Vsebina
Ste že kdaj opazili, da se zdi, da se zastoji ponoči poslabšajo? Prav ob času, ko bi radi šli spat, boste morda opazili, da ne morete dihati, ker vam je nos preveč zamašen.Vam je vse v glavi? Pravzaprav ne, čeprav je do neke mere ta pojav lahko posledica dejstva, da so zastoji podnevi manj opazni, ko ste zaposleni in vas veliko moti. Vsekakor pa to ni celotna zgodba.
Razlogi za zastoji ponoči
Ena razlaga je povezana z gravitacijo in načinom, kako ponoči postavljamo telesa. Mnogi ljudje mislijo, da občutek zamašenosti povzroča odvečna sluz, ki blokira nosne poti.
Odvečna sluz lahko prispeva k občutku zamašenosti, vendar je resnični krivec za zastoj napihnjene in / ali vnete krvne žile znotraj nosnih poti. To pa je zelo poenostavljena razlaga, saj ima preobremenjenost več vzrokov (več o nekaterih kasneje).
Ležati
Ko ležimo, se nam krvni tlak spremeni in lahko pride do povečanega pretoka krvi v zgornji del telesa, vključno z glavo in nosnimi prehodi. Zaradi povečanega pretoka krvi se lahko posode v nosu in nosnih prehodih še bolj vnamejo. Povečan pretok krvi pogosto povzroči tudi zastoje pri nosečnicah.
Ležeči položaj tudi otežuje čiščenje sluzi iz nosu in sinusnih votlin. Na primer, medtem ko čez dan vstanemo, sluz nenehno teče iz nosu in sinusov v zadnji del grla in jo požira.
Največkrat tega niti ne opazimo. Ponoči pa se ta sluz lahko združi ali ustvari nazaj. Mnogi ljudje opazijo, da se zastoji začnejo izboljševati uro ali dve po vstajanju zjutraj. To je gravitacija, ki opravlja svoje delo.
Tudi če ne ležimo v postelji, pripravljeni na spanje, začnemo lenariti v bolj sproščenem ležečem položaju nekaj ur pred spanjem. Zato lahko kmalu po sončnem zahodu opazite, da se zastoji poslabšajo.
To tudi pojasnjuje, zakaj ljudje s stanji, kot so prehladni virus ali alergije, ponoči občutijo povečanje zastojev. Kaj pa, če niste bolni in ne doživljate kaj simptomi čez dan?
Študije so pokazale, da je tudi brez prisotnosti dnevnih zastojev oslabljen nos (sposobnost dihanja), ko ležimo.
Pekoča zgaga
Kriv je lahko še en krivec, za katerega morda ne sumite: refluks kisline (zgaga). Precej pogosti simptomi refluksa kisline ali gastroezofagealne refluksne bolezni (GERB) vključujejo vneto grlo, kašelj, kapljanje po nosu, piskanje in hripavost. Ti simptomi so običajno slabši, ko se zjutraj zbudite.
Mnogi od teh simptomov se pojavijo, ko posamezniki z okvarjenim požiralnikom sfinkterjem (zaklopko) in želodcem, polnim kisline, ponoči ležejo. Kislina v želodcu lahko migrira po požiralniku in draži zadnji del grla, ki je prav tako povezan z nosnimi prehodi.
Resnično zanimivo je, da nekateri zdravstveni delavci zdaj verjamejo, da obstaja določena povezava med GERB, kroničnim sinusitisom in celo zamašenim nosom.
Katera vrsta zastojev sinusov vpliva na vas?Zdravljenje
Torej, zdaj, ko malo bolje razumete, kaj povzroča nočne zastoje, kaj lahko storite glede tega?
Če ponoči pogosto trpite zaradi zastojev, obiščite zdravnika. Eden ključnih razlogov: Študije kažejo, da so negativni učinki zastojev na kakovost spanja pomembni.
Medtem lahko poskusite s temi nasveti za zmanjšanje zastojev in boljše spanje:
- Dvignite glavo postelje, namesto da bi ležali ravno.
- Ne jejte v nekaj urah pred spanjem ali ležanjem.
- Ob strani postelje uporabite hladen vlažilec zraka.
- Pij veliko vode.
- Nehaj kaditi.
Čeprav so ti nasveti koristni za vsakogar, ki trpi zaradi povečanih zastojev ponoči, vam bo zdravnik verjetno priporočil nadaljnje zdravljenje, ko bo ugotovljen vzrok za vas. Na primer, alergije lahko zdravimo z antihistaminiki, nazalnimi steroidi ali imunoterapijo. Za zdravljenje GERB se pogosto uporabljajo zdravila, kot so antacidi in zaviralci protonske črpalke.