Vsebina
- Kaj so probiotiki?
- Zakaj zdaj?
- Možne prednosti
- Probiotiki za posebne zdravstvene težave
- Kako izbrati dodatek probiotikom
- Opozorilo
Kaj so probiotiki?
Probiotiki so živi mikroorganizmi (bakterije ali kvasovke), za katere je bilo dokazano, da koristijo človeku za zdravje. Na voljo so v dopolnilni obliki ali v probiotični hrani in pijači. Probiotiki naj bi bili sorodni (in povečati raven) "dobrih" bakterij, ki jih najdemo v črevesju. Te "dobre" bakterije naj bi okrepile naše zdravje s podporo imunskemu sistemu.
Na trgu je veliko vrst probiotikov, dve glavni skupini sta laktobacili ali bifidobakterije. Ne glede na skupine ima vsaka vrsto sevov. Čeprav ni znano zagotovo, nekateri znanstveniki menijo, da imajo različni sevi različne učinke na vaše telo.
Zakaj zdaj?
Trenutni probiotični pritisk se postavlja na vprašanje: "Če so se ljudje dobro razumeli, ne da bi že tisočletja jemali dodatek probiotikov, zakaj so zdaj tako pomembni?" Čeprav na to vprašanje ni dokončnega odgovora, je prišlo do nekaterih pomembnih kulturnih sprememb, ki so vplivale na črevesno floro (populacijo organizmov, ki naseljujejo naše črevesje).
Sem spadajo uporaba antibiotikov, diete, ki jim manjka črevesno zdrava rastlinska hrana, hlajenje in izboljšana sterilizacija živil. Kar še ne vemo, je res, če probiotiki te spremembe dejansko spremenijo in podpirajo zdravje vaše črevesne flore.
Možne prednosti
Probiotiki se preučujejo za številne zdravstvene koristi. Probiotiki naj bi imeli naslednje zdravstvene koristi:
- Povečajte imunski sistem
- Pomagajte pri preprečevanju okužbe
- Zmanjšajte populacijo škodljivih bakterij
- Izboljšajte debelino in moč sluzi, ki prekriva črevesje
Probiotiki za posebne zdravstvene težave
Čeprav bodo mnogi proizvajalci trdili o koristi probiotikov za vse vrste motenj, ni vedno raziskav, ki bi te trditve potrdile. Kvalitetno raziskovanje probiotikov je lahko težko zaradi najrazličnejših sevov, ki so na voljo. Številne študije kažejo mešane rezultate, vendar raziskave še potekajo.
Ameriško združenje za gastroenterologijo (AGA) je leta 2020 objavilo soglasje o uporabi probiotikov po sistematičnem pregledu študij, objavljenih do decembra 2018. Večina gastroenterologov se je strinjala, da je treba uporabo probiotikov pri bolniku, ki je na antibiotični terapiji, preprečevanje okužbe s Clostridium difficile. Strinjali so se tudi, da je treba probiotike uporabljati pri nedonošenčkih ali otrocih z nizko porodno težo za preprečevanje nekrotizirajočega enterokolitisa.
Obstaja nekaj raziskovalne podpore za uporabo probiotikov za naslednja zdravstvena stanja:
- Driska, povezana z antibiotiki (Lactobacillus GG)
- Atopijski dermatitis
- Candida
- Gingivitis in parodontitis
- Nalezljiva driska
- Vnetna črevesna bolezen
- Sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
- Laktozna intoleranca
- Prekomerna rast bakterij v tankem črevesu (SIBO)
- Akutna virusna okužba pri otrocih
Poleg tega obstajajo predhodne raziskave, ki kažejo, da imajo lahko probiotiki pomembno vlogo pri preprečevanju naslednjih zdravstvenih motenj:
- Astma pri dojenčkih in otrocih
- Zobne votline
- Popotniška driska (Lactobacillus GG)
- Ponovitev okužbe s C-Diff (Lactobacillus GG)
- Okužba sečil
Kako izbrati dodatek probiotikom
Če se odločite za uporabo probiotičnega dodatka in za to prosite zdravnika, obvezno natančno preberite etiketo. Želite biti prepričani, da dodatek vsebuje žive seve bakterij ali kvasa in da je življenje teh sevov zagotovljeno v času uporabe in ne v času izdelave. Druge primerjalne točke so število bakterijskih sevov in število enot, ki tvorijo kolonije, čeprav to ne zagotavlja nujno rezultatov.
Na žalost ZDA nimajo zveznih standardov za probiotične dodatke, zato tvegate nakup izdelka brez kakršnega koli jamstva, da vsebuje oglaševane probiotične seve, da so sevi živi ali da izdelek ne vsebuje nezdravih sestavin. . Zato je morda najbolje izbrati probiotik z blagovno znamko, ki ima raziskave, ki podpirajo njihovo učinkovitost. Tu je nekaj primerov:
- Poravnajte
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Ne pozabite, da so probiotiki živi organizmi. Kupljene probiotike uporabite pred iztekom roka uporabnosti in jih shranite v skladu z navodili za pakiranje. Nekatere formulacije zahtevajo hlajenje, druge pa, ker so v stanju mirovanja, v redu v hladnem in suhem prostoru.
Opozorilo
Čeprav je večina študij pokazala le nekaj negativnih stranskih učinkov, če sploh, jih je treba upoštevati, da so raziskave na področju probiotikov še v predhodni fazi. Obstaja tveganje za ljudi, ki imajo določena zdravstvena stanja ali oslabljen imunski sistem. Kot pri vsakem dodatku je tudi pred začetkom jemanja probiotičnega dodatka nujno, da se najprej pogovorite s svojim zdravnikom, ki vam bo pomagal zagotoviti, da imate ne bo ogrozila vašega zdravja.