Vsebina
Pri izbiri skupnega dodatka je vedno več izdelkov, ki včasih obljubljajo več, kot prinesejo. Dejansko je neodvisna analiza, ki jo je opravil Poročila potrošnikov leta 2013 so poročali o 16 priljubljenih dopolnilih za sklepe, saj ni bilo manj kot sedem - 44% - manj od količin ključnih sestavin, navedenih na etiketi izdelka.Za proizvajalce dodatkov ne veljajo enaki strogi predpisi kot za farmacevtsko industrijo, ne glede kliničnih raziskav, trženja izdelkov ali zagotavljanja kakovosti. V ta namen morate pri obravnavi zahtevkov proizvajalca zavzeti varovano držo, zlasti kadar se uporabljata besedi "dokazano" ali "dokaz".
To ne pomeni, da izdelki nimajo vrednosti, temveč, da se morate odločiti, ali boste uporabili skupno dopolnilo ali ne, ozaveščeno.
Kar zadeva kakovost, Fundacija za artritis priporoča izbiro izdelkov najuglednejših nacionalnih blagovnih znamk in previdnost pri poceni alternativah, ki trdijo, da imajo enake sestavine le del cene.
Sledi 15 skupnih dodatkov, ki jih je testiral in odobril eden od treh neodvisnih nadzornih psov s sedežem v ZDA (U.S. Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab.com).
Glukozamin sulfat
Glukozamin je snov, ki jo telo naravno proizvaja iz glukoze in aminokisline glutamin.Glukozamin je potreben za sintezo glikozaminoglikana, vrste molekule, ki se uporablja pri tvorbi in obnovi hrustanca in drugih telesnih tkiv.
Dodatki glukozamin sulfata se jemljejo ob predpostavki, da bo peroralno zaužitje izdelkov zvišalo raven glukozamina v krvi na takšno raven, da bo povečalo popravilo (ali celo obrnilo) poškodbe sklepov.
Medtem ko so dokazi v podporo hipotezi večinoma mešani, je študija European GUIDE (Glucosamine Unum In Die Efficacy) ugotovila, da je glukozamin enako učinkovit pri lajšanju bolečin v sklepih kot Tylenol (acetaminophen), vendar se sprašuje, ali je dejansko izboljšal delovanje sklepov, lastno.
Ugledni dodatki, ki vsebujejo samo glukozamin, vključujejo:
- ZDAJ Živila Glukozamin
- BulkSupplements Čisti glukozamin sulfat
Priporočeni odmerek glukozamina v 1500 miligramih na dan v obdobju enega do dveh mesecev. Če so rezultati ugodni, lahko razmislimo o tekočem zdravljenju.
Hondroitin sulfat
Hondroitin je najpogostejši glikozaminoglikan v hrustancu in je delno odgovoren za prožnost hrustanca, hondroitin pa je pomemben tudi za preprečevanje delovanja encimov, ki lahko uničijo hrustanec.
Dodatek hondroitin sulfata je namenjen izboljšanju absorpcijskih lastnosti kolagena in preprečevanju nadaljnje razgradnje hrustanca, s povečanjem zadrževanja vode v hrustančnih celicah in, kadar se uporablja z glukozaminom, lahko celo pomaga obrniti izgubo hrustanca.
Študija iz leta 2017, objavljena v Anali revmatičnih bolezni celo predlagal, da je bilo 800 mg hondroitin sulfata, ki ga jemljemo na dan, enako za lajšanje bolečin v sklepih kot dnevni odmerek 200 mg Celebrexa (celekoksiba).
Hondroitin se najpogosteje jemlje v kombinaciji z glukozaminom. Ugledne blagovne znamke vključujejo:
- Kirkland Signature glukozamin in hondroitin
- Glukozamin hondroitin s trojno močjo Spring Valley
- Zdravje sklepov Osteo Bi-Flex
- Nature’s Bounty Glucosamine Chondroitin Complex
Priporočeni odmerek hondroitina je 400 mg, trikrat na dan v obdobju enega do dveh mesecev, če so rezultati ugodni, lahko razmislimo o tekočem zdravljenju.
Metilsulfonilmetan (MSM)
Nekateri verjamejo, da metilsulfonilmetan, znan tudi kot MSM, podpira zdravje vezi (vlaknasta vezna tkiva, ki držijo sklep skupaj). Raziskave kažejo, da lahko pomaga tudi pri odpravljanju vnetij in bolečin v sklepih.
Medtem ko imata glukozamin in hondroitin omejene klinične raziskave v podporo svojim trditvam, ima MSM še manj. Tisti, ki podpirajo njegovo uporabo, trdijo, da žveplo, ki ga vsebuje MSM, pomaga telesu ohranjati prožnost in moč vezi.
Medtem ko je MSM na voljo kot posamezen dodatek, je najpogosteje vključen kot del kombiniranega dodatka, ki vsebuje bodisi glukozamin, hondroitin ali oboje.
Ugledne blagovne znamke vključujejo:
- Trojna moč GNC
- Skupna raztopina vitamina Shoppe
- Naravni kompleks izjemne moči
- Nutramax Cosamin DS
- Schiff napredna trojna moč brez gibanja
- Schiff glukozamin plus MSM
- Sistem zdravih sklepov glukozamin hondroitin z MSM
- Bluebonnet vegetarijanski glukozamin MSM
- Solgar glukozamin MSM
MSM se običajno predpisuje kot 500-mg odmerek dvakrat ali trikrat na dan en do dva meseca. Če so rezultati ugodni, lahko razmislimo o tekočem zdravljenju.