Vsebina
- Opredelitev podhranjenosti
- Kako premajhna teža prispeva k rezultatu možganske kapi
- Vzdrževanje normalne teže
Opredelitev podhranjenosti
Podhranjenost je opredeljena kot indeks telesne mase (ITM) manjši od 18,5. To pomeni da:
- Odrasla oseba, ki je manjša od 4 čevljev in 8 centimetrov, bi se štela za premajhno, če bi bila več kot 6 kilogramov manjša od idealne teže.
- Odrasla oseba, ki je stara 5 čevljev in 7 centimetrov, bi se štela za premajhno, če bi bila več kot 10-12 kilogramov manjša od idealne telesne teže.
- Oseba, ki je višja od 5 čevljev, bi morala biti pod idealno telesno težo več kot 12 kilogramov, da bi se štela za podhranjeno.
Če želite vedeti, kje ustrezate glede na ITM, lahko svojega izračunate tako:
- Kvadriranje vaše višine v palcih.
- Če svojo težo v kilogramih delite s to številko.
- Pomnožite ta rezultat s 703, da določite svoj ITM.
Vendar obstajajo hitrejši načini, kako spoznati svoj ITM, tako da samo vnesete svojo višino in težo v enega izmed številnih kalkulatorjev ITM, ki so na voljo na spletu!
Kako premajhna teža prispeva k rezultatu možganske kapi
Večina ljudi po možganski kapi preživi. Dejansko 88% tistih, ki doživijo možgansko kap, preživi, tudi če obstaja kakšna preostala invalidnost. Možganska kap je ena najbolj stresnih bitk, s katerimi se bo vaše telo kdaj moralo soočiti. Obstaja več razlogov, da lahko podhranjenost prispeva k slabšemu izidu in povečanemu tveganju smrti po možganski kapi.
- Prehransko stanje: Po možganski kapi se mora telo intenzivno boriti, da se pozdravi. Človeško telo porabi precejšnjo količino prehranskih virov, da bi lahko pripravilo postopek popravila navkreber - vključno z vitamini, minerali, ogljikovimi hidrati, beljakovinami in shranjenimi maščobami. Te rezerve ne prihajajo od nikoder - nekatera orodja za boj proti možganski kapi izvirajo iz zdravil, vendar večina prihaja iz samega telesa. In to je eden od razlogov, da je premajhna težava težava. Ljudje s prekomerno telesno težo nimajo dovolj hranil za premagovanje fizičnih izzivov možganske kapi.
- Anemija (nizko število ali funkcija rdečih krvnih celic): Anemija je bila povezana tudi s slabšimi rezultati možganske kapi. Običajna funkcija rdečih krvnih celic (RBC) je odvisna od hranil, kot sta vitamin B12 in železo. Anemija je pogosta pri ljudeh s slabšim prehranskim stanjem. Izkazalo se je, da je anemija lahko povezana s slabšimi rezultati možganske kapi tudi med ljudmi z normalno ali nad normalno težo.
Vzdrževanje normalne teže
Kako se lahko izognete premajhni teži? Večina ljudi, ki se borijo s prekomerno telesno težo, bi to smatrala za čudno vprašanje. Toda z leti se lahko vaše prehranjevalne navade in raven aktivnosti, da ne omenjamo hormonov, spremenijo in lahko povzročijo izgubo teže. Depresija pogosto moti apetit, kar poslabša stanje.
Pomembno je zagotoviti, da vnesete dovolj kalorij in da imate tudi dobro zaokroženo prehrano, ki vključuje različne vitamine, minerale, ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe.
Če se težko obdržite, da ne bi imeli premajhne teže, najprej poskusite ugotoviti, ali jeste dovolj.Če jeste zadostno količino kalorij in imate še vedno premajhno telesno težo, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali imate hormonske težave, kot so težave s ščitnico ali težave z malabsorpcijo, ki bi lahko vplivale na to, da vaše telo absorbira kalorije iz hrane, ki jo jejte.
Morda se boste morali posvetovati z nutricionistom, da izboljšate svojo prehrano, da boste lahko ohranili potrebne kilograme.
Beseda iz zelo dobrega
Na splošno prekomerna telesna teža ni zdrava. Izkazalo pa se je, da medtem ko debelost povečuje možnosti za možgansko kap, pa debelost presenetljivo zmanjša možnost smrtne kapi in ponavljajočih se možganskih kapi.
Toda malo ljudi ve, da premajhna teža škoduje tudi telesu. Poleg oslabelega okrevanja po možganski kapi tudi premajhna teža povečuje tveganje za srčni napad.
Vzdrževanje normalne teže je eden pomembnih korakov za dolgoročno zdravje.