Vsebina
Če imate hipotiroidizem, se lahko borite proti hujšanju, tudi če se ustrezno zdravite z zdravili. Eden izmed najbolj priljubljenih naravnih izdelkov, ki bi vas morda želeli poskusiti za hujšanje, je zeleni čaj. V ta namen ima morda res nekaj koristi, vendar obstajajo nekateri posebni previdnostni ukrepi, ki jih morajo upoštevati tisti, ki imajo bolezni ščitnice.Kako zeleni čaj pomaga pri hujšanju
Ko vaša ščitnica ne proizvaja dovolj hormonov, se presnova upočasni, kar zmanjša število kalorij, ki jih vaše telo pokuri, in pogosto vodi do povečanja telesne mase. Preprosto povedano, zeleni čaj lahko pomaga povečati vaš metabolizem, tako da porabite več kalorij.
V študiji iz leta 2008, objavljeni v American Journal of Clinical Nutritionje bilo ugotovljeno, da je ekstrakt zelenega čaja znatno povečal porabo energije in pomembno vplival na izgorevanje maščob. Medtem ko naj bi bili nekateri učinki prvotno posledica vsebnosti kofeina v zelenem čaju, so raziskovalci odkrili, da ima čaj dejansko lastnosti, ki presegajo tiste, ki bi jih kofein razložil.
Enaka količina kofeina kot v zelenem čaju, ki ga dajemo samostojno, tudi v drugih študijah ni spremenila porabe energije. To je raziskovalce prepričalo, da poteka nekatera interakcija z učinkovinami zelenega čaja, ki spodbuja povečano presnovo in oksidacijo maščob.
Dodatne raziskave kombinacijo kofeina in beljakovin pripisujejo učinku, ki spodbuja presnovo katehin, vrsta flavonoida, ki ga najdemo v zelenem čaju. Študija iz leta 2010 v Časopis za fiziološko vedenjena primer ugotovili, da katehin lahko pomaga razgraditi odvečno maščobo, medtem ko lahko katehin in kofein povečata količino energije, ki jo telo porabi.
Čeprav se vse to sliši spodbudno, je pomembno, da stvari ostanejo v perspektivi. Tudi v študijah, ki so ugotovile izgubo teže med tistimi, ki pijejo zeleni čaj, je bila stopnja hujšanja precej majhna. Če zeleni čaj pijete s sladkorjem, kalorije, ki jih dodajate, premagajo vse dodatne kalorije, ki jih lahko porabite. .
Povezava med ščitničnimi hormoni in težo
Zeleni čaj in rak ščitnice
O zelenem čaju trdijo, da ima protirakave lastnosti, nekatere raziskave pa kažejo, da lahko njegovo uživanje posebej zmanjša tveganje za nastanek raka ščitnice.
V eni metaanalizi, objavljeni v Mednarodni časopis za klinično in eksperimentalno medicino leta 2015 so znanstveniki pregledali 14 študij, v katerih je sodelovalo več kot 100.000 preiskovancev, od katerih jih je skoraj 3000 imelo raka ščitnice.Raziskovalci so ugotovili močno povezavo med večjo porabo čaja in manjšim tveganjem za nastanek raka ščitnice.
Vendar ni jasno, ali so spojine v čaju izključno odgovorne za zmanjšanje tveganja ali so koristi proti raku posledica dejstva, da je verjetnost, da bodo ljudje, ki pijejo zeleni čaj, na splošno bolj zdrav način življenja .
Ali ima lahko preveč pitja zelenega čaja negativne stranske učinke?Stranski učinki
Na splošno velja, da je zeleni čaj varen za bolnike s ščitnico. V tem pogledu se razlikuje od nekaterih zdravil na recept za debelost, pa tudi zeliščnih izdelkov, kot je efedra, ki lahko zvišajo srčni utrip in krvni tlak in niso priporočljivi za tiste z boleznijo ščitnice.
Vendar pa je bilo nekaj študij, ki kažejo, da uživanje velikih odmerkov zelenega čaja v obliki ekstrakta lahko škodljivo vpliva na ščitnico z zmanjšanjem ravni T3 in T4 v krvi, obenem pa znatno zviša raven TSH. , da je bila ta raziskava opravljena na glodalcih, zato ugotovitve niso nujno uporabne za ljudi.
Čeprav je pitje skodelice ali dve zelenega čaja na dan zelo verjetno neškodljivo, jemanje izvlečka zelenega čaja morda druga zgodba. Številne študije z izvlečkom zelenega čaja (ki močno koncentrira katehine v zelenem čaju) so poročale o znakih poškodb jeter. Slaba ideja je jemati ekstrakt zelenega čaja.
Jemanje prehranskih dopolnil, če imate bolezen ščitniceČajni napotki
Uradnih smernic o vključitvi zelenega čaja v prehrano ni. Na voljo je v več oblikah, kot so čajne vrečke, ohlapni čaj, dodatki, izvlečki in izdelki z ledenim čajem. Razen dodatkov in ekstraktov (ki so lahko strupeni, če jih prekomerno uporabljamo), bi bila katera koli od teh oblik zelenega čaja v redu.
Medtem ko zeleni čaj vsebuje bistveno manj kofeina kot kava, še vedno vsebuje 30 mg do 40 mg na skodelico, znano pa je, da kofein zavira pravilno absorpcijo običajnega zdravila za nadomestitev ščitničnega hormona levotiroksina. Če jemljete to zdravilo, je najbolje, da počakate 30 minut, preden zaužijete zeleni čaj.
Beseda iz zelo dobrega
Čeprav ima zeleni čaj nekatere učinke na pospeševanje metabolizma, naj bi ga jemali le skupaj s standardnimi programi za hujšanje in vam ne bo pomagal sam pri hujšanju.
Prav tako izvlečki zelenega čaja in dodatki še posebej niso urejeni s strani Uprave za prehrano in zdravila in lahko zagotavljajo toksične ravni katehinov. Najbolje je, da se tem oblikam zelenega čaja popolnoma izognete.
Kako lahko zelišča vplivajo na bolezni ščitnice