Je vrtnarjenje dobro za vaše črevesje?

Vsebina

• Higienska hipoteza in vaše zdravje
• Umivanje je še vedno pomembno
• Zdravstvene prednosti vrtnarjenja
• Kako začeti z lastnim vrtom

Eno najbolj vznemirljivih področij zdravstvenih raziskav je povezano z razvijanjem globokega razumevanja razmerja med našim mikrobiomom, svetom mikroorganizmov, ki živijo v našem debelem črevesju, in našim splošnim zdravjem. Eno od področij, ki je ustvarilo nekaj zanimanja, je dejstvo, da je kopanje po umazaniji dejansko dobro za naše zdravje v črevesju. In postaja vse bolj očitno, da je dobro zdravje črevesja pomembno za delovanje našega imunskega sistema. Tu si bomo ogledali, kakšen je odnos med umazanijo z vrtnarjenjem in zdravjem.

Higienska hipoteza in vaše zdravje

Razpravo o kakršnem koli pozitivnem razmerju med umazanijo in zdravjem je spodbudila teorija, znana kot "higienska hipoteza". Higienska hipoteza kaže, da ohranjanje preveč čistega otroka prispeva k višji stopnji avtoimunskih bolezni, zlasti v smislu atopičnih motenj (alergij).

Higiensko hipotezo je prvi postavil moški z imenom David P. Strachan, ki je naraščanje alergij pripisoval dejstvu, da so se družinske velikosti zmanjševale. Po njegovi teoriji je bilo manj otrok izpostavljeno patogenom zaradi stikov svojih "bolj umazanih" starejših bratov in sester.

Prvotna Strachanova hipoteza je bila razširjena, tako da je vključevala učinek povečane pozornosti higiene, ki je značilna za sodobno družbo. Poleg osnov vroče vode in prakse varne hrane bi seznam vključeval uporabo antibakterijskih čistilnih izdelkov, povečano pogostnost predpisovanja antibiotikov in uporabo cepiv. Otroci pa več časa ne porabijo za igranje zunaj in umazanijo. (Tudi odrasli, ki ne vrtnarjajo, prav tako.)

Higienska hipoteza trdi, da so te družbene spremembe zmanjšale verjetnost, da so otroci izpostavljeni vrstam bakterij, ki povzročajo okužbe, v starosti, ko bi bilo njihovo telo programirano za razvoj imunosti. Ko je telo v poznejših letih izpostavljeno takim patogenom, je telo manj pripravljeno za spopadanje z njimi in nastanejo stalne težave.

Menijo, da zaščitni element zgodnje otroške izpostavljenosti patogenom vpliva na razvoj celic v črevesju, povezan z odzivom našega imunskega sistema. Obstaja nekaj omejenih dokazov, da se sestava črevesne flore otrok, ki trpijo za alergijami, razlikuje od sestave otrok brez alergij.

Kar zadeva zdravje prebavil, je vse več raziskav, da bi lahko izpostavljenost nekaterim mikroorganizmom vplivala na povečano razširjenost vnetnih črevesnih bolezni (KVČB). Višji kot je vaš socialno-ekonomski status, večje je tveganje za razvoj KVČB - ugotovitev, ki je lahko v skladu s higiensko hipotezo.

Raziskovalci so o higienski hipotezi naleteli na mešane ocene. Zdi se, da trenutno soglasje obstaja, da obstaja povezava med spremembami naše celotne izpostavljenosti nekaterim mikroorganizmom in porastom alergijskih in avtoimunskih bolezni. Govori se o spremembi imena, da bi bolje odražali mikrobni vidik problema in zagotovili, da ljudje še naprej upoštevajo dobre, osnovne higienske vedenjske prakse.

Umivanje je še vedno pomembno

Upoštevajte, da higienska hipoteza ne pomeni, da si ne bi smeli umivati ​​rok, ko so umazane. Ko delate v zemlji, ste izpostavljeni mikroorganizmom z dotikom in dihanjem. Še vedno je zelo dobra praksa, da si temeljito umijemo roke, ko so umazane, potem ko so zunaj v javnosti, po stranišču, ko je nekdo, ki je bolan, po kihanju ali kašljanju, med kuhanjem in pred jedjo.

Zdravstvene prednosti vrtnarjenja

Čeprav morda še nimamo jasne slike o posebnih prebavnih zdravstvenih prednostih dela v umazaniji, obstaja veliko drugih koristi za zdravje, ki jih lahko uživamo v vrtnarski dejavnosti, od katerih lahko nekatere pomenijo pozitivne koristi za vaš prebavni sistem. sistem.

Vrtnarjenje je zelena vaja: Nedavne raziskave so odkrile nekaj dodatnih koristi za zdravje, če se udeležite vadbe na prostem. Zelena vadba je bila povezana s samoprijavami o povečanem počutju in izboljšanju razpoloženja. Glede na tesno povezavo med možgani in črevesjem bi lahko postavili teorijo, da bi pozitivni učinki zelenega gibanja, kot je vrtnarjenje, na duševno zdravje imeli subtilen, pozitiven učinek na prebavno delovanje.

Pridelava lastnih živil zmanjša izpostavljenost toksinom: Če se odločite za ekološki vrt, zmanjšate izpostavljenost pesticidom, gnojilom in drugim kemikalijam. Dolgotrajna izpostavljenost tem kemikalijam je bila povezana z razvojem raka in drugimi zdravstvenimi težavami.Kar zadeva vaše prebavno zdravje, odprava teh dodatkov odpravlja možnosti, da bi imel vaš sistem negativne reakcije na take, kar bi povzročilo prebavne stiske.

Doma pridelana organska hrana vsebuje večjo količino vitaminov in mineralov: Ta hranila so bistvenega pomena za splošno zdravje, zato bodo verjetno pozitivno vplivala na vaše prebavno zdravje.

Vrtnarjenje je dejavnost, ki jo lahko uživate v bližini doma: če imate kronično prebavno zdravstveno težavo, kot je IBS ali KVČB, je vrtnarjenje odlična možnost za domače vadbe, saj lahko uživate v varnosti, ki jo prinaša bližina vaše kopalnico.

Kako začeti z lastnim vrtom

Vrt je lahko tako majhen ali velik, kot se odločite. Možnosti vključujejo vrt na vašem posestvu, sodelovanje na vrtu skupnosti ali preprosto gojenje rož in zelenjave v loncu na sončnem območju. Katero koli možnost izberete, se vsekakor zdi, da bi bilo dobro, da se včasih umažete.