Vsebina
Povečanje telesne mase je pogosta težava ljudi s hipotiroidizmom, grenivkina dieta - načrt za hujšanje, ki se je začel v tridesetih letih prejšnjega stoletja kot tako imenovana "hollywoodska dieta" - je eden izmed pristopov, ki so ga mnogi sprejeli. Na žalost vam lahko koristi prehrane na osnovi grenivke povzroči več škode kot koristi.O prehrani grenivk
Grenivkina dieta je ena izmed najbolj priljubljenih diet s hitrim popravkom. Čeprav je bila njegova uporaba izsledena v zlato dobo Hollywooda, je dieta v zadnjih letih dobila novo priljubljenost. Čeprav obstaja veliko različic prehrane, vse na koncu temeljijo na prepričanju, da grenivka vsebuje "encime, ki gorijo maščobe" ali nekako "pospeši" naravno presnovo telesa.
V sedemdesetih in zgodnjih osemdesetih letih so grenivko na novo sprejeli v tako imenovanih "10-dnevnih, 10-kilogramskih" dietah, pri katerih je bilo sadje treba jesti ob vsakem obroku (in običajno brez potrebe po vadbi ali kateri koli drugi dieti intervencija).
Kljub trditvam, da je bilo grenivko naravno "kurilnik maščob", je izgubo teže skoraj v celoti dosegel z vnosom manj kalorij in ne s kakšno posebno lastnostjo, povezano z grenivko.
Vendar pa je v zgodnjih 2000-ih ponovno zanimanje za grenivke za vzdrževanje glikemičnega nadzora pri ljudeh z odpornostjo na inzulin pripeljalo do ugotovitev, ki so sadje spet postavile v središče hujšanja.
Leta 2006 je endokrinolog Ken Fujioka s sodelavci na kliniki Scripps objavil študijo, v kateri so debeli ljudje, ki so 12 tednov trikrat na dan pili kozarec grenivkinega soka po 7 unč, izgubili v povprečju 1,6 kilograma (3,52 kilograma) v primerjavi s pijačami 7 - odmerek jabolčnega soka, ki je izgubil le 0,3 kilograma. Poročali so, da so nekateri udeleženci izgubili kar 10 kilogramov (približno 22 kilogramov).
Kljub dejstvu, da je bila študija majhna (le 91 udeležencev) in raziskovalci niso mogli ponuditi nobene znanstvene razlage izgube teže, so bili rezultati dovolj, da so grenivke utrdili kot glavno hrano številnih prehranskih načrtov.
Težava je seveda v tem, da prehranski načrti nikoli niso tako preprosti, kot trdijo zagovorniki. To še posebej velja za ljudi na nadomestnem zdravljenju ščitničnega hormona, ki jim grenivka lahko povzroči več škode kot koristi.
Povezava med ščitničnimi hormoni in težoInterakcije s ščitnico
Ni dvoma, da je grenivka okusen in hranljiv dodatek k vsaki dieti. Je tretje najpogosteje zaužito citrusovo sadje v ZDA, za pomarančami in limonami, in ponuja glikemični indeks 6 (kar pomeni, da je manj verjetno, da bo vplival na raven insulina). Poleg tega je bogata z vitaminom C, vitaminom A, folno kislino, kalijem, vlakninami in flavonoidi.
Toda grenivka predstavlja potencialno tveganje za ljudi na nadomestnem zdravljenju ščitničnega hormona. To je zato, ker grenivka moti encim, znan kot CYP3A4, ki ga črevesje uporablja za razgradnjo nekaterih spojin, da se lahko absorbirajo. Številna zdravila za ščitnico, vključno z levotiroksinom, se pri presnovi in absorpciji opirajo na CYP3A4.
Če je zaradi uživanja grenivke zaviran CYP3A4, se lahko biološka uporabnost ščitničnega zdravila (količina, ki pride v krvni obtok) znatno zmanjša, kar spodkopava koristi terapije.
Čeprav vam občasno grenivka ali kozarec soka verjetno ne bosta škodovala, je lahko rutinsko ali pretirano uživanje problematično. Študija primera, objavljena v British Journal of Clinical Pharmacology je podrobno opisal pojavnost, pri kateri je veliko uživanje grenivke pri 36-letni ženski levotiroksina znižalo raven ščitničnega hormona pod terapevtske vrednosti, preprosto zmanjšanje vnosa grenivke pa je normaliziralo vrednosti.
Zdravila za ščitnico niso edini povzročitelji, ki jih prizadene grenivka. Drugi vključujejo:
- Nekatera zdravila proti tesnobi, kot je buspiron
- Nekatera zdravila proti aritmiji, kot je paceron (amiodaron)
- Nekateri antihistaminiki, kot je Allegra (feksofenadin)
- Nekateri kortikosteroidi, kot je Entocort EC (budezonid)
- Nekatera zdravila za visok krvni tlak, kot je prokardija (nifedipin)
- Nekatera statinska zdravila, kot sta Zocor (simvastatin) in Lipitor (atorvastatin)
- Nekatera zdravila za zavrnitev presaditve organov, kot je Sandimmune (ciklosporin)
Varno uživanje grenivke
Glavni izziv grenivkine diete ni, da morda ne bo delovala tako dobro, kot trdijo njeni zagovorniki; to je, da od vas zahteva, da redno uživate velike količine grenivke. Čeprav ni določene količine, ki bi veljala za varno ali nevarno, so britanski raziskovalci ugotovili, da uživanje 7 unč grenivkinega soka trikrat na dan samo dva dni pomeni 10-odstotno zmanjšanje absorpcije levotiroksina.
Ob tem so tudi vztrajali, da upočasnjena absorpcija levotiroksina zaradi uživanja grenivke sama po sebi ne vpliva na biološko uporabnost zdravila. K tveganju lahko prispevajo tudi druge spremenljivke, kot sta teža in resnost hipotiroidne bolezni.
Pomembno je, da se pogovorite s svojim zdravnikom in se pogovorite, ali je grenivka primerna za vas. V večini primerov vam bo zdravnik svetoval, da se izognete prekomerni porabi in odmerek levotiroksina ter vnos grenivke ločite za štiri ure in redno preverjate raven ščitnice, da ostane na varnem. Poleg tega, če vaša teža niha za več kot 10 do 15 kilogramov, bo morda treba prilagoditi odmerek ščitnice.
Beseda iz zelo dobrega
Kar zadeva hujšanje, je poleg prehrane grenivk treba upoštevati še veliko drugih možnosti. Čeprav se grenivke morda zdijo privlačen način za hitro hujšanje, je vseeno treba vedeti, da take stvari ni mogoče hitro rešiti. Zdrava, uravnotežena prehrana, ki ustreza vašim potrebam po kalorijah, je najboljša možnost.
Če se spopadate s svojo telesno težo, se posvetujte s svojim zdravnikom za strokovnjaka za prehrano z izkušnjami z boleznimi ščitnice, ki se bo pogovoril o različnih možnostih in vam pomagal, da se lotite trajnostnega programa vadbe, prilagojenega vaši kondiciji. To vas bo skupaj z optimalnim upoštevanjem ščitničnih zdravil pripeljalo do postopnega in trajnostnega hujšanja.