Vsebina
- Sindrom računalniškega vida in digitalni očesni napor
- Simptomi
- Načini spoprijemanja
- Kako pomagajo računalniška očala
- Kako dobiti par računalniških očal
- Različne vrste leč za računalniška očala
- Pravilno prileganje je ključno
- Beseda iz zelo dobrega
Sindrom računalniškega vida in digitalni očesni napor
CVS je skupek simptomov, ki jih povzroča dolgotrajna uporaba računalnika ali digitalne naprave. Simptomi pogosto vključujejo naprezanje oči, suhe oči, glavobole in zamegljen vid. Mnogi ljudje poskušajo te težave z vidom nadomestiti z nagibanjem naprej ali s pogledom navzdol, da bi videli skozi spodnji del očal, kar pogosto povzroči bolečine v hrbtu in ramenih.
Simptomi se pojavijo, ker se oči in možgani lahko spopadajo s težavami na daljavo, bleščanjem, slabo osvetlitvijo ali svetlostjo zaslona. Dolgotrajno ostrenje zaslona na določeni razdalji lahko povzroči utrujenost in utrujene, suhe, pekoče oči.
Simptomi
Ljudje, ki trpijo za CVS, imajo lahko naslednje simptome:
- Suhe oči
- Glavoboli
- Draženje oči
- Zamegljen vid
- Občutljivost na svetlobo
- Začasna nezmožnost osredotočanja na oddaljeni predmet (psevdomiopija ali akomodacijski krč)
- Dvojni vid
- Mežikanje
- Bolečine v vratu in ramenih
Morda boste ugotovili, da imate pri uporabi mobilnega telefona ali tabličnega računalnika napetost oči, vendar nimate enakih težav z računalniškim zaslonom. Ker imamo telefone in tablične računalnike običajno bližje očem, bomo to morda opazili bolj pri teh napravah v primerjavi z računalniškim zaslonom, ki je običajno bolj oddaljen.
Simptome CVS lahko povzroči tudi daljnovidnost, motnja vida, ki se razvije s staranjem. Presbiopija je izguba sposobnosti očesa, da spremeni fokus, da vidi bližnje predmete. To je običajno opazno okoli 40. leta.
Načini spoprijemanja
Če imate med uporabo računalnika težave z očmi, je vredno poskusiti naslednje nasvete:
- Razmislite o parih računalniških očal
- Utripajte, dihajte in prekinite. Pogosteje mežikajte, pogosto globoko vdihujte in si vsako uro privoščite kratek odmor
- Uporabite umetne solze za suhe ali razdražene oči
- Z nastavitvijo ravni svetlobe zmanjšajte bleščanje zaslona
- Povečajte velikost pisave na zaslonu računalnika
Pravilo 20/20/20 je lahko koristno tudi pri daljši uporabi naprav na zaslonu. Na vsakih 20 minut uporabe si vzemite 20 sekund, da pogledate nekaj, kar je oddaljeno 20 metrov (na primer nekaj skozi okno ali čez pisarno / hišo).
Poleg tega lahko boljša ergonomija, na primer uporaba ustrezne višine zaslona (kjer gledate naravnost, ne nagnjena navzgor ali navzdol), in boljši stol z ledveno oporo lahko pomagajo pri digitalnem obremenjevanju oči.
Kako pomagajo računalniška očala
Če menite, da morda čutite nekatere simptome CVS, vam bodo morda koristila računalniška očala. Z računalniškimi očali se celotna leča izostri na isti razdalji in vam ni treba nagniti glave nazaj, da vidite računalniški zaslon.
Računalniško delo vključuje fokusiranje oči na blizu. Običajna bralna očala običajno ne zadoščajo za ublažitev simptomov CVS, saj so računalniški monitorji običajno nameščeni nekoliko dlje od udobne bralne razdalje. Računalniška očala omogočajo osebi, da se zlahka osredotoči na razdaljo računalniškega zaslona.
Uporabniki kontaktnih leč bodo med uporabo računalnika morda celo morali nositi očala na svojih stikih. CVS ni težava, ki obstaja samo pri starejših od 40 let, saj se težave z računalniškim vidom pojavljajo tudi pri mladih, CVS pa hitro postaja pogosta pritožba vseh starosti v ordinacijah očesnih zdravnikov.
Tudi majhne nekorektne težave z vidom lahko postanejo večji problem, če vsak dan preživite štiri ali več ur v računalniku.
Kako dobiti par računalniških očal
Optometrist ali oftalmolog bo lahko predpisal računalniška očala, ki bodo pomagala lajšati simptome, ki jih povzroča CVS.
Pred sestankom si dobro oglejte svoj delovni prostor. Pomembno je, da zdravniku natančno poveste, kako je nastavljen vaš delovni prostor, vključno z razdaljo med monitorjem in očmi, da vam lahko predpiše ustrezna računalniška očala.
Pazite tudi na osvetlitev. Svetle luči so pogosto vir naporov za oči v pisarni. Na vaše leče lahko nanesemo antirefleksne (AR) premaze, da zmanjšamo količino bleščanja in odsevne svetlobe, ki doseže vaše oči.
Različne vrste leč za računalniška očala
Naslednje leče so zasnovane posebej za uporabo v računalniku:
- Single Vision: Enoočne leče so najpreprostejša vrsta računalniških očal. Celotna leča je zasnovana za ogled računalniškega monitorja in zagotavlja največje vidno polje. Številni ljudje, odrasli in otroci, uživajo v teh lečah, ker se zdi, da je monitor brez ovir jasen. Vendar pa bodo oddaljeni predmeti in predmeti, ki so bližje zaslonu računalnika, videti zamegljeni.
- Bifocal z ravnim vrhom: Ravna bifokalna leča je videti tako kot običajna bifokalna leča, ki jo nekateri nosijo za vid na daljavo in v bližini. Te leče so zasnovane tako, da je zgornja polovica leče nastavljena tako, da se osredotoča na računalniški monitor, spodnji segment pa na natančnejše branje gradiva. Te leče imajo vidno črto, ki deli dva ostrinska segmenta. Čeprav te leče omogočajo udoben ogled računalnika, bodo predmeti v daljavi videti zamegljeni. Nekateri ljudje lahko doživijo tudi pojav, imenovan "skok slike", pojav, ki se zgodi, ko se gledalec premakne z uporabe enega dela leče na drugega in slika "skoči".
- Spremenljiv fokus: Nekateri strokovnjaki za očesno teho lečo imenujejo "računalniško napredna" leča. Čeprav je po zasnovi podoben tradicionalni nevidni progresivni multifokalni leči brez črte, je leča s spremenljivim ostrenjem veliko bolj specifična. Ta leča ima na zgornjem delu leče majhen segment za ogled predmetov v daljavi, širok vmesni segment za ogled računalniškega monitorja in na koncu še majhen segment v spodnjem delu leče za ostrenje na bližnje predmete. Te je mogoče izdelati tudi z zgornjim delom, nastavljenim za razdaljo računalniškega zaslona, v nasprotju z gledanjem na daljavo. V tej vrsti leč ni vidnih črt ali segmentov, zato je bolj podoben običajnemu vidu.
Pravilno prileganje je ključno
Računalniška očala lahko koristijo uporabnikom računalnikov, če so pravilno nameščeni in pravilno predpisani. Optometristi in oftalmologi so dobro seznanjeni s težavami, ki so posledica sindroma računalniškega vida, in vam lahko pomagajo najti ustrezen par.
Beseda iz zelo dobrega
Če imate težave z očmi, obiščite svojega očesnega strokovnjaka za pregled in priporočila, kako lažje brati ali delati za računalnikom. Morda boste lahko našli rešitev, ki vam bo olajšala, in vas bodo pregledali glede morebitnih znakov drugih težav z vidom.