Vsebina
Izvleček oljčnih listov, ki se že dolgo uporablja v tradicionalni medicini, prihaja iz listov oljke (Olea europaea) in ima številne koristi za zdravje. Raziskave kažejo, da ima oleuropein, glavna sestavina ekstrakta oljčnih listov, antioksidativne, antibakterijske, protimikrobne, protivnetne in imunsko stimulirajoče lastnosti.V preteklosti so izvleček oljčnih listov uporabljali za preprečevanje ali zdravljenje vnetij, okužb (npr. Prehlad, gripa, kandidoza, okužbe sečil, skodle), driske, alergij in bolezni, kot so Alzheimerjeva bolezen, sindrom kronične utrujenosti, osteoartritis in osteoporozo.
Prednosti za zdravje
Čeprav trenutno ni dovolj kliničnih preskušanj, ki bi preizkušale učinke izvlečka oljčnih listov na zdravje, so nekatere predhodne študije podprle nekatere zgoraj naštete koristi. Tu je nekaj ključnih ugotovitev iz razpoložljivih raziskav:
Diabetes
Izvleček oljčnih listov lahko pomaga pri nadzoru diabetesa, v skladu z majhno študijo, objavljeno v Časopis za zdravilno hrano. Za študijo je 79 odraslih s sladkorno boleznijo tipa 2 jemalo dodatek, ki vsebuje izvleček oljčnih listov, ali placebo vsak dan 14 tednov. Ob koncu študije so udeleženci, ki so dobili izvleček oljčnih listov, pokazali znatno večje znižanje ravni sladkorja v krvi v primerjavi s člani kontrolne skupine.
Velikost vzorca te študije je majhna, vendar posnema prejšnje študije na živalih in kaže obetavno zdravljenje sladkorne bolezni tipa 2. Potrebne pa so dodatne raziskave.
Visok krvni pritisk
Izvleček oljčnih listov se obeta pri zdravljenju hipertenzije, kar podpira študija iz leta 2017, objavljena v Evropski časopis za prehrano ki so ugotovili, da s fenolno bogatim izvlečkom oljčnih listov zmanjšuje krvni tlak.
Raziskovalci so dajali 60 prehipertenzivnim osebam bodisi ekstrakt oljčnih listov - 136 miligramov (mg) oleuropeina; 6 mg hidroksitirosola ali placeba šest tednov, medtem ko je spremljal krvni tlak in ugotovil klinično pomembno znižanje krvnega tlaka, celotnega holesterola, LDL holesterola in vnetnih markerjev v zdravljeni skupini.
Čeprav je bila to majhna študija, je ponovila prejšnje raziskave na ljudeh in študije na živalih ter kaže, da se ekstrakt oljčnih listov obeta za zdravljenje visokega krvnega tlaka.
Virusi
Ekstrakt oljčnih listov ima protivirusne lastnosti in se uporablja v celostni medicini za zdravljenje nekaterih virusov. Pri laboratorijskih testiranjih se je izkazalo, da izvleček oljčnih listov učinkovito preprečuje herpes, mononukleozo in rotavirus, koristen pa je tudi proti gripi in virusu HIV.
Medtem ko so raziskave omejene na celične kulture in koristi ekstrakta oljčnih listov niso dokazane na človeških študijah, močni anekdotni dokazi kažejo, da lahko učinkovito zdravi herpes na vročini.
Odmerjanje in priprava
Oljčni dopust je v kapsulah, mehkih gelih in tinkturah. Priporočen dnevni odmerek za ekstrakt oljčnih listov ni. Standardni odmerek je od 500 mg do 1.000 mg na dan. Večina nalepk za dodatke priporoča razdelitev odmerka, tako da jemljete od 250 mg do 500 mg dva do štirikrat na dan s hrano.
Možni neželeni učinki
Zaradi pomanjkanja raziskav je malo znanega o varnosti redne uporabe dodatkov, ki vsebujejo izvleček oljčnih listov. Vendar obstaja nekaj zaskrbljenosti, da lahko ekstrakt oljčnih listov sproži blage neželene učinke, kot so bolečine v želodcu in glavobol.
Nekateri ljudje lahko razvijejo alergijo na izvleček oljčnih listov. Cvetni prah iz oljčnega lista lahko pri ljudeh, ki so alergični na rastline iz družine Oleaceae, povzroči hude dihalne alergijske reakcije, ki vključujejo jesen, lila, jasmin, forsitijo, zavitke in očitno oljke.
Interakcije
Ekstrakt oljčnih listov lahko medsebojno deluje z nekaterimi zdravili. Ne jemljite listov oljk, če jemljete zdravila za krvni tlak, saj lahko tlak postane prenizek. Ljudje, ki jemljejo inzulin ali druga zdravila za sladkor v krvi, prav tako ne smejo jemati listov oljk, ker lahko povzročijo hipoglikemijo.
Ker lahko izvleček oljčnih listov moti delovanje nekaterih zdravil za kemoterapijo (zaradi antioksidativnih lastnosti), se morajo pred zdravljenjem pogovoriti s svojim zdravnikom.
Kaj iskati
Ko izbirate blagovno znamko dodatkov, poiščite izdelke, ki so bili certificirani s strani ConsumerLab, US Pharmacopeia ali NSF International.
Upoštevati je treba, da dodatki niso bili preizkušeni glede varnosti, prehranska dopolnila pa v veliki meri niso urejena. V nekaterih primerih lahko izdelek daje odmerke, ki se razlikujejo od določene količine za posamezno zelišče.
Druga vprašanja
Ali mi lahko ekstrakt oljčnih listov pomaga pri hujšanju?
V študijah na živalih je dokazano, da izvleček oljčnih listov preprečuje debelost. Raziskovalci menijo, da deluje tako, da uravnava izražanje genov, ki vplivajo na povečanje telesne mase, in lahko služi tudi kot zaviralec apetita. Ti rezultati v preskusih na ljudeh niso bili ponovljeni.
Kako naj se hrani izvleček oljčnih listov?
Po navedbah proizvajalcev dodatkov je treba izvleček oljčnih listov hraniti v hladnem in temnem prostoru, na primer v omari ali hladilniku.
Beseda iz zelo dobrega
Zaradi omejenih raziskav je prezgodaj, da bi izvleček oljčnih listov priporočili kot zdravljenje za katero koli bolezen. Pomembno je tudi opozoriti, da ima lahko samozdravljenje in izogibanje ali odložitev standardne oskrbe resne posledice. Če razmišljate o uporabi ekstrakta oljčnih listov v kakršne koli zdravstvene namene, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.