Vsebina
Občutek otrdelosti ob prvem jutranjem zbujanju je pogosta težava, povezana z artritisom. Jutranja togost vas povzroči, da vas ves čas boli, ko vstanete iz postelje. Ko naredite prve korake, vas tako močno bolijo sklepi in mišice, da želite zlesti nazaj v posteljo. Pravzaprav je jutranja okorelost lahko najhujša bolečina, ki jo čutite ves dan, in lahko poslabša ali moti vašo sposobnost delovanja in opravljanja rutinskih nalog in dejavnosti v vsakdanjem življenju.Pozornost na trajanje jutranje okorelosti (kako dolgo traja) bo tako vam kot zdravniku pomagala pri odločitvi, kako se spoprijeti z njo. Jutranja okorelost, ki traja več kot eno uro - in v nekaterih primerih tudi več ur - je značilna za revmatoidni artritis ali druge vnetne vrste artritisa. Manj podaljšana jutranja okorelost (običajno pol ure ali manj) je verjetneje osteoartritis ali drugo nevnetno mišično-skeletno stanje. Kljub rednemu režimu zdravljenja je jutranja okorelost stalna težava mnogih ljudi z artritisom.
Vzroki za jutranjo okorelost?
Ena teorija o vzroku jutranje togosti se imenuje pojav gela. Pojav gela v bistvu pomeni, da se po daljšem obdobju sedenja ali neaktivnosti razvije togost. To je značilno za nevnetna stanja.
Nekateri raziskovalci ugotavljajo, da je jutranja okorelost cirkadianski simptom, ki ni popolnoma razumljen. Nekateri sumijo, da ponoči v telesu morda ne bo dovolj sproščenega kortizola, da bi izravnal povišane protivnetne citokine, kot je IL-6. Toda zbujanje sredi noči zaradi jemanja kortikosteroidov ali drugih protivnetnih zdravil za zmanjšanje vnetja bi bilo neprijetno in ne brez lastnih stranskih učinkov.
Nasveti za reševanje jutranje okorelosti
Pravzaprav je bila razvita tableta prednizona s prirejenim sproščanjem. Tableta, ki jo vzamete približno ob 22.00, približno 4 ure kasneje v telo dovede odmerek prednizona, kar velja za najboljši čas za zatiranje IL-6. Nekatere klinične študije, objavljene leta 2011, so nakazovale, da je to najboljši način za obvladovanje jutranje okorelosti. FDA ga je leta 2012 odobrila pod imenom Rayos.
Če imate vnetni artritis, obvladovanje jutranje okorelosti vključuje sodelovanje s svojim zdravnikom za nadzor vnetja. Ne glede na vrsto artritisa imate nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo:
- Spite v položaju, ki podpira vaše sklepe.
- Prepričajte se, da je v vaši spalnici ali okolju spanja toplo. Povežite udobno temperaturo na termostatu in za dodatno toploto uporabite grelne blazinice in električne odeje.
- Preden vstanete iz postelje, v postelji naredite preproste raztezne vaje, da se dvignete.
- Ko prvič vstanete, se stuširajte s toplo vodo. Stojanje pod toplo vodo vas bo sprostilo.
- Ko mišice začnejo popuščati, naredite še nekaj vaj.
- Lažje reči kot narediti, toda ko greste spat, opustite delo, stres ali kakršne koli težave. Zavestno načrtujte, da se izognete stresu, da boste zmanjšali napetost in telesu omogočili sprostitev, preden zaspite.
- Če je mogoče, odložite svoje dejavnosti pozneje čez dan. Če delate, razmislite o zahtevi za poznejši čas zagona.
Beseda iz zelo dobrega
Jutranja okorelost vpliva na vašo frustracijo, sposobnost za delo in splošno kakovost življenja. Pomislite na to v manjšem obsegu. Kako se počutite, ko se zbudite s hudim zobobolom? Predstavljajte si enako nelagodje v telesu. Vse bi naredil, da bi se ustavilo, kajne? Morate nadaljevati z vsakdanjo rutino. Predstavljajte si tudi, če bi se to dogajalo dan za dnem.
Potrudite se, da boste zmanjšali jutranjo okorelost. Preizkusite različne stvari, da vidite, kaj vam najbolj ustreza. O tem se pogovorite s svojim zdravnikom. Tudi malo truda (npr. Ohranjanje toplote, gibanje, položaj spanja) gre daleč. Če je jutranja okorelost za vas velik problem, boste morda morali razmisliti o spremembah svojega režima zdravljenja.
- Deliti
- Flip
- E-naslov