Vsebina
Vnetje simptomov je neizogiben del življenja mnogih ljudi s fibromialgijo (FMS) in sindromom kronične utrujenosti (ME / CFS). Obe bolezni lahko vključujejo vnetja, kadar se simptomi bistveno poslabšajo; in remisije, ko se simptomi spustijo na nižjo raven. (Vendar pa vsi primeri ne vsebujejo vžigalnic in odpustov.)Včasih imate precej dobro idejo, da prihaja do rakete. Sprožilce simptomov, kot so sezona počitnic, menstruacija, zasedenost v službi in sezonske spremembe temperature, je lahko enostavno napovedati in se nanje pripraviti. Po drugi strani pa vas lahko stvari, kot so gripa, prometna nesreča, slabe novice ali nenaden stresni dogodek, brez opozorila odnesejo z nog v času, ko bi pričakovali, da se počutite "normalno" (karkoli že to pomeni za vas.) Včasih lahko izbruh modrega očisti brez očitnega razloga.
Med izbruhom so lahko simptomi resno omejujoči ali popolnoma onesposobljeni. Zaradi močne bolečine ali utrujenosti ne boste mogli zapustiti hiše, si pripraviti hrane ali se celo stuširati. To pomeni, da stvari, kot sta nakupovanje živil in tek v lekarno, ne pridejo v poštev.
Torej ne boste ostali brez potreb, ko jih najbolj potrebujete, pomembno je, da ste kadar koli pripravljeni na vžig.
Ohranjanje pravih stvari
Katere stvari morate preživeti čez dan? Naredite seznam, začenši z najbolj očitnimi stvarmi, nato pa se premaknite na tiste, ki ustrezajo vašim potrebam, ko ste res v slabem stanju. Prvi element? Hrana.
- Dodatne konzerve in zamrznjena hrana
- Poskrbite, da boste imeli dovolj hrane, da boste lahko po nekaj dni dobili svoje gospodinjstvo. Poskusite imeti pri roki preproste obroke, ki jih lahko vi ali kdo drug hitro združite. Predmeti, ki niso hitro pokvarljivi, so odlični - lahko jih postavite na prosto mesto in jih pustite, ko jih potrebujete.
- Veliko specialnih živil
- Če imate alergije na hrano ali občutljivost, je še bolj pomembno, da imate pravilno založeno hrano. Nekomu drugemu je lahko zelo težko kupiti za vas. Dobro je preučiti storitve dostave živil, da boste imeli načrt za varnostno kopijo. Zadnja stvar, ki jo želite storiti, je, da se počutite slabše zaradi tega, kar jeste!
- Zdravi prigrizki
- Krompirjev čips in sladkarije verjetno ne bodo dali telesu tistega, kar potrebuje, da pride ven iz rakete! Ko pa ne morete priti do trgovine, se težko zadržite v svežem sadju in zelenjavi, kjer lahko grizljate. Morda boste želeli imeti pri roki stvari, kot so oreški in suho sadje, da boste lahko s prigrizki dobili nekaj hranilne vrednosti.
Vam je kuhanje in nakupovanje živil težko tudi v dobrih dneh? Za načine za lajšanje napora si oglejte nakupovalne strategije in nasvete za kuhanje.
Zdravila in dodatki
Težko je založiti nujno oskrbo z zdravili na recept, še posebej, ker je veliko tistih, ki jih pogosto jemljemo (kot so antidepresivi, zdravila za spanje in narkotična sredstva za lajšanje bolečin), običajno skrbno razdeljenih. Vendar pa boste morda lahko našli načine, s katerimi se boste prepričali, da niste brez zdravil, ki jih potrebujete, ko pride do vnetja.
- Poštno naročilo
- Nekatere lekarne poslujejo izključno po pošti in za naročanje uporabljajo telefon ali internet. Številne tradicionalne lekarne zdaj ponujajo tudi te možnosti. Droge morate naročiti nekaj dni pred odhodom, zato je treba nekaj načrtovati. Videl sem, da nekatere lekarne ponujajo samodejno polnjenje. Splača se raziskati vaše možnosti. Morda boste želeli preučiti tudi dodatke za naročanje po pošti.
- Večje količine
- Za zdravila, ki niso strogo nadzorovana, se posvetujte z zdravnikom, ali je mogoče predpisati večje količine, kar pomeni manj polnjenja. (Včasih je tudi ceneje.) Če se soočate s predvidljivim izbruhom, se boste morda lahko predčasno pogovorili s svojim zdravnikom o zgodnjem polnjenju; ne pozabite, da zgodnje polnjenje iz različnih razlogov morda ni mogoče. Preverite, ali jih bo pokrilo tudi vaše zavarovanje.
- Načrtuj vnaprej
- Preprost način, kako vnaprej ugotoviti, kaj vam primanjkuje, je uporaba tedenskega sortirnika tablet. Ko polnite, bodite pozorni na to, koliko ostane v steklenici. Poskusite priti do stvari, ki jih kupite ali naročite, ko pridete do dvotedenske zaloge.
Mimo časa
Dnevi se lahko vlečejo, ko se komaj premikate in morate ure in ure ležati sami. Morda ne boste mogli veliko storiti, vendar bi morali imeti nekaj na voljo. Možne oblike zabave so lahko omejene z vašimi specifičnimi simptomi, vendar nekatere ideje vključujejo:
- Filmi in TV: Prave stvari
- Akcijske oddaje in filmi, ki puščajo adrenalin, verjetno niso vaš prijatelj med raketo, možganska megla pa lahko odpravi vse, kar spodbuja razmišljanje ali globoko. Preglejte zbirko filmov in ugotovite, katere bi po vašem mnenju delovale v slabih dneh. Razmislite, ali bodo preveč vizualno spodbudni, depresivni ali cerebralni. Digitalni video snemalnik (DVR) ali filmska storitev, kot sta Netflix ali Hulu, lahko poskrbi za primerno zabavo, s katero si lahko pomagate čas.
- Bralno gradivo
- Pomislite na tipično resnost možganske megle, povezane z vžigom, in kaj lahko razumno preberete. Mogoče je, da je lahka tematika v romanu v redu, ali pa imate več sreče s kratkimi zgodbami ali članki v revijah.
- Oprema za obrt in hobi
- Morda ne boste mogli početi vseh stvari, ki so vam všeč. Če pa imate kakšno obrt ali hobi, ki vam lahko pomaga zasesti čas, vam pomaga, če za te izpuste rezervirate dodatne zaloge.
- Knjige o igrah in ugankah
- Raziskave dejansko kažejo, da lahko potopne video igre odvrnejo možgane od bolečin. Torej, če luči, hrup in delovanje teh preusmeritev za vas niso preveč, so lahko elektronske igre dobra izbira. V nasprotnem primeru so knjige z ugankami (križanke, iskanja besed, Sudoku itd.) Morda boljše.
- Pobarvanke
- Mogoče se sliši nenavadno, toda veliko odraslih zdaj barva. Raziskave kažejo, da lahko lajša stres in je odličen način za preživljanje časa, še posebej, če imate majhne otroke, ki se družijo z vami, ko ste dol. Tono pobarvank za odrasle najdete v spletu in v hobiju ali knjigarnah.
- Računalniki in internet
- Seveda je na spletu nešteto različnih iger, dejavnosti in stvari. Morda vam bo koristilo tudi iskanje spletnega foruma, kjer se lahko pogovorite z drugimi, ki imajo isto težavo.
Ne glede na to, kako se boste odločili za čas, si zapomnite, da lahko v istem položaju ali ponavljajočih se gibih povzročite bolečino ali mišično utrujenost in se počutite slabše.
- Deliti
- Flip
- E-naslov
- Besedilo