Vsebina
Eterična olja so visoko koncentrirani rastlinski izvlečki, destilirani v olje. Ta olja, pridobljena iz cvetov, listov, korenin in drugih delov rastlin, so v dopolnilni in alternativni medicini priljubljena v nekaterih kulturah že stoletja. Nadaljnje znanstvene raziskave so pokazale, da nekatera eterična olja resnično koristijo zdravju; pravzaprav veliko sodobnih zdravil izvira iz eteričnih olj.Čeprav so nekatera olja koristna v majhnih odmerkih, so druga lahko nevarna. In ker ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) ne ureja eteričnih olj, jih je treba uporabljati previdno, v idealnem primeru z vodstvom certificiranega holističnega zdravnika.
Uporabe
Eterična olja se pogosto uporabljajo za lajšanje stresa, krepitev razpoloženja, lajšanje bolečin zaradi glavobolov in migrene, boljši spanec, blaženje slabosti in celo odganjanje žuželk. Večina eteričnih olj ima tudi antiseptične lastnosti. Koristne spojine v oljih se pogosto dostavljajo na tri načine: vdihavanje, lokalna uporaba na koži in zaužitje skozi usta.
Vdihavanje
Eterična olja se običajno pridobivajo z destilacijo s paro, postopek, ki vključuje nanašanje pare v obrat, dokler ne ostane samo olje. Eterična olja vsebujejo hlapne spojine, ki tvorijo močan značilen vonj rastline in jim dajejo terapevtske učinke.
V aromaterapiji te hlapne spojine vdihnemo s kapljico olja na kos blaga, nakita ali drugega predmeta ali pa jih razpršimo v zrak z difuzorjem za aromaterapijo. Vdihavanje je najvarnejša metoda za uporabo eteričnih olj.
Pri vdihavanju naj bi molekule v eteričnih oljih vplivale na živčni sistem in limbično področje možganov, pa tudi na hormone, možganske kemikalije in metabolizem.
Aktualno
Eterična olja se včasih nanašajo neposredno na kožo za zdravljenje bolečin v določenem delu telesa - na primer za lajšanje bolečin v hrbtu ali za lajšanje bolečin v mišicah ali za lajšanje bolečin v sinusih - nekatera pa se lahko lokalno uporabljajo za antiseptična in protivnetna lastnosti, na primer za akne ali glivične okužbe. Številna eterična olja pa lahko dražijo, zato jih na kožo ne smemo nanašati s polno močjo, temveč jih razredčimo v nosilnem olju (na primer mandljevem, mareličnem olju ali avokadovem olju).
Eterična olja, ki dražijo kožo
Nikoli jih ne smete nanašati neposredno na kožo, razen če jih pravilno razredčite.
- zaliv
- Cimet
- Nageljnove žbice
- Citronela
- Limonska trava
- Origano
- Timijan
Pred nanosom na večjo površino vedno preizkusite eterična olja na majhnem predelu kože.
Eterična olja se včasih dodajajo tudi milu, losjonom, šamponom, solim za kopel in drugim izdelkom ter jih uporabljajo med masažami in spa-tretmaji.
Zaužitje
Nekatera eterična olja lahko uporabimo pri kuhanju ali celo pogoltnemo v majhnih odmerkih kot zdravila, vendar je to treba storiti zelo previdno: Medtem ko so številna varna v majhnih odmerkih, so druga že sama po sebi strupena in jih nikoli ne bi smeli zaužiti.
Potencialno tveganje zaužitja eteričnih olj povečuje dejstvo, da jih FDA ne ureja in ne obstajajo univerzalni standardi za zagotavljanje kakovosti olja. Nacionalno združenje holistične aromaterapije (NAHA) priporoča nakup olj pri uglednem dobavitelju, ki svoje izdelke analizira in testira s čistostjo s pomočjo plinske kromatografije-masne spektrometrije (GC-MS).
Eterična olja lahko zaužijete le pod vodstvom usposobljenega terapevta z eteričnimi olji, zaradi varnosti jih dozirate in razredčite. Ker so eterična olja topna v maščobah, je pomembno, da istočasno, ko jih zaužijemo, pojemo tudi kakšno prehransko maščobo.
Prednosti za zdravje
Eterična olja lahko uporabimo za zdravljenje številnih težav s telesnim in čustvenim zdravjem. Na molekularni ravni ta olja vsebujejo koristne spojine, kot so antioksidanti, terpeni in estri, ki lahko pomagajo izboljšati počutje.
Čeprav obseg raziskav, ki kažejo potencialne koristi eteričnih olj za zdravje, narašča, so številne študije omejene na testiranje na živalih in celičnih kulturah. Manjkajo obsežna človeška klinična preskušanja, ki bi preučevala učinke posameznih olj na specifična zdravstvena stanja, vendar je bila objavljena vsaj ena študija Časopis za prehranska dopolnila je bilo obetavno. Ocenil je splošne učinke dodatkov, zelišč in eteričnih olj na zdravje in ugotovil, da so olja enako učinkovita kot drugi dodatki pri izboljšanju zdravja.
Udeleženci študije so zlasti poročali o izboljšani imunosti, zmanjšani bolečini in tesnobi ter večji energiji in duševni jasnosti. Laboratorijski testi so odkrili tudi izboljšane krvne označevalce, povezane s holesterolom, diabetesom in boleznimi srca.
Navadna olja
Obstaja na desetine eteričnih olj, vsaka z edinstvenim vonjem in potencialnimi zdravilnimi lastnostmi.
- Bazilika: Destilirano iz priljubljene kuharske zelišča olje bazilike omili kašelj in zastoje, izboljša razpoloženje, izboljša prebavo, poveča budnost in blaži bolečine v mišicah.
- Bergamotka: To citrusovo olje daje čaju Earl Gray poseben okus in se uporablja za lajšanje tesnobe. Bergamot se preučuje tudi glede njenega potenciala za zniževanje holesterola.
- Ognjič: Sorodnik ognjiča, ognjiča lahko pomiri izpuščaje, rane, okužbe s kvasom in druga draženja kože.
- Korenčkovo seme: Uporablja se v kozmetiki in ima olje protibakterijske in protivnetne lastnosti.
- Cedrovina: Uporablja se za zdravljenje izpadanja las, olje cedre ali cedrovega lesa lahko tudi olajša stres in izboljša spanje.
- Cimet: Raziskave kažejo, da lahko olje v tej priljubljeni začimbi izboljša cirkulacijo, lajša stres, olajša bolečino, se bori proti okužbam in izboljša prebavo.
- Citronela: Naravna sredstvo za odganjanje žuželk, citronela, lahko tudi lajša stres in utrujenost.
- Nageljnove žbice: Začinjeno olje nageljnovih žbic je mogoče uporabiti za zdravljenje zobobolov in drugih vrst bolečin.
- Evkaliptus: Aktivna sestavina v zdravilu VapoRub, evkaliptus, se pogosto uporablja za zdravljenje prehladov, zastojev in kašlja ter se preučuje glede protibakterijskih koristi.
- Kadilo: To svetopisemsko olje lahko pomaga pri zdravljenju suhe kože in zmanjša pojav gub, starostnih peg, brazgotin in strij. Preiskujejo ga tudi kot sredstvo proti raku.
- Geranija: Raziskave, ki se pogosto uporabljajo v negi kože, kažejo, da ima cvetno olje protimikrobne lastnosti.
- Grenivke: To citrusno olje naj bi lajšalo mačka in zaostajanje curkov ter se uporablja za zmanjšanje stresa, spodbujanje cirkulacije, povečanje energije, izboljšanje razpoloženja in izboljšanje prebave.
- Helichrysum: To olje ima zdravilni vonj in se pogosto uporablja za zmanjšanje vnetij, pospešuje celjenje ran in opeklin, spodbuja prebavo, krepi imunski sistem in pomirja telo in duha.
- Jasmin: Cvetlično olje sladkega vonja, jasmin je razglašen za lajšanje stresa in lahko pomaga pri zdravljenju suhe kože in znakov staranja, vnetja in luskavice.
- Sivka: Eno najbolj razširjenih eteričnih olj sivka se uporablja za sprostitev in lajšanje nespečnosti.
- Limona: Za povečanje razpoloženja in energije to citrusovo olje lajša tesnobo in lahko pomaga pri hujšanju.
- Limonska trava: Uporablja se za lajšanje stresa in za povečanje imunosti, študije kažejo, da lahko to olje zdravi prhljaj in glivične okužbe ter olajša tesnobo, glavobole in razdražene želodce.
- Miro: Smirna naj bi lajšala kašelj in prehlad, blažila prebavne motnje in krepila imunost.
- Neem: Neem se uporablja za zdravljenje glivic na nohtih in aken. Je tudi učinkovito sredstvo proti insektom.
- Neroli: To sladko olje se uporablja za lajšanje tesnobe in lahko znižuje krvni tlak.
- Oranžna: Svetel citrusov vonj pomaranče lahko okrepi energijo in izboljša razpoloženje. Obstajajo tudi raziskave, ki kažejo, da lahko olajša tesnobo.
- Pačuli: Ugotovljeno je bilo, da ta mošusni vonj, priljubljen v kadilu, izboljšuje spanec v študijah.
- Poprova meta: To priljubljeno olje se uporablja za glavobole, bolečine in želodčne težave, kot je sindrom razdražljivega črevesja.
- Rose: Eno dražjih eteričnih olj lahko s tem zelo cenjenim pomirjujočim cvetnim vonjem olajša stres in menstrualne krče.
- Rožmarin: Eterično olje rožmarina, destilirano iz kuhalnice, naj bi okrepilo miselnost in ga preučujejo za preprečevanje demence.
- Sandalovina: Ta dišeči zemeljski vonj, priljubljen v meditacijskih centrih in zdraviliščih, naj bi lajšal tesnobo in izboljšal spanec.
- Čajno drevo: To izrazito dišeče olje se uporablja za zdravljenje glivičnih okužb kože in kot madežno zdravljenje aken.
- Ylang Ylang: Uporablja se za lajšanje bolečin, zmanjšanje vnetja, izboljšanje razpoloženja in povečanje libida, raziskave kažejo, da lahko to olje znižuje tudi krvni tlak.
Možni neželeni učinki
Če se eterična olja uporabljajo po navodilih, imajo le malo stranskih učinkov ali tveganj, čeprav način uporabe določenega olja zelo vpliva na njegovo varnost.
Vdihavanje vonja eteričnih olj je najvarnejši način njihove uporabe. Možni neželeni učinki dihanja v eteričnem olju so manjši in odvisno od olja vključujejo glavobol, slabost, pekoč občutek v očeh in grlu, kašelj ali težko dihanje. Ti neželeni učinki običajno izzvenijo, ko vonja ni več mogoče zaznati.
Lokalna uporaba eteričnih olj je na splošno varna, vendar lahko nekatera olja povzročijo reakcijo, ki lahko vključuje kontaktni dermatitis, opekline in draženje kože. Pri uporabi novega eteričnega olja je treba vedno opraviti obliž, da ugotovite, ali ste nanj občutljivi.
Nekatera olja povečajo fotoobčutljivost in lahko povečajo tveganje za sončne opekline, zlasti citrusova olja, kot so limona, limeta, grenivka, bergamotka in mandarina. Po nanosu katerega koli od teh olj na kožo je priporočljivo, da se 24 ur ne držite pred soncem.
Zaužitje eteričnih olj ni vedno varno in je odvisno od olja. Številna eterična olja so odobrena s strani FDA kot sestavine v živilih in dišavah in so na splošno označena kot varna (GRAS). Nekatera olja pa so lahko strupena in jih zaužijemo le pod zdravniškim nadzorom. Pri zaužitju eteričnih olj bodite previdni in ne zaužijte večjih količin.
Ne uporabljajte eteričnih olj v bližini oči, genitalij ali sluznice. Če pride olje v oči ali sluznico, ga lahko razredčite z nosilnim oljem.
Kot vsa dodatka k zdravju lahko tudi eterična olja medsebojno delujejo z zdravili na recept. Pred kombiniranjem eteričnega olja z zdravili se posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom.
Olja, ki se jim je treba izogibati v nosečnosti
Nosečnice naj eterična olja uporabljajo previdno. Po mnenju Mednarodne zveze profesionalnih aromaterapevtov bi se morali nekaterih olj izogibati:
- Origano
- Timijan
- Nageljnove žbice
- Cimet
- Kumina
- Janeževo seme
- Komarček
- Janež
- Sladka breza
- Wintergreen
- žajbelj
- Izop
Ne uporabljajte eteričnih olj v vlažilcu, aparatu CPAP ali kateri koli drugi dihalni napravi.
Kaj iskati
Ker FDA ne ureja eteričnih olj, se kakovost med različnimi znamkami razlikuje, zato je v veliki meri od potrošnika odvisno, ali jih bo pametno izbral. Najbolj ugledni dobavitelji analizirajo svoje izdelke s pomočjo plinske kromatografije-masne spektrometrije (GC-MS).
Poiščite olja, ki se prodajajo v steklenicah iz temnega jantarja ali kobalt modrega stekla, označenih z latinskim imenom rastline. Nikoli ne kupujte izdelkov iz eteričnih olj, pakiranih v plastičnih steklenicah, saj lahko olja topijo plastiko in se z njo onesnažijo.
Pri nakupu olja za uporabo v difuzorju se odločite za nerazredčena olja. Običajno se prodajajo v steklenicah, ki ne presegajo 15 ml (0,5 fl oz). Za lokalno nanašanje na večje površine kože, kot so masaže, so razredčena olja najboljša izbira.
Eterična olja je treba hraniti v hladnem in temnem prostoru, da se prepreči kvarjenje ali razgradnja. S pravilnim skladiščenjem in rokovanjem imajo rok uporabnosti približno eno leto.
Ne odločajte se o zdravstvenem varstvu glede uporabe eteričnih olj, ne da bi se posvetovali s strokovnjakom, ki je dobro seznanjen z njihovo uporabo, kot je pooblaščeni aromaterapevt, zdravnik naturopatski zdravnik ali ponudnik funkcionalne medicine.
Za eterična olja ni splošno priznanih standardov, certifikatov ali oznak. Izrazi, kot sta "100% čist" ali "terapevtska ocena", so tržni izrazi.
Cena eteričnega olja je odvisna od razpoložljivosti rastline, količine potrebnega rastlinskega materiala ter pogojev gojenja, obiranja in proizvodnje, potrebnih za proizvodnjo olja.
Jasminovo olje na primer stane več kot številna druga olja zaradi milijonov cvetov, potrebnih za proizvodnjo enega kilograma absolutnega olja jasmina.
Beseda iz zelo dobrega
Eterična olja se vsak dan v ZDA uporabljajo za zdravljenje različnih fizičnih in čustvenih bolezni. Medtem ko FDA teh zdravil ne odobri za zdravljenje nobenega stanja, se je izkazalo, da imajo nekatera eterična olja zdravilne lastnosti in jih je treba uporabljati previdno. Zaužitje eteričnih olj je dovoljeno le pod nadzorom zdravnika.
Omejitev odgovornosti: Informacije na tem spletnem mestu so namenjene zgolj izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za nasvet, diagnozo ali zdravljenje pooblaščenega zdravnika. Ni namenjen kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, medsebojnega delovanja zdravil, okoliščin ali neželenih učinkov. Za kakršna koli zdravstvena vprašanja se morate takoj posvetovati z zdravnikom in se posvetovati s svojim zdravnikom, preden začnete uporabljati alternativno zdravilo ali spremeniti svoj režim.