Uporaba sprehajalca

Vsebina

• Osnove Walkerja
• Kako hoditi s svojim Walkerjem
• Od sedenja do stoje
• Gremo od stoječega do sedečega
• Stepping Up ali Down koraka ali robnika
• Varnostni nasveti
• Reference
• Datum pregleda 5/14/2017

Pomembno je, da začnete hoditi kmalu po poškodbi noge ali operaciji. Vendar pa boste potrebovali podporo, medtem ko se vaša noga zdravi. Walker vam lahko pomaga, ko začnete spet hoditi.

Obstaja veliko vrst sprehajalcev.

• Nekateri sprehajalci nimajo koles, 2 kolesa ali 4 kolesa.
• Dobite lahko tudi pohodnika z zavorami, nosilno košaro in klopjo za sedenje.
• Vsak hodač, ki ga uporabljate, mora biti preprost, da ga lahko prenašate.

Vaš kirurg ali fizioterapevt vam bo pomagal izbrati vrsto sprehajalca, ki je za vas najboljša.

Osnove Walkerja

Če ima vaš hodnik kolesa, ga boste potisnili naprej, da se premaknete naprej. Če vaš hodnik nima koles, ga boste morali dvigniti in postaviti pred seboj, da se premaknete naprej.

Vse 4 konice ali kolesa na vaši sprehajalci morajo biti na tleh, preden jih položite na težo.

Veselite se, ko hodite, ne navzdol ob nogah.

Za lažje sedenje in stojalo uporabite stol z naslonjali za roke.

Poskrbite, da bo vaš hodnik prilagojen vaši višini. Ročaji morajo biti na ravni bokov. Ko držite ročaje, naj bodo komolci rahlo upognjeni.

Če imate težave z uporabo pohodnikov, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kako hoditi s svojim Walkerjem

Sledite tem korakom, da hodite s svojim sprehajalcem:

1. Potisnite ali dvignite hodnik nekaj centimetrov ali nekaj centimetrov ali pa dolžino roke pred seboj.
2. Prepričajte se, da se vsi štirje konici ali kolesa vašega hodnika dotikajo tal, preden naredite korak.
3. Najprej stopite naprej s šibko nogo. Če ste imeli operacijo na obeh nogah, začnite z nogo, ki je slabša.
4. Nato stopite naprej z drugo nogo in jo postavite pred šibkejšo nogo.

Ponovite korake od 1 do 4, da se pomaknete naprej. Pojdite počasi in hodite z dobro držo, držite hrbet naravnost.

Od sedenja do stoje

Ko vstanete iz sedečega položaja, sledite tem korakom:

1. Postavite hodnik pred seboj, tako da je odprta stran obrnjena proti vam.
2. Prepričajte se, da se vsi štirje konici ali kolesa vašega sprehajalca dotikajo tal.
3. Nagnite se naprej in uporabite roke, da vam pomagajo vstati. NE vlecite in ne nagibajte pohodnika, da bi vam pomagal vstati. Uporabite naslonjala za roke ali držala, če so na voljo. Vprašajte za pomoč, če jo potrebujete.
4. Zgrabi ročaje sprehajalca.
5. Morda boste morali narediti korak naprej, da bi se postavili naravnost.
6. Preden začnete hoditi, stojte, dokler se ne počutite mirno in ste pripravljeni za napredovanje.

Gremo od stoječega do sedečega

Ko sedite, sledite tem korakom:

1. Nazaj na stol, posteljo ali stranišče, dokler se sedež ne dotakne hrbta nog.
2. Prepričajte se, da se vsi štirje konici ali kolesa vašega sprehajalca dotikajo tal.
3. Z eno roko segajte nazaj in vzemite naslon za roke, posteljo ali stranišče za seboj. Če ste imeli operacijo na obeh nogah, segnite z eno roko, nato pa z drugo roko.
4. Nagnite se naprej in premaknite šibkejšo nogo naprej (noga, na kateri ste operirali).
5. Počasi sedite in nato potisnite nazaj v položaj.

Stepping Up ali Down koraka ali robnika

Ko stopite navzgor ali navzdol po stopnicah:

1. Postavite pohodnika na stopnico ali obrnite pred vami, če greste navzgor. Postavite ga pod stopnico ali obrežite, če se spuščate.
2. Prepričajte se, da se vsi štirje konici ali kolesa dotikajo tal.
3. Da bi šel gor, najprej okrepi svojo močno nogo. Postavite vso težo na sprehajalca in pripeljite šibkejšo nogo do stopnice ali robnika. Če želite iti dol, najprej popustite s šibkejšo nogo. Postavite vso težo na pohodnika. Pripeljite svojo močno nogo do vaše šibkejše noge.

Varnostni nasveti

Ko hodite, začnite s šibkejšo nogo. Če ste imeli operacijo, je to noga, na kateri ste operirali.

Ko stopite navzgor ali stopite navzgor, začnite z močnejšo nogo. Ko se spuščate po stopnicah ali robnikih, začnite s šibkejšo nogo: "Up z dobrim, navzdol s slabim."

Držite prostor med vami in vašimi sprehajalci in obdržite prste v notranjosti. Če boste preveč približali sprednji strani ali konice ali kolesa, lahko izgubite ravnotežje.

Spremenite svojo hišo, da preprečite padce:

• Prepričajte se, da so na tleh pritrjena ohlapna odeja, vogali za preproge, ki so pritrjeni, ali vrvice, da se ne potapljate ali se zapletete v njih.
• Odstranite nered in ohranjajte tla čista in suha.
• Nosite čevlje ali copate z gumijastimi ali drugimi nedrsečimi podplati. NE nosite čevlje s petami ali usnjenimi podplati.

Vsak dan preverite konice in kolesa svojega walkerja in jih zamenjajte, če so obrabljeni. Zamenjave lahko dobite v trgovini z zdravili ali v lokalni lekarni.

Pritrdite majhno vrečko ali košaro, da lahko držite majhne predmete, tako da lahko držite obe roki na svojem hodniku.

NE poskušajte uporabljati stopnic in tekočih stopnic, razen če vas je fizioterapevt naučil, kako jih uporabljati s svojim hodnikom.

Reference

Lusardi MM. Postoperativna in preprostetična nega. V: Lusardi MM, Jorde M, Nielsen C, eds. Ortotika in protetika v rehabilitaciji. 3. izd. St Louis, MO: Elsevier Saunders; 2013: poglavje 20.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Popolna rehabilitacija kolka: napredovanje in omejitve. V: Giangarra CE, Manske RC, eds. Klinična ortopedska rehabilitacija. 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavje 66.

Datum pregleda 5/14/2017

Posodobljeno: Linda J. Vorvick, MD, Klinični izredni profesor, Oddelek za družinsko medicino, UW Medicine, Medicinska fakulteta, Univerza v Washingtonu, Seattle, WA. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.