Kako preprečiti možgansko kap

Vsebina

• Domača pravna sredstva in življenjski slog
• Recepti
• Operacije in specialistični postopki
• Komplementarna in alternativna medicina
• Beseda iz zelo dobrega

Preprečevanje kapi vključuje strategije življenjskega sloga, kot so opustitev kajenja in zdravljenja, ki vključujejo nadzor krvnega tlaka in obvladovanje diabetesa. Včasih je za preprečevanje kapi indiciran kirurški poseg, kot je karotidna endarterektomija ali popravilo možganske anevrizme.

Ker večina ljudi ne doživi simptomov, ki kažejo na visoko tveganje za možgansko kap, preventiva vključuje tudi zdravstveni pregled za dejavnike tveganja, kot sta visok holesterol in bolezni srca. In veliko metod, ki pomagajo preprečiti možgansko kap tudi pomagajo preprečevati bolezni srca in ožilja, zato ima preprečevanje kapi pozitiven učinek na vaše zdravje.

Možganska kap je glavni vzrok invalidnosti in smrti v ZDA. Mejnik iz leta 2010 z naslovom INTERSTROKE, ki je vključeval več kot 13.000 ljudi iz 22 držav, je razkril, da je mogoče vsaj 90% dejavnikov tveganja za možgansko kap spremeniti, da se zmanjša možnost možganska kap.

Domača pravna sredstva in življenjski slog

Vaše vsakdanje rutine vplivajo na tveganje kapi. Spremembe življenjskega sloga vaše prehrane, gibanja, navad kajenja in uživanja alkohola lahko pomagajo zmanjšati verjetnost kapi. In ta vprašanja lahko vplivajo na katero koli starost, zato ni nikoli prezgodaj ali prepozno za ukrepanje.

Nehaj kaditi

Kajenje je vodilni dejavnik tveganja za možgansko kap v življenjskem slogu. Kajenje naj bi odštelo 10 let od življenjske dobe človeka, pri tem pa igra pomembno vlogo močna povezava z možgansko kapjo.

Prenehanje kajenja je zahtevno. Možnost za uspešen odstop je največja, če raje kot samo poiščete strokovno pomoč in načrtujete odgovornost. Pripomočki za opustitev kajenja, kot so obliži, lahko pomagajo zmanjšati odtegnitvene simptome, ko poskušate prekiniti odvisnost.

Kako uspešno zaključiti program opuščanja kajenja

Vzdržujte zdravo težo

Debelost poveča tveganje za možgansko kap. Idealno območje teže lahko ugotovite z uporabo indeksa telesne mase (BMI). Če imate prekomerno telesno težo, lahko prehrana in vadba naredijo trik, verjetno pa bi vam koristilo tudi strokovno vodenje z uporabo programa prehrane in vadbe, ki vam ga je prikrojil zdravnik, dietetik ali zdravstveni trener.

Premajhna telesna teža ni zdrava, bodisi zaradi nizke telesne teže si telo težko opomore po možganski kapi.

Izboljšajte svojo prehrano

Zdrava prehrana vključuje uživanje veliko zelenjave in sadja, izogibanje hitri hrani in izogibanje transmaščobam za načrt prehrane za dolgo življenjsko dobo. In za mnoge ljudi so tudi posebni prehranski vidiki del preprečevanja možganske kapi.

Morda boste morali paziti na kalorije, če imate prekomerno telesno težo, ali zmanjšati prehransko sol, če imate visok krvni tlak, ali pa se izogibajte odvečnemu sladkorju, če imate sladkorno bolezen.

Upoštevajte, da zdrava prehrana za preprečevanje kapi pomeni tudi uživanje vitaminov in mineralov. Na primer pomanjkanje vitamina B12 lahko poveča tveganje za možgansko kap in vitamin E je antioksidant, ki pomagapreprečiti možganska kap.

Prednosti dolgotrajne diete in kako deluje

Vadba

Pomanjkanje vadbe prispeva k tveganju kapi. Če ste prezaposleni ali če tega preprosto ne marate, je lahko zelo težko začeti z vadbo. Kljub temu obstajajo dokazi, da je tudi zmerna aktivnost, kot je hoja ali nežna joga, za preprečevanje kapi boljša od sedečega načina življenja.

Telesna aktivnost pomaga ohranjati zdravo telesno težo, izboljšuje raven holesterola in znižuje krvni tlak - uporaba zdravih življenjskih navad za reševanje teh težav pa lahko izboljša učinkovitost vaših zdravil in celo zmanjša ali odpravi vašo potrebo po zdravilih.

Omejite alkohol, izogibajte se popivanju

Prekomerno uživanje alkohola in popivanje lahko povečata tveganje za možgansko kap. Prekomerno uživanje alkohola ima široke učinke na telo, od katerih mnogi povečujejo tudi tveganje za možganske kapi, na primer podhranjenost in težave s strjevanjem krvi.

Umerjanje vnosa alkohola ni enostavno, če ste nagnjeni k temu, da močno pijete. Tako kot pri opuščanju kajenja vam lahko tudi pri poskusu nehanja pomagajo poklicne smernice. Umik z alkoholom je lahko fizično nevaren, čustveni učinki odpovedi alkoholu pa so za nekatere lahko izjemni. Kljub temu so prednosti izogibanja prekomernemu uživanju alkohola v zdravju, čustvih in odnosih velike.

Prekomerna uporaba drog in alkohola lahko povzroči kapi

Recepti

Z zdravim življenjskim slogom je lažje obvladovati kronične zdravstvene razmere, kot so visok krvni tlak, diabetes in bolezni srca. Vendar boste morda morali jemati zdravila na recept, če imate zdravstveno neozdravljivo bolezen, zaradi katere obstaja možganska kap.

Visok krvni pritisk

Hipertenzija (povišan krvni tlak) je največja dejavnik možganske kapi, ki običajno ne povzroči simptomov, dokler ni prepozno. Medtem ko lahko prehranske spremembe in redna vadba pomagajo nadzorovati visok krvni tlak, je pomembno, da jemljete zdravila za zniževanje krvnega tlaka, če te strategije ne delujejo.

Obstajajo različna antihipertenzivna zdravila. Tisti (ali tisti, ki vam jih bo predpisal zdravnik) bo temeljil na drugih zdravstvenih dejavnikih, na primer, ali imate sladkorno bolezen, ledvično bolezen, težave s srcem ali pljučno bolezen. Če začnete jemati antihipertenzive na recept, je nujno, da se redno posvetujete s svojim zdravnikom in se prepričate, da je vaš krvni tlak dobro nadzorovan, da ne boste imeli škodljivih zdravstvenih izidov hipertenzije.

Območja za nenormalni krvni tlak

Diabetes

Sladkorna bolezen je dejavnik tveganja za možgansko kap. Če imate sladkorno bolezen, prediabetes ali mejno koncentracijo glukoze, vam bo zdravnik priporočil spremembo prehrane in zdravljenje na recept, da bo vaš krvni sladkor v optimalnem območju.

Prav tako se boste morali naučiti spremljati krvni sladkor in prilagoditi zdravila, ko bo raven glukoze nihala.

Holesterola

Raven lipidov, ki vključuje holesterol in druge maščobe, vpliva na tveganje za možgansko kap. Nizki holesterol HDL in / ali visok LDL holesterol in trigliceridi povečajo tveganje za možgansko kap. Za uravnoteženje teh hranil priporočamo prehrano in gibanje, običajno pa so potrebna tudi zdravila, na primer statini. U

Kako lahko zvišate raven HDL

Srčna bolezen

Srčne bolezni, kot so koronarna arterijska bolezen (CAD), aritmije (nepravilen srčni utrip) ali bolezni srčnih zaklopk, lahko povzročijo možgansko kap. Zdravila, ki uravnavajo srčni utrip ali sredstva za redčenje krvi, ki zmanjšujejo tveganje za nastanek krvnega strdka, lahko pomagajo preprečiti možgansko kap.

Medtem ko je aspirin običajno zdravilo za redčenje krvi, ki se prodaja brez recepta in se uporablja za preprečevanje kapi, ga uporabljajte le po navodilih zdravnika.

Razredčila za kri za preprečevanje kapi

Stres in depresija

Stres in depresija lahko prispevata k kapi. Pomembno je, da poiščete zdravniško pomoč, če opazite, da imate težave s svojim razpoloženjem. Obstajajo učinkovita zdravljenja, vključno z zdravili na recept, svetovanjem in kognitivno terapijo.

Tesnoba in depresija sta lahko znaka osnovne bolezni, kot je bolezen ščitnice, zato je pomembno, da se o svojem počutju pogovorite s svojim zdravnikom.

Operacije in specialistični postopki

V nekaterih primerih lahko strukturni problem poveča tveganje za možgansko kap in ga bo morda treba odpraviti kirurško. Te težave se običajno odkrijejo z diagnostičnimi testi, ki niso nujno običajni pri rutinskem fizičnem pregledu. Če pa imate prehodni ishemični napad (TIA), boste verjetno dobili teste, ki lahko prepoznajo te težave.

Artektomija na koncu karotide (CEA)

CEA je kirurški postopek, ki se uporablja za popravilo zoženja in bolezni ene od karotidnih arterij - dveh velikih krvnih žil na obeh straneh vratu, ki oskrbujejo možgane s krvjo. Včasih se za popravilo arterije uporablja minimalno invaziven postopek.

Karotidni ultrazvok, magnetnoresonančni angiogram (MRA) ali računalniško tomografski angiogram (CTA) so neinvazivni testi, ki se uporabljajo za identifikacijo teh lezij.

Vseh bolezni karotid ni mogoče popraviti, zdravnik pa se bo z vami pogovoril o tveganjih in koristih vaše posebne situacije.

Srčna kirurgija

Nekatere vrste bolezni srca predstavljajo veliko tveganje za možgansko kap. Aritmija, bolezen srčnih zaklopk in CAD lahko povzročijo nastanek krvnih strdkov, ki potujejo iz srca v možgane.

Operacija srca, kot je presaditev koronarne arterije (CABG), popravilo ventila ali namestitev srčnega spodbujevalnika ali defibrilatorja, lahko v nekaterih primerih znatno zmanjša tveganje za možgansko kap.

Popravilo možganskih žil

Krvna žila z nenormalno obliko v možganih lahko poči in krvavi ali pa jo lahko ovira krvni strdek, kar lahko privede do kapi. Možganska anevrizma je izliv arterije v možganih, arteriovenska malformacija pa je malformacija ven in arterij.

Popravilo je lahko koristno, odvisno od velikosti in natančne lokacije žilne nepravilnosti v možganih.

Komplementarna in alternativna medicina

Obstajajo naravne terapije, s katerimi lahko tudi zmanjšate tveganje za možgansko kap. Dopolnilne terapije imajo lahko tudi vlogo pri lajšanju nekaterih zdravstvenih težav, ki prispevajo k možganski kapi.

Dokazano je, da vsakodnevna meditacija zmanjšuje tveganje za možgansko kap, kar je lahko povezano z učinkom meditacije na nadzor krvnega tlaka. Strokovnjaki predlagajo, da lahko pozornost in meditacijo uporabimo kot dodatek k antihipertenzivnim receptom.

Ingver je povezan tudi z manjšim tveganjem za možgansko kap. Pomembno je vedeti, da je ingver redči kri, zato lahko redno uživanje, zlasti v obliki dodatkov, poveča tveganje za krvavitev.

Ne samo, da je reden vnos prehranskega česna povezan z manjšim tveganjem za možgansko kap, ampak je tudi redno uživanje česna pred možgansko kapjo povezano z boljšim okrevanjem možganske kapi, kar je lahko povezano z možnimi učinki česna na holesterol in krvni tlak.

Ti pristopi sicer ne morejo odpraviti možnosti kapi, vendar jih lahko skupaj z bolj običajnimi metodami pomagajo zmanjšati nekatere dejavnike tveganja. Preden začnete jemati dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom in preverite, ali so za vas varna.

Beseda iz zelo dobrega

Zmanjšanje tveganja za možgansko kap vključuje ohranjanje zdravih navad in obravnavanje lastnih dejavnikov tveganja za možgansko kap. Ker toliko dejavnikov tveganja za možgansko kap ni simptomatično, dokler ne dosežejo napredne in nevarne točke, je tudi reden pregled zdravja pomemben del preprečevanja možganske kapi.

Preprosti testi, ki merijo tveganje za možgansko kap