Vsebina
- Pas kapi
- Vzroki za povečano možgansko kap med posamezniki iz kapi
- Prehranski vzorci
- Družinska zgodovina
- Ali lahko kaj storite glede tveganja za možgansko kap?
- Testiranje na dejavnike tveganja možganske kapi
- Nehaj kaditi
- Izguba teže
- Prehrana
- Vadba
- Vzorci dela
- Pozitivna okolica
Ker je možganska kap eden glavnih vzrokov smrti in invalidnosti, je bistvenega pomena razumeti, kaj predstavlja južno prebivalstvo ZDA večje tveganje za možgansko kap, in ugotoviti, kako preprečiti možgansko kap med ogroženo populacijo. Če prihajate iz ameriškega pasu za kap, morate vedeti dejstva, kako se lahko izognete žrtvi kapi.
Pas kapi
Podatki Centrov za nadzor bolezni, ki segajo že vsaj 40 let, kažejo, da imajo posamezniki, ki so iz možganskega pasu, vsaj dvakrat večja verjetnost, da bodo v življenju doživeli možgansko kap kot ljudje enake starosti, ki niso iz možganskega kapi. Države, ki imajo najvišjo stopnjo možganske kapi v ZDA, so vse geografsko locirane v južni regiji ZDA. To so (po abecedi): Alabama, Arkansas, Georgia, Indiana, Kentucky, Louisiana, Mississippi, Severna Karolina, Južna Karolina in Tennessee. Zanimivo je, da ljudje, ki so odraščali v pasu za možgansko kap in se po otroštvu preselili v drugo državo, ki se nahaja zunaj pasu za udarce, še vedno pogosteje doživijo možgansko kap v odrasli dobi kot njihovi vrstniki, ki se ujemajo s starostjo.
Vzroki za povečano možgansko kap med posamezniki iz kapi
Obstaja več vzrokov za to povečano pojavnost možganske kapi, ki prizadene ljudi, ki prihajajo iz pasu kapi v ZDA. Dejansko je povečana incidenca možganske kapi tako pomembno vprašanje v ameriškem zdravstvu, da so bili podatki, zbrani od več deset tisoč bolnikov, uporabljeni v študiji Razlogi za geografske in rasne razlike v možganski kapi (REGARDS).
To je bila nacionalna, populacijska, longitudinalna študija odraslih belih in črnih, starih ≥45 let, ki so bili vključeni v študijo med letoma 2003 in 2007. Skupine vodilnih medicinskih znanstvenikov so skrbno ocenile številne dejavnike tveganja za možgansko kap. od teh elementov so bili najbolj odgovorni za dramatično povečano stopnjo možganske kapi v pasu kapi v ZDA. Bilo je nekaj zanimivih ugotovitev.
Prehranski vzorci
Ugotovljeno je bilo, da imajo nekateri prehranski vzorci pomembno povezavo s povečanim tveganjem za možgansko kap in bolezni srca. Najpomembneje je, da je bil poseben prehranski vzorec, ki je opredeljen kot južni prehranski vzorec, povezan s približno 56 odstotki večjim tveganjem. Po mnenju avtorjev študije so za to prehrano značilne dodane maščobe, ocvrta hrana, jajca, meso in predelano meso ter pijače, sladkane s sladkorjem. Dokazano je, da prehrana vpliva na več zdravstvenih težav, vključno s sladkorno boleznijo, hipertenzijo, ravnijo maščob in holesterola, za katere je znano, da močno vplivajo na tveganje kapi.
Južni prehranski vzorec zajema nekaj znanih sponk, ki telesu še posebej škodujejo na načine, ki vodijo do možganske kapi. Prekomerna maščoba v vaši prehrani lahko zviša raven holesterola in trigliceridov, za katere je znano, da povzročajo možgansko kap. Ocvrta hrana in predelana hrana je običajno bogata z določeno vrsto maščobe, znano kot transmaščoba ali delno hidrogenirana maščoba. Transmaščobe so maščobe, ki jih telo težko pravilno presnovi. Velik vnos transmaščob je močno povezan z visoko incidenco kapi. Prehrana, ki vsebuje veliko ocvrte hrane, predelane hrane, maščob in sladkorja, bo verjetno povzročila debelost in sladkorno bolezen, ki oba povzročita možgansko kap.
Družinska zgodovina
Drug pomemben dejavnik tveganja za možgansko kap je družinska anamneza. Študije kažejo, da imajo odrasli, ki imajo družinskega člana, ki je prebolel možgansko kap, 33-odstotno večje možnosti za možgansko kap. Obstajajo številni razlogi za pojav bolezni med družinskimi člani. Genetika je najbolj očiten razlog za družinsko težnjo k razvoju določene bolezni. Seveda genetika vpliva na tveganje kapi. Na primer, nedavna študija Medicinske fakultete Univerze v Vermontu je spremljala več kot 30.000 ljudi, da bi poiskala povezavo z gensko kapjo.
V petih letih so ugotovili, da imajo ljudje s krvno skupino AB pogostejšo možgansko kap kot ljudje s krvno skupino O, krvno skupino A ali krvno skupino B. Krvna skupina je genetska lastnost. Mimogrede, krvna skupina AB je najmanj pogosta od štirih krvnih skupin. Srpastocelična bolezen, ena najbolj znanih družinskih genetskih bolezni krvi, je še en močan vzrok za možgansko kap. Znano je tudi, da več motenj strjevanja krvi in bolezni srca, ki se pojavljajo v družinah, povzročajo možgansko kap. Podobno obstajajo nekatere redke družinske motnje krvnih žil v možganih, ki lahko vodijo do možganske kapi.
Kljub vsemu pa so raziskovalci z univerze Stanford ugotovili, da so za geografsko razliko v tveganju kapi v ZDA najbolj odgovorni dejavniki življenjskega sloga, ne pa geni. Seveda imajo geni vlogo, vendar so znanstveniki opravili številne preiskave vzorčenja DNK in ugotovili, da je med ljudmi, ki živijo v različnih regijah po vsej ZDA, zelo malo genetskih razlik. Hkrati je bilo ugotovljeno, da obstajajo tudi drugi pomembni dejavniki, ki se razlikujejo od regije do regije, vključno s prehrano, kajenjem, uživanjem alkohola, stopnjo izobrazbe, dohodkom in uporabo zdravstvenih virov, ki imajo pomembno vlogo pri kar vodi do možganske kapi.
Če se vrnemo k verjetnosti možganske kapi med družinskimi člani, se izkaže, da so življenjske navade, kot so prehranjevalni vzorci, kajenje in zagotavljanje ustreznega zdravstvenega varstva, običajno bolj podobne med družinskimi člani kot med nedružinskimi člani. To je prav gotovo velik del razloga za družinsko povezanost možganske kapi.
Ali lahko kaj storite glede tveganja za možgansko kap?
Če ste iz možganskega pasu, če živite v možganskem pasu ali če imate močno družinsko anamnezo možganske kapi, to še ne pomeni, da bi morali v življenju pričakovati možgansko kap. Obstaja več stvari, s katerimi lahko zmanjšate možnosti za možgansko kap, tudi če spadate v kategorijo „visokega tveganja“. Naslednji koraki so zelo učinkoviti za zmanjšanje možnosti možganske kapi, ne glede na to, od kod ste.
Testiranje na dejavnike tveganja možganske kapi
Obstajajo številni rutinski presejalni testi za tveganje kapi. Pravzaprav so vaši redni pregledi v zdravniški ordinaciji pogosto zelo učinkoviti presejalni pregledi za najpogostejše vzroke kapi. Ali zdravnik posluša vaše srce, ko grete na pregled? Potem ste opravili pregled možganske kapi, ne da bi se sploh zavedali! Več o tem, kako vaši redni obiski pri zdravniku vključujejo presejalne teste za možgansko kap.
Nehaj kaditi
Mnogi kadilci tega ne želijo slišati, toda kajenje je eden najintenzivnejših načinov poškodbe telesa in možganov. Kajenje povzroči resne poškodbe krvnih žil v možganih in v srcu. To povečuje tveganje za možgansko kap. Presenetljivo pa je, da se škoda, ki jo povzroči kajenje, lahko obrne, če prenehate, preden škoda povzroči nepopravljive posledice, kot sta možganska kap in rak.
Izguba teže
Debelost je še en dejavnik tveganja za možgansko kap. Obstaja več načinov, kako shujšati. Izguba teže je eno najzahtevnejših vprašanj življenjskega sloga, s katerimi se lahko oseba sooči. Toda že majhen napredek pri doseganju vaše zdrave telesne teže lahko bistveno vpliva na vaše zdravje, saj zmanjša možnosti za možgansko kap.
Prehrana
Tega navadnega prehranskega vzorca je težko razbiti. Toda veliko ljudi je malo spremenilo prehranjevalne navade, ki so zelo pomembne. Zmanjšanje vnosa ocvrte hrane lahko na primer močno zmanjša tveganje za možgansko kap z zmanjšanjem vnosa transmaščob.
Antioksidanti so še ena pomembna sestavina vsake prehrane. Izvedite več o učinkih antioksidantov, ki so sestavine svežega sadja, zelenjave in oreščkov, ki spodbujajo zdravje. Če nadomestite nekatera predelana živila s svežim sadjem in zelenjavo, lahko telo zaščitite pred poškodbami.
Vadba
Dokazano je, da vadba preprečuje možgansko kap. Vadba ne pomeni, da morate popolnoma spremeniti svoje življenje. Verjetno se tega ne zavedate, vendar obstajajo različne vaje, ki jih izvajate že vsak teden. Ključno je povečati te fizične aktivnosti, da zmanjšate možnosti za možgansko kap.
Vzorci dela
Visoke stresne delovne situacije so povezane s povečanim tveganjem za možgansko kap. Nepravilni urniki premikov so povezani tudi z možgansko kapjo. Čeprav je delo nekaj, kar ima malo ljudi moč nadzorovati, lahko z nekaj koraki zagotovite varnejše delovno okolje. Še pomembneje pa je, da če lahko svojim kolegom ali podrejenim zagotovite manj strupeno delovno okolje, se zavedajte, da vprašanja, kot so varnost dela, dolg delovni čas, stres na delovnem mestu in nepredvidljiv urnik dela, močno vplivajo na zdravje vašega osebja. Izvedete lahko več o tem, kako dolge ure vplivajo na tveganje kapi in kako ure izmene vplivajo na tveganje kapi.
Pozitivna okolica
Sproščenost, meditacija, duhovnost in dobri odnosi dokazano zmanjšujejo tveganje za možgansko kap. Velika večina ljudi lahko zmanjša stres in izboljša kakovost življenja z namerno pozornostjo zmanjšanju stresa.
Pas za kapi v ZDA je "resnična stvar." Toda povečanje možganske kapi med ljudmi z možganskim pasom ni nespremenljivo dejstvo. Če imate zdravstvene težave ali težave z življenjskim slogom, zaradi katerih imate možgansko kap, lahko zmanjšate tveganje za možgansko kap. Z majhnimi koraki k preprečevanju možganske kapi lahko pričakovano življenjsko dobo podaljšate za neverjetnih 12,5 leta.