Vsebina
Poleg tega, da sta dve azijski kuhinji dve vrsti rjavih alg, Fucus vesiculosus (znan tudi kot mehurček) in Laminaria japonica, se uporabljajo tudi v sistemih tradicionalne medicine za zdravljenje različnih zdravstvenih stanj, vključno z boleznimi ščitnice. Morske alge vsebujejo jod, mineral v sledovih, potreben za pravilno delovanje ščitnice.Obe vrsti rjavih alg vsebujeta tudi fukoidan, snov, ki je bila po poročilu Centra za boj proti raku Memorial Sloan Kettering v predhodnih študijah pokazala, da krepi imunski sistem, zmanjšuje vnetja, preprečuje raka, znižuje krvni tlak in preprečuje kri strdki in okužba. Prav tako so vir fukoksantina, antioksidanta, ki rjavim algam daje značilno barvo, in snovi, ki si je zaslužila posebno pozornost zaradi obetavnih učinkov proti debelosti.
Do danes pa ni dovolj dokazov, ki bi podpirali kakršne koli koristi rjave morske alge za zdravje ljudi. Tudi odsvetujemo njegovo tradicionalno uporabo pri zdravljenju bolezni ščitnice, saj ni študij o učinkovitosti, odmerjanju ali varnosti, ki bi podprle njegovo uporabo, niti standardizacije vsebnosti joda.
Vloga joda v zdravju ščitnice
Prednosti za zdravje
Predhodne raziskave izvlečkov rjavih morskih alg so obetavne in kažejo, da lahko nudijo te učinke na zdravje, čeprav je očitno potrebno več informacij.
Preprečevanje raka
V poročilu o primeru, objavljenem leta 2004, so raziskovalci ugotovili, da je vnos mehurja s hrano pri treh ženskah pred menopavzo povzročil antiestrogene učinke. Po ugotovitvah avtorjev študije te ugotovitve kažejo, da lahko mehurček pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka, povezanega z estrogenom, verjetno zato, ker rjave morske alge znižujejo raven holesterola, ki je predhodnica sinteze spolnih hormonov. Vendar avtorji opozarjajo, da so potrebne nadaljnje raziskave, preden se lahko sprejmejo kakršni koli sklepi o učinkih raka na mehur.
Študija leta 2005 je pokazala, da je prehrana, ki vsebuje rjave morske alge, pri podganah znižala raven močnega spolnega hormona estradiola, kar kaže na to, da bi lahko zmanjšalo tveganje za estrogensko odvisne bolezni, kot je rak dojke pri ljudeh. Vendar pa raziskovalci zaradi teh zgodnjih rezultatov opozarjajo na morske alge in pravijo, da študija "kaže na potrebo po več študijah".
Izguba teže
Inhibicija lipaz, encima trebušne slinavke, ki povzroča razgradnjo maščob, je ena glavnih terapevtskih tarč zdravil proti debelosti. V eni študiji iz leta 2016 so raziskovalci ocenili aktivnost lipaze proti trebušni slinavki pripravkov iz treh rjavih morskih alg, vključno z Fucus vesiculosus, so ugotovili, da kažejo pomembno zaviranje aktivnosti lipaze.
Študija iz leta 2018 je pokazala, da dopolnjevanje prehrane podgan zLaminaria japonica 16 tednov spreminjala vsebnost mikrobov v črevesju. Natančneje, ugotovili so, da so se povečali zdravi probiotiki in povečale družine črevesnih bakterij, povezanih z nadzorovanjem teže. Po mnenju raziskovalcev "splošni rezultati podpirajo številne prebiotične učinke morskih algL. japonica na podganah, kot je določeno z zmanjšanjem telesne teže, okrepljenim imunskim odzivom in zaželenimi spremembami v sestavi črevesne mikrobiote, kar kaže na velik potencialL. japonica kot učinkovit prebiotik za spodbujanje metabolizma gostitelja in zmanjšanje debelosti pri ljudeh. "
Diabetes
Užitne morske alge imajo malo kalorij in so bogate s prehranskimi vlakninami, nenasičenimi maščobnimi kislinami in vitamini, zaradi česar je primerna za obvladovanje sladkorne bolezni, trdijo avtorji pregleda potencialnih bioaktivnih spojin v morskih algah iz leta 2015. Študija na živalih iz leta 2010 je dejansko potrdila, da je aktivna sestavina Laminaria japonica, ki se v kitajski medicini pogosto uporablja kot zdravljenje diabetesa, ima pomembno vlogo pri preprečevanju prebave ogljikovih hidratov. Tako lahko vaše telo lažje stabilizira raven sladkorja v krvi. Raziskovalci so navedli, da bi ga lahko razvili kot pomembno sredstvo za zdravljenje diabetesa tipa 2. V drugi študiji je poraba komercialne mešaniceAscophyllum nodosum inFucus vesiculosus je bil povezan z izboljšano regulacijo in občutljivostjo na inzulin v primerjavi s placebom.
Kognitivno izboljšanje
Študija iz leta 2018 je zagotovila prve dokaze o modulaciji kognicije z ekstraktom morskih alg. V študiji so raziskovalci preizkusili kombinirani dodatek Ascophyllum nodosum in Fucus vesiculosus na 60 zdravih odraslih. Po velikem kosilu, ki je bilo težko z ogljikovimi hidrati, je polovica prostovoljcev dobila dodatek, druga polovica pa placebo. V primerjavi z rezultati kognitivnega testa pred kosilom se je skupina, ki je prejemala dodatek, pri kognitivnih nalogah odrezala bolje kot skupina s placebom. Te ugotovitve je verjetno razloženo z dejstvom, da sestavine v rjavih morskih algah zavirajo ključne encime, ki sodelujejo pri razgradnji in absorpciji ogljikovih hidratov, kar omogoča stabilno raven sladkorja v krvi, ki možganom omogoča dosledno dobro delovanje. Raziskovalci pozivajo k prihodnjim raziskavam, da bi vzporedno z odzivi glukoze v krvi in insulina preučili učinke na kognicijo.
Nega kože
Študija leta 2002 je pokazala, da lokalna uporaba izvlečka Fucus vesiculosus na koži človeškega lica se je znatno zmanjšala debelina kože in znatno izboljšala elastičnost kože v primerjavi s kontrolo. Po mnenju raziskovalcev debelina kože na obrazu običajno narašča, elastičnost pa s starostjo običajno upada. Tako ti rezultati kažejo, da Fucus vesiculosus izvleček deluje proti staranju in bi bil koristen za različne kozmetične izdelke.
Ko so raziskovalci leta 2013 v študiji pregledali 12 vrst morskih alg zaradi njihove vlažilne aktivnosti, je to 10-odstotni ekstrakt Laminaria japonica povečana hidracija za več kot 14 odstotkov v primerjavi s placebom, verjetno deloma zaradi vlažilnih snovi, ki jih vsebuje. Ekstrakt je tudi do osem ur po nanosu znatno zmanjšal izgubo vlage s kože.
Artritis
V majhni predhodni študiji, objavljeni leta 2010, je bil vključen tudi ekstrakt morskih alg Fucus vesiculosusinLaminaria japonicazmanjšali simptome artroze kolena na odmerek.
Možni neželeni učinki
Sveže morske alge so bogate s prehranskimi vlakninami, minerali in vitamini ter vsebujejo malo maščob, in čeprav je uživanje hrane za večino ljudi varno, lahko njihovo redno uživanje ali uživanje v velikih količinah povzroči neželene učinke. Prekomerna poraba joda lahko moti zdravje ščitnice in povzroči znižanje krvnega sladkorja, draženje želodca in / ali povečano tveganje za krvavitve. Obstajajo poročila o primerih morskih alg, zlasti mehurja, ki povzročajo hipotiroidizem in hipertirozo. Vendar ni nobenih študij o učinkovitosti, odmerjanju ali varnosti, ki bi podprle njegovo uporabo, in ni standardizacije vsebnosti joda. Morske alge lahko vplivajo tudi na nadomestne terapije ščitnice.
Druga skrb glede rjavih morskih alg je tako imenovana "visoka bioakumulacijska sposobnost". Koncentracija težkih kovin, kot je arzen, v morskih algah, zlasti v Fucus vrsta, ki je eden najbolj bioabsorbentov, lahko doseže toksične ravni. Nacionalni inštitut za zdravje opozarja, da je treba zaradi morebitne kontaminacije s težkimi kovinami uživanje mehurja "vedno šteti za potencialno nevarno".
Čeprav so rjave morske alge na voljo tudi v obliki dodatkov, ni dovolj znanstvenih dokazov, ki bi podpirali uporabo dodatkov iz rjavih morskih alg. Pomembno je tudi omeniti, da dodatki niso bili preizkušeni glede varnosti in ker so prehranska dopolnila v veliki meri neurejena, se lahko vsebnost nekaterih izdelkov razlikuje od tiste, ki je navedena na etiketi izdelka. Študije so pokazale, da se ravni joda med izdelki iz mehurja močno razlikujejo. Zaradi tega, če mehurček uporabljate kot reden dodatek, obstaja tveganje, da boste prejeli prevelik odmerek joda in razvili hipertiroidizem.
Drugi pomisleki glede rjavih alg vključujejo, da bi lahko upočasnili strjevanje krvi, kar lahko povzroči prekomerno krvavitev med operacijo in po njej. Prenehajte jemati vsaj dva tedna pred operacijo.
Če imate sladkorno bolezen in jemljete zdravila za zniževanje krvnega sladkorja, lahko dodajanje rjavih morskih alg povzroči prenizek krvni sladkor. Pazljivo spremljajte krvni sladkor.
Zavedajte se tudi, da predhodne raziskave kažejo, da bi lahko rjave morske alge ženskam otežile nosečnost.
Upoštevajte tudi, da varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemljejo zdravila ni bila ugotovljena.
Glede na morebitna zdravstvena tveganja, povezana z rjavimi morskimi algami, je pomembno, da se pred uporabo dodatkov rjavim morskim algam ali rednim uživanjem rjavih alg posvetujete s svojim zdravnikom.
Odmerjanje in priprava
Trenutno ni dovolj znanstvenih informacij, da bi določili ustrezen obseg odmerkov za dodatke rjavim morskim algam. Upoštevajte ustrezna navodila na nalepkah izdelkov in se pred uporabo posvetujte s farmacevtom ali zdravnikom ali drugim zdravstvenim delavcem.
Kaj iskati
Kot pri katerem koli drugem dodatku tudi vedno izberite enega od uglednih proizvajalcev. Če se odločite poskusiti dodatke za rjave morske alge, poiščite blagovno znamko, ki jo je preizkusil in odobril priznani organ za potrjevanje, kot so US Pharmacopeia (USP), NSF International ali ConsumerLab. S tem lahko zagotovite najvišjo možno kakovost in varnost.