroča hujšanje ali povečanje telesne mase
- Težave pri osredotočanju
- Misli o smrti, samomoru ali sami poškodovanju
Kaj storiti glede vaših čustev
Običajna vrsta terapije za ljudi s kronično bolečino je kognitivno-vedenjska terapija. Pomoč pri terapevtu vam lahko pomaga:
- Naučite se imeti pozitivne misli namesto negativnih
- Zmanjšajte strah pred bolečino
- Naredite pomembne odnose močnejše
- Razvijte občutek svobode pred bolečino
Če je vaša bolečina posledica nesreče ali čustvene travme, vas lahko zdravstveni delavec oceni za posttravmatsko stresno motnjo (PTSD). Veliko ljudi s PTSP-jem se ne more soočiti z bolečinami v hrbtu, dokler se ne spopade s čustvenim stresom, ki ga povzročajo njihove nesreče ali travme.
Če menite, da ste depresivni, ali če težko nadzirate svoja čustva, se pogovorite s svojim ponudnikom. Poiščite pomoč prej kot kasneje. Vaš zdravnik lahko predlaga tudi zdravila za pomoč pri občutkih stresa ali žalosti.
Reference
Henschke N, Ostelo RW, van Tulder MW, et al. Vedenjsko zdravljenje kroničnih bolečin v križu. Cochrane Database Syst Rev. 2010; (7): CD002014. PMID: 20614428 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20614428.
Schubiner H. Čustvena zavest za bolečino. V: Rakel D, ed. Integrativna medicina. 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavje 102.
Turk DC. Psihosocialni vidiki kronične bolečine. V: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Praktično upravljanje bolečin. 5. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: poglavje 12.
Datum pregleda 9/7/2017
Posodobljeno: C. Benjamin Ma, dr. Med., Profesor, vodja športne medicine in službe za ramena, Oddelek za ortopedsko kirurgijo UCSF, San Francisco, CA. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.