Vsebina
- Ste pripravljeni na spremembo?
- Spremembe v življenjskem slogu, ki vam lahko pomagajo
- Pridobivanje pomoči od drugih
- Umik alkohola
- Alternativna imena
- Reference
- Datum pregleda 14.1.2018
Mnogi ljudje s težavami s pitjem ne morejo povedati, kdaj je njihovo pitje brez nadzora. Verjetno imate problem s pitjem, ko je vaše telo odvisno od alkohola, da deluje in vaše pitje povzroča težave z vašim zdravjem, družbenim življenjem, družino ali službo. Priznavanje, da imate problem s pitjem, je prvi korak k temu, da ste brez alkohola.
O svojem pitju se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem. Vaš ponudnik vam lahko pomaga najti najboljše zdravljenje.
Ste pripravljeni na spremembo?
Morda ste v preteklosti že večkrat poskušali prenehati piti in čutiti, da nimate nadzora nad njim. Ali pa morda razmišljate o ustavitvi, vendar niste prepričani, če ste pripravljeni za začetek.
Sprememba poteka v fazah in skozi čas. Prva faza je pripravljenost na spremembe. Pomembne faze, ki sledijo, vključujejo:
- Razmišljate o prednostih in slabostih ustavljanja pitja
- Naredite majhne spremembe in ugotovite, kako ravnati s trdimi deli, kot je, kaj storiti, ko ste v položaju, ko bi normalno pili
- Ustavitev pitja
- Življenje brez alkohola
Mnogi ljudje gredo naprej in nazaj skozi faze sprememb večkrat, preden sprememba resnično traja. Načrtujte vnaprej, kaj boste storili, če se boste podali. Poskusite se ne obupovati.
Spremembe v življenjskem slogu, ki vam lahko pomagajo
Za pomoč pri nadzoru pitja:
- Izogibajte se ljudi, s katerimi običajno pijete, ali krajev, kjer boste pili.
- Načrtujte dejavnosti, ki jih uživate, ki ne vključujejo pitja.
- Hranite alkohol iz svojega doma.
- Sledite svojemu načrtu za ravnanje s svojimi potrebami za pijačo. Spomni se, zakaj si se odločil odpovedati.
- Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate, ko imate željo po pijači.
- Ustvarite vljuden, a čvrst način, da zavrnete pijačo, ko vam jo ponudijo.
Pridobivanje pomoči od drugih
Ko govorite o svojem pitju s svojim ponudnikom ali svetovalcem za alkohol, boste verjetno napoteni na skupino za podporo alkoholu ali program za oživitev. Ti programi:
- Naučite ljudi o uporabi alkohola in njegovih učinkih
- Ponudite svetovanje in podporo o tem, kako se izogibati alkoholu
- Zagotovite prostor, kjer lahko govorite z drugimi, ki imajo težave s pitjem
Pomoč in podporo lahko dobite tudi pri:
- Zaupanje družinskim članom in prijateljem, ki ne pijejo.
- Vaše delovno mesto, ki ima lahko program pomoči za zaposlene (EAP). EAP lahko pomaga zaposlenim pri osebnih vprašanjih, kot je uporaba alkohola.
- Podprite skupine, kot so Anonimni alkoholiki (AA) - www.aa.org.
Umik alkohola
Če ste nenadoma prenehali s pitjem, ste v nevarnosti zaradi simptomov odtegnitve alkohola. Če ste v nevarnosti, boste verjetno morali biti pod zdravniško oskrbo, medtem ko prenehate s pitjem. O tem se pogovorite s svojim ponudnikom ali svetovalcem za alkohol.
Alternativna imena
Nered z alkoholom - opustitev pitja; Zloraba alkohola - opustitev pitja; Prenehanje pitja; Opuščanje alkohola; Alkoholizem - odločitev za opustitev
Reference
Ameriško psihiatrično združenje. Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj. 5. izd. Arlington, VA: Ameriško psihiatrično združenje, 2013.
Moyer VA; Delovna skupina za preventivne storitve ZDA. Presejalni in vedenjski svetovalni posegi v primarni oskrbi za zmanjšanje zlorabe alkohola: Priporočilo o delovanju skupine za preventivne storitve v ZDA. Ann Intern Med. 2013; 159: 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Spletna stran Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizem. Motnja uporabe alkohola. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. 16. april 2018.
Spletna stran Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizem. Alkohol in vaše zdravje. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Dostopen je bil 16. aprila 2018.
O'Connor PG. Motnje uživanja alkohola. V: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavje 33.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Motnje uživanja alkohola. V: Rakel RE, Rakel DP, eds. Učbenik družinske medicine. 9. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavje 48.
Datum pregleda 14.1.2018
Posodobljeno: Linda J. Vorvick, MD, Klinični izredni profesor, Oddelek za družinsko medicino, UW Medicine, Medicinska fakulteta, Univerza v Washingtonu, Seattle, WA. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.