Vsebina
- Kaj lahko pričakujete doma
- Domov
- Nega na domu
- Vaja za pomoč pri izgradnji moči
- Kdaj poklicati zdravnika
- Alternativna imena
- Reference
- Datum pregleda 30.4.2018
Starejši odrasli in osebe z zdravstvenimi težavami so izpostavljeni tveganju padca ali spotikanja. To lahko povzroči zlomljene kosti ali težje poškodbe.
Uporabite spodnje nasvete za spremembe v domu, da preprečite padce.
Kaj lahko pričakujete doma
Padci se lahko zgodijo kjerkoli. To vključuje znotraj in zunaj doma. Sprejmite ukrepe za preprečevanje padcev, kot so postavitev varnega doma, izogibanje stvarem, ki lahko povzročijo padce, in vadba za krepitev moči.
Domov
Imajte nizko posteljo, da se bodo vaše noge dotikale tal, ko sedite na rob postelje.
Izogibajte se nevarnostim spotikanja iz vašega doma.
- Odstranite ohlapne žice ali vrvice s področij, skozi katere hodite, da pridete iz enega prostora v drugega.
- Odstranite odvečne odeje.
- NE hranite majhnih hišnih ljubljenčkov v vašem domu.
- Popravite neenakomerno talno oblogo v vratih.
Imajo dobro osvetlitev.
Ostanite varni v kopalnici.
- V kad ali prho in zraven stranišča položite vodila.
- V kopalno kadjo ali prho vstavite neprepustno podlogo.
Reorganizirajte dom, da bo stvari lažje doseči. Vzemite brezžični ali mobilni telefon s seboj, da ga boste imeli, ko boste morali klicati ali sprejemati klice.
Nastavite svoj dom tako, da vam ni treba vzpenjati se po stopnicah.
- Postavite svojo posteljo ali spalnico v prvo nadstropje.
- Imeti kopalnico ali prenosno komodo na istem nadstropju, kjer boste preživeli večino dneva.
Če nimate negovalca, se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem o tem, da je kdo prišel v vaš dom, da bi preveril varnostne težave.
Nega na domu
Slabe mišice, zaradi katerih je težje vstati ali ohraniti ravnotežje, so pogost vzrok padcev. Težave z ravnovesjem lahko povzročijo tudi padce.
Ko hodite, se izogibajte nenadnim gibanjem ali spremembam položaja. Nosite čevlje z nizkimi petami, ki se dobro prilegajo. Gumijasti podplati vam lahko pomagajo preprečiti zdrs. Izogibajte se vode ali ledu na pločnikih.
NE stojte na stopnicah ali stolih, da bi dosegli stvari.
O zdravilih, ki jih jemljete, se lahko posvetujte s svojim ponudnikom, zaradi česar se vam lahko zgodi omotica. Vaš zdravnik bo morda lahko naredil nekaj sprememb zdravil, ki bi lahko zmanjšale padce.
Vprašajte svojega ponudnika o palici ali sprehajalcu. Če uporabljate sprehajalko, priložite majhno košaro, da bo telefon in druge pomembne stvari v njem.
Vaja za pomoč pri izgradnji moči
Ko vstanete iz sedečega položaja, pojdite počasi. Držite se nekaj stabilnega. Če imate težave z vstajanjem, vprašajte svojega ponudnika o fizičnem terapevtu. Terapevt vam lahko pokaže, kako zgraditi svojo moč, da bi lažje vstali.
Kdaj poklicati zdravnika
Pokličite svojega ponudnika, če ste padli, ali če skoraj padete. Pokličite tudi, če se je vaš vid poslabšal. Izboljšanje vida bo pomagalo zmanjšati padce.
Alternativna imena
Varnost na domu; Varnost na domu; Preprečevanje padca
Reference
Dalbaere K, Sherrington C, Lord SR. Preprečevanje padcev. V: Marchus R, Feldman D, Dempster DW, Luckey M, Cauley JA, eds. Osteoporoza. 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2013: poglavje 70.
Studenski S, Van Swearingen J. Falls. V: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Brocklehurstov učbenik za geriatrično medicino in gerontologijo. 8. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: pogl. 103.
Spletna stran delovne skupine za preventivne storitve ZDA. Preprečevanje padcev pri starejših odraslih: intervencije. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/UpdateSummaryDraft/falls-prevention-in-older-adults-interventions1. Posodobljeno aprila 2018. Dostopil je 10. maja 2018.
Datum pregleda 30.4.2018
Posodobljeno: Amit M. Shelat, DO, FACP, nevrolog in docent za klinično nevrologijo, SUNY Stony Brook, Medicinska šola, Stony Brook, NY. Pregled, ki ga zagotavlja mreža VeriMed Healthcare. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.