Vsebina
Verjame se, da zmerno uživanje alkohola nekaterim koristi zdravju, na primer zvišanje ravni dobrega holesterola (HDL) in zmanjšanje tveganja za bolezni srca in ožilja - a ali ti dokazi držijo pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2?Raziskave kažejo, da se zmerno pitje in diabetes pogosto lahko varno mešata. Nekatere študije dejansko kažejo, da lahko zmerno pitje pozitivno vpliva na zdravje ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2. Rdeče vino je še posebej koristno.
Tu je pomembna beseda "zmerno": prekomerno pitje alkohola lahko poveča tveganje za bolezni, kot so bolezni srca in presnovni sindrom. Še več, preveč pitja je lahko vzrok za sladkorno bolezen tipa 2, saj povzroči povečanje telesne mase in odpornost na inzulin.
Določanje zmernosti
V skladu z zveznimi smernicami:
- Ena pijača na dan za ženske in dve pijači na dan za moške
- Ena enakovredna alkoholna pijača je opredeljena kot vsebnost 14 gramov čistega alkohola. Sledijo referenčne pijače, ki so enakovredne alkoholne pijače: 12 tekočih unč običajnega piva (5% alkohola), 5 tekočih unč vina (12% alkohola) ali 1,5 unče tekočine 80 destiliranih žganih pijač (40% alkohola) . (vodka, viski, gin itd.)
- Prekomerno pitje alkohola je opredeljeno kot več kot pet alkoholnih pijač v dvournem obdobju za moške in štiri za ženske.
Če imate sladkorno bolezen tipa 2, je za to, da pivo ali pinot pijete in pijete tudi brez nadaljnjih zdravstvenih težav, pomembno razumeti, kako pitje vpliva na vaše telo, in vedeti, katere vrste alkohola in koliko jih je verjetno najvarnejši za vas.
Učinki alkohola na diabetes tipa 2
Pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 lahko posamezne epizode pitja alkohola kratkoročno nekoliko povečajo proizvodnjo inzulina, kar posledično zniža krvni sladkor. Zato so nekatere študije to ugotovile eno pijačo s obrok lahko začasno koristi za osebo, ki ima sladkorno bolezen trdno pod nadzorom.
Ameriško združenje za sladkorno bolezen priporoča, da ljudje s sladkorno boleznijo znajo prepoznati in obvladovati zapoznelo hipoglikemijo (nizek krvni sladkor) pri pitju alkohola, še posebej, če uporabljajo inzulin ali druga zdravila, ki lahko povzročijo padec krvnega sladkorja.
Ker pitje lahko zniža krvni sladkor, pojav, imenovan nepoznavanje hipoglikemije lahko zlahka pojavijo. To se običajno zgodi, kadar ljudje, ki z insulinom natančno nadzorujejo raven sladkorja v krvi, ne opazijo simptomov hipoglikemije ali morda ne prepoznajo, da so simptomi, ki jih imajo, posledica nizkega krvnega sladkorja. U
Kompleti za glukagon, ki se pogosto uporabljajo za hipoglikemijo pri diabetesu tipa 1, ne delujejo, če ima nekdo alkohol v svojem sistemu. Uživanje hrane bo pomagalo odpraviti to težavo.
Dolgotrajna uporaba alkohola je lahko bolj nevarna za ljudi s sladkorno boleznijo, saj lahko povzroči zvišanje ravni sladkorja v krvi (hiperglikemija). Dokazano je, da redno uživanje vodi do povečane odpornosti na inzulin, kar lahko še bolj uniči nadzor glikemije pri tistih z boleznijo, pa tudi slabo upoštevanje splošnih smernic zdravljenja. U
Hipoglikemija: simptomi, vzroki, diagnoza in zdravljenjeKaj piti in česa ne piti
Poleg stroge zmernosti je za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 ključ do varnega pitja izbira alkoholnih pijač, ki vsebujejo malo sladkorja in ogljikovih hidratov. Nekateri, kot so suha vina, šampanjec in destiliran alkohol, imajo naravno manj sladkorja kot druge ponudbe, če jih vpijemo naravnost ali z mešalnikom brez sladkorja. Pivo, čeprav ima tudi malo sladkorja, je običajno večje v ogljikovih hidratih. Desertna vina, kot je pristanišče, ustrezajo svojim imenom, ker so razmeroma sladka.
| Primerjava ogljikovih hidratov in sladkorja v alkoholnih pijačah | ||
|---|---|---|
| Alkohol | Sladkor | Ogljikovi hidrati |
| 2 unč portskega vina | 20g | 7g |
| 12 unč končni seltzer | 5g | 5g |
| 5 unč belega vina | 1,4 g | 4g |
| 5 unč rdečega vina | 0,9 g | 4g |
| 12 unč lahkega piva | 0,3 g | 6g |
| 12 unč piva | 0g | 13g |
| 1,5 unče destiliranega žganja | 0g | 0g |
Pametno je, da se izogibate močnemu jabolčniku in trdi limonadi, ki vsebujeta veliko ogljikovih hidratov in dodanih sladkorjev. Namesto tega se odločite za trdno ali trdo soda ali soda ali navadno seltzer vodo s stiskanjem apna.
Ista logika velja za mešane pijače s sokom, dodanim sladkorjem in sirupi.
Margarita proti Straight Tequila
- Zamrznjena margarita (narejena z 2 unčami tekile, 1 unčo trikrat, 1 unčo limetinega soka in 3 skodelicami svežega / zamrznjenega sadja): 187 kalorij in 42 g sladkorja.
- Tekila na kamninah z apnenčastim zvišanjem (narejena iz 1,5 grama tekile): 100 kalorij, 0g sladkorja.
Prihranek: 87 kalorij in 42 g sladkorja.
Kako varno piti
Ko nameravate vpijati alkohol, sprejmite ukrepe za nadzor krvnega sladkorja.
Identificirajte se: Preden se odpravite v bar ali restavracijo, kjer nameravate piti, si nataknite zapestnico z osebno izkaznico, da bo zdravstveno osebje v nujnih primerih vedelo, da imate sladkorno bolezen.
Hidrat: Za vsako alkoholno pijačo, ki jo popijete, spustite en kozarec vode ali seltzerja - to vam bo pomagalo, da boste dobro hidrirani in zaužili manj alkohola.
Pijte s hrano: Ne pijte na tešče. Med srkanjem ali neposredno pred tem prigrizite ali obrok, da zmanjšate tveganje za hipoglikemijo. Izberite živila, ki vsebujejo nekaj ogljikovih hidratov, tako da imate v sistemu nekaj glukoze in imate manjše tveganje za nizek krvni sladkor.
Če sledite fiksnemu načrtu ogljikovih hidratov, boste med pitjem morda morali pojesti malo več. Ker pitje alkohola lahko spodbudi vaš apetit, bodite pozorni, da hrane ne nadomeščate z alkoholom in ne štejete alkohola kot del izbire ogljikovih hidratov.
BYO prigrizki: Ni zagotovila, da bodo tisti, ki jih ponujajo v baru ali na jedilniku, zadostovali, če vam bo sladkor med krvjo padel. S seboj imejte neke vrste ogljikovih hidratov, na primer kos sadja, polnozrnate krekerje ali ploščico, ki nadomešča obrok, pri tem pa upoštevajte, da boste morali v primeru, da se vam glukoza zniža na <70 mg / dl, zmanjšati 15 g delujoči ogljikovi hidrati: tri ali štiri tablete glukoze, 4 unče soka (ena majhna škatla za sok) ali pet kosov trde sladkarije (ne čokolade).
Preizkusite svoje ravni: Uživanje alkohola lahko povzroči znižanje ravni sladkorja v krvi kar 24 ur zatem. Pred spanjem preverite krvni sladkor. Po mnenju Ameriškega združenja za sladkorno bolezen bi morali biti pred spanjem v zdravih mejah od 80 do 130 mg / dl. Če je ta nizka, upoštevajte zdravnikova priporočila, na primer vnos dodatnih kalorij, da preprečite padec.
Dietna soda in druge pijače brez sladkorja za sladkorno bolezen