Vsebina
Laneno seme že dolgo velja za hrano, ki lahko zmanjša tveganje za nastanek raka, vendar se zdi, da ima lastnosti, ki se lahko borijo tudi proti raku. Laneno seme ali laneno seme morda izvira iz Egipta, vendar se danes uporablja po vsem svetu. Semena, olje in semensko moko lahko uporabimo na več načinov. Laneno seme vsebuje fitoestrogene, ki lahko zmanjšajo tveganje za nastanek raka dojke in morda preprečijo ponovitev.Prehranske koristi
Laneno seme ima dve komponenti proti raku: lignane in maščobo omega-3, imenovano alfalinolenska kislina "(ALA). Lanena semena so vam morda znana, saj se uporabljajo kot naravno odvajalo, dober vir prehranskih vlaknin in v pripravkih, ki pomagajo znižati holesterola.
Lanena semena so lahko v pomoč tudi pri zmanjšanju tveganja za bolezni srca, osteoporozo, rak dojke in rak endometrija.
Ukrep proti raku
Opravljenih je bilo več študij, da bi ugotovili, kako lahko fitoestrogeni v lanenih semenih pomagajo raku. Ena teorija primerja sposobnost blokiranja estrogenskih receptorjev lanenih semen z zdravili za modulacijo estrogenskih receptorjev. Šibki rastlinski estrogeni blokirajo estrogenske receptorje na celicah v tkivu dojke in jih stradajo pred polnim močnim estrogenom. To lahko ustavi rast tumorja in prepreči poškodbe celic.
Ta učinek je lahko najučinkovitejši za mlajše ženske v predmenopavzi z rakom, negativnim na estrogenske receptorje. Klinično preskušanje kombinacije lanenih semen z makrobiotično prehrano je opravil Nacionalni center za komplementarno in alternativno medicino. Med drugimi cilji študija upa, da bo ugotovila, ali bo makrobiotična prehrana, ki vključuje laneno seme, koristna med in po zdravljenju raka dojke.
Razbijanje nagrade
Lanena semena so približno sezamova semena. Toda kljub svoji majhnosti so polni moči proti raku. Dve najpomembnejši komponenti proti raku lanenih semen sta lignani in alfalinolenska kislina (ALA). Tudi prehranske vlaknine v lanenih semenih in lanenem olju so zelo koristne za vašo prebavo. Takole:
Prehranske vlaknine
Sveže mleta lanena semena so dober vir prehranskih vlaknin. Te lahko potresete po kruhu, žitih, juhah in solatah, da znižate holesterol in tveganje za srčne bolezni, hkrati pa poskrbite, da bo trebuh vesel. Vlaknine iz lanenih semen pomagajo zmanjšati zaprtje, vendar jih je treba uporabljati z veliko tekočine, zato morate počasi povečevati vnos, da se izognete napenjanju. Laneno olje dodajte solatnim prelivom ali ga zmešajte s smutijem.
Z razmeroma nedavnim zavedanjem, da lahko črevesne bakterije (črevesna mikroflora) vplivajo na vse, od našega razpoloženja do tega, kako dobro delujejo zdravljenje raka, laneno seme doseže tudi zmago. Spoznali smo, da je s prehrano mogoče spremeniti število in raznolikost bakterij v črevesju. Vlaknine delujejo kot hrana za dobre črevesne bakterije, pomagajo jim ostati zdrave in nadzorujejo slabe bakterije.
Da bi razumeli pomen, so nedavne študije pokazale, da je odziv človeka na imunoterapijo raka bistveno odvisen od raznolikosti črevesne mikroflore, kljub njihovi priljubljenosti pa probiotiki niso izboljšali raznolikosti črevesnih mikrobiomov. Nasprotno pa je prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin (vlaknine delujejo kot "prebiotik", ki hrani črevesne bakterije) korelirala z bolj zdravim črevesnim mikrobiomom.
Lignani
Laneno seme in sezamova semena so tako odlični viri lignanov, rastlinskega estrogena. Lignani lahko delujejo kot šibki estrogeni in se prilegajo estrogenskim receptorjem na celicah v tkivih dojk in endometrija. S tem lahko zaščitite celice, ki se lahko poškodujejo ali postanejo rakaste v stiku z močnimi ženskimi estrogeni.
Alfalinolenska kislina (ALA)
Omega-3 maščobna kislina alfalinolenska kislina ne nastaja v telesu, ampak mora izvirati iz hrane. Omega-3 maščobne kisline so večkrat nenasičene maščobe, ki pomagajo zmanjšati vnetje. Če so omega-3 del dobro uravnotežene prehrane, ki vključuje vitamin C, vitamin E beta-karoten in selen, so lahko najučinkovitejši pri preprečevanju in celo zdravljenju raka dojke.
Premisleki
Če jemljete laneno seme kot odvajalo, pijte veliko vode, da se izognete zaprtju ali blokadi črevesja, saj se semena med prebavo razširijo. Vaše telo potrebuje čas, da absorbira sestavine lanenega semena, zato počakajte nekaj časa, preden vzamete katero koli dopolnilo ali zdravilo. Izogibajte se lanenemu olju, če ste alergični na lan ali če ste noseči ali dojite. Če imate raka dojke pozitiven na estrogenske receptorje, izdelke iz lanenih semen uporabljajte zmerno.
Živila, ki lahko pomagajo v boju proti raku