Vsebina
- Golferjevo kineziološko snemanje komolcev
- Izrežite Y trak za komolec
- Konec nanesite na zgornji komolec
- Nalepite trak čez komolec
- Y trakove pritrdite na podlaket
Golferjevo kineziološko snemanje komolcev
Kineziološki trak za komolec igralca golfa je lahko ena od možnosti, ki jo vaš fizioterapevt uporablja za zdravljenje vašega stanja. Kineziološko snemanje, znano tudi kot K-trak, je zdravljenje, s katerim lahko zmanjšate bolečino, zavirate mišični krč ali olajšate pravilno krčenje mišic komolca in zapestja.
Če vaš PT priporoča uporabo kineziološkega traku za komolec igralca golfa, se morate naučiti, kako odrezati ustrezne trakove. Prav tako morate pregledati kontraindikacije za kineziološko snemanje.
Ta vodnik po korakih vas bo naučil, kako pravilno nanesti kineziološki trak za komolec igralca golfa. Lahko ga uporabite kot zdravljenje pred izvajanjem programa vadbe igralca golfa za komolce ali pa ga uporabite, preden se vključite v atletske dejavnosti, kot je golf, da izboljšate svojo nebolečo športno uspešnost.
Pred kakršnim koli zdravljenjem komolca igralca golfa se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom, da se prepričate, ali je zdravljenje pravilno za vaše stanje.
Izrežite Y trak za komolec
Preden začnete uporabljati kineziološki trak, se prepričajte, da je vaša koža čista, suha in brez losjonov.Če imate na dlani precej las, jih boste morda želeli otresti za boljši nanos.
Če želite začeti kineziološki trak igralca golfa, najprej odrežite trak "Y", dolg približno 5 do 6 centimetrov. Robove zaokrožite s škarjami in na sredini traku zarežite 2 do 3-palčno črto, da oblikujete krake "Y".
Ko je vaš "Y" trak razrezan, raztrgajte papirnato podlago na širokem koncu traku in na dnu vsake ročice "Y". To je le kak centimeter epizode, ki je nasproti "Y". Pustite varnostno podlago na papirju - v kasnejših korakih jo boste odstranili.
Konec nanesite na zgornji komolec
Začnite nanašati kineziološki trak za komolec igralca golfa tako, da odstranite papirnato podlago na koncu traku nasproti ročic "Y".
Trak nalepite na notranjo roko, tik nad komolcem in stranskim epikondilom (majhna kostna izboklina na notranjem delu komolca). Nežno podrgnite trak, da zagotovite, da se pravilno drži.
Nalepite trak čez komolec
Ko je konec kineziološkega traku pritrjen na medialni epikondil komolca, nanesite 25% do 50% raztezanja na trak, medtem ko odstranite papirnato podlago. Pustite papirnato podlago na krakih "Y".
Raztegnite trak čez komolec in pritisnite nanj, da ga pritrdite na komolec. Prepričajte se, da na traku ni gub.
Y trakove pritrdite na podlaket
Ko se vaš kineziološki trak raztegne čez komolec, odstranite papirnato podlago na enem od krakov "Y". Raztegnite trak čez podlaket, nato pa ga pritisnite in podrgnite, da pritrdite trak na podlaket.
Odstranite papirnato podlago s preostale roke gumba "Y", nato jo raztegnite za 25-50% in jo prilepite na podlaket. Nežno ga podrgnite, da zagotovite, da se pravilno drži, in se prepričajte, da na traku ni gub.
Ko je trak nalepljen na komolec, ste pripravljeni za odhod. Trak lahko držite 2-5 dni in se lahko zmoči. Pazite na kožo okoli traku, da ne bi prišlo do znakov draženja, in odstranite kineziološki trak, če opazite pordelost kože.
Študije o uporabi kineziološkega traku kažejo, da se rezultati razlikujejo; trak ni zdravilo za komolec igralca golfa in zato bi morali sodelovati v aktivnem rehabilitacijskem programu, ki vam bo pomagal. To bo verjetno vključevalo vaje za izboljšanje gibanja komolca in izboljšanje strpnosti komolca do sprejemanja napetosti in obremenitev.
Beseda iz zelo dobrega
Če se spopadate z bolečino in omejenimi funkcijami, povezanimi z igralcem golfa, vam lahko koristi kineziološki trak za izboljšanje mišične podpore in olajšanje mišic na komolcu, kar vam lahko pomaga hitro se vrniti na prejšnjo raven brez bolečin. delovanje in aktivnost.