Vsebina
Pregledal:
Raj Deu, dr.
Ali vaš najstnik upa, da bo dosegel rez na letošnjih univerzitetnih preizkusih? Poskrbite, da bo on ali on lahko vzel toploto - dobesedno. "Ko bo poletje bolj vroče in bodo otroci vstopili v srednjo šolo, bodo začeli sodelovati v športnih preizkusih in praksah," pravi dr. Rajwinder Deu, strokovnjak za športno medicino, "in na žalost nekateri med njimi imajo težave, povezane s toploto."
Vročinske bolezni - vročinski krči, vročinska izčrpanost in vročinski udar - resnično skrbijo vse športnike, vendar se morajo starši še posebej zavedati mladih športnikov, ki morda ne vedo, kdaj si morajo vzeti odmor. Starši in trenerji morajo biti še bolj pozorni na tiste, ki se ukvarjajo s športom, ki zahteva nošenje težke opreme, kot je nogomet. Študije so pokazale, da je tveganje za nastanek vročinske bolezni pri nogometu 11,4-krat večje kot pri vseh drugih športih skupaj.
»Ne glede na to, s katerim športom se ukvarjamo, je med praksami in igrami, ko zdravstvenih delavcev ni,« pravi Deu, »izjemno pomembno, da imajo vsi - še posebej starši ob strani, ki gledajo svoje otroke - nekaj informacij o boleznih, povezanih s toploto. . "
Da bi staršem in trenerjem pomagal preprečiti vročinski udar, vročinsko izčrpanost ali krče pri svojem otroku ali igralcu, dr. Deu ponuja naslednje nasvete:
Aklimatizacija toplote
Počasi navajanje na vročino je največja preventivna metoda. "Cilj je povečati toleranco za vročino, saj je to največja težava, s katero se soočajo športniki," pravi Deu. "Tam pridejo prehitro, naredijo preveč in niso prilagojeni vremenu, nato pa razvijejo težave, kot sta vročinska izčrpanost ali vročinski udar."
V prvih 10 do 14 dneh izpostavljenosti toploti morajo športniki postopoma povečevati trajanje in intenzivnost vadbe ali aktivnosti. To je še posebej pomembno za otroke in najstnike, ki morda nimajo oblike in / ali imajo prekomerno telesno težo (ITM nad 25 let). Nacionalno združenje atletskih trenerjev v svojih srednješolskih smernicah za predsezonsko aklimatizacijo vročine predlaga 14-dnevno obdobje.
Pomembno je tudi razumeti, da bolezen, povezana s toploto, ni omejena na vroče dni. Posamezniki so dovzetni tudi v dneh z zmernimi temperaturami in visoko vlažnostjo.
Pij veliko vode
Vzdrževanje hidrata je eden najlažjih načinov za preprečevanje bolezni, povezanih s toploto. Trenerji in starši morajo poskrbeti, da je športnikom med vadbami in igrami na voljo neomejena količina vode, pomembno pa je tudi, da poudarijo, da morajo športniki piti vodo tudi pred in po aktivnosti.
"Piti želite pred aktivnostjo, med njo in po njej, da boste ostali dovolj hidrirani, da ohranjate primerno telesno temperaturo," pravi Deu. "Od športnikov vedno slišim, da si med treningom ali tekmo ne želijo na stranišče, zato ne pijejo dovolj vode." Toda če tega ne storite, bi lahko imeli prave posledice in bi bil ob pravih pogojih življenjsko ogrožen. Spoznajte znake dehidracije in toplotnega udara.
Zgodnje prepoznavanje in hlajenje
Hitro prepoznavanje vročinske bolezni je najpomembnejše za preživetje, ker so znaki in simptomi na splošno nespecifični:
- Dezorientacija
- Omotica, šibkost
- Nenavadno vedenje
- Glavobol
- Bruhanje
"Bodite proaktivni," poudarja Deu. "Če vidite nekoga, ki se trudi, ga izvlecite iz igre ali vadite, ga vprašajte, kako se počuti, mu dajte malo vode in ga ohladite." V okoliščinah, ki zahtevajo takojšnje hlajenje, je treba vedno imeti pri roki hladne obkladke ali led.
Če se vaš otrok ali določen športnik ne obnaša običajno in so pogoji primerni za vročinsko bolezen, dr. Deu pravi, da morate to raziskati. "Starši, trenerji in trenerji najbolje poznajo svoje otroke in lahko prepoznajo, kdaj nekaj preprosto ni v redu."
Pravilno ali napačno
Posamezniki s srpastimi lastnostmi (SCT) imajo večje tveganje za vročinsko bolezen.
Prav: Vsi tekmovalci na šolah divizije I in II morajo biti pred tekmovanjem testirani na lastnosti ali podpisati pisno izjavo o zavrnitvi testa. Trenutno se testirajo lastnosti srpastih celic pri vseh novorojenčkih v ZDA. Posamezniki s SCT morajo biti dobro hidrirani in upoštevati smernice za aklimatizacijo toplote.
Mišični krči se pojavijo zaradi pomanjkanja kalija.
Napačno: Pogosto ljudje ob mišičnem krču pomislijo, da je to pomanjkanje kalija, in za olajšanje poskusijo pojesti banano. Toda če športniki med atletskimi prireditvami pogosto krčijo, je to dejansko posledica izgube natrija zaradi znojenja.