Vsebina
- Vzroki smrčanja
- Intervencije za izboljšanje smrčanja pred vzletom letala
- Last minute tretmaji za smrčanje
Vzroki smrčanja
Smrčanje je posledica vibriranja tkiva vzdolž dihalne poti, ki se razteza od konice nosa do pljuč. Pogosteje se to zgodi, ko mehko nebo med vdihavanjem zavibrira. Lahko pa prihaja iz nosu, lahko pa se pojavi tudi med izdihom. Ko se dihalna pot dodatno ovira, se lahko pojavi apneja v spanju. To lahko povzroči, da se zbudite s smrčanjem ali zadihanjem in povzroči druge posledice.
Smrčanje je na letu lahko še posebej neprijetno. Tako moški kot ženske se lahko počutijo samozavestne. Sedenje med neznanci lahko vnese določeno stopnjo socialne fobije, strah pred tem, kako jo lahko vidijo drugi ali da lahko privede do presoje. Čeprav je smrčanje morda posledica vaše anatomije, je glede tega mogoče nekaj storiti.
Intervencije za izboljšanje smrčanja pred vzletom letala
Obstaja nekaj zdravljenj in posegov, ki lahko smrčanje izboljšajo že pred letom letala. Če srednjo strukturo nosu, imenovano nosni septum, potisnete na eno stran, lahko to povzroči dodatno smrčanje. Kirurška korekcija, imenovana septoplastika, lahko s premikanjem hrustanca popravi odstopajoči nosni septum, kar lahko zmanjša smrčanje.
Poleg tega lahko nosni filtri, imenovani nosni turbini (ali nosni polipi), ovirajo nos. Te turbine se pogosto povečajo v povezavi z nezdravljenimi alergijami. Tkivo lahko odstranimo s postopkom, imenovanim radiofrekvenčna ablacija, ki jih stopi. Operacije mehkega neba lahko tudi odstranijo ali zategnejo ta tkiva in zmanjšajo vibracije.
Last minute tretmaji za smrčanje
Če spakirate kovčke za potovanje, je morda prepozno za kirurško zdravljenje smrčanja. Poleg tega je treba drugačna zdravljenja, kot je izguba teže, opustiti. Ne opuščajte upanja: še vedno lahko zmanjšate možnost smrčanja.
Zdravljenje alergij: Zdravljenje alergij s slanim razpršilom, loncem Neti ali nosnimi steroidnimi razpršilci (kot so Flonase, Nasacort, Nasonex itd.) Lahko zmanjša zamašenost nosu in izboljša smrčanje.
Ustni pripomočki: Smrčanje lahko pomaga tudi z ustnimi pripomočki. Te namesti zobozdravnik in lahko pomagajo lajšati glasno smrčanje s premikanjem spodnje čeljusti in jezika naprej.
CPAP terapija: Na dolgem letu je mogoče celo uporabiti stroj s stalnim pozitivnim tlakom v dihalnih poteh (CPAP). Novejši potovalni modeli so dovolj majhni, da jih lahko uporabljate na letalih, nekateri pa celo delujejo na akumulator, če na vašem sedežu ni moči.
Položaj: Če sedite pokončno na letu, tudi če ste ležeči pod skromnim kotom, vam bo gravitacija pomagala zmanjšati smrčanje. Jezik pogosto pade nazaj in blokira dihalne poti, vendar je manj verjetno, da boste sedeli. Zato vam celo položaj lahko zmanjša možnost smrčanja.
Zmanjšajte vnos alkohola: Zagotovo se izognete smrčanju, če zmanjšate uživanje alkohola. Alkohol in druga zdravila, ki sproščajo mišice dihalnih poti (na primer benzodiazepini), lahko povzročijo povečano smrčanje. Zato vas, če vas skrbi smrčanje, odstavite za let.
Dodatne možnosti: Morda se vam bo zdelo koristno, če boste med prevozom zaužili malo nosne fiziološke razpršilke ali celo pogoltnili oljčno olje. Pazite na omejitve tekočine pri ročni prtljagi na letih.
Beseda iz zelo dobrega
Vendar res ni razloga, da bi se zaradi smrčanja počutil nerodno. Je izredno pogosta bolezen, ki prizadene moške in ženske vseh starosti. Tudi če glasno smrčite, ga bo verjetno v veliki meri utopil ropot reaktivnih motorjev. Zato se usedite, sprostite in ne dovolite, da bi vas strah pred smrčanjem preprečil, da bi se na naslednjem letu malce spočili.