Vsebina
- Slaba Flora
- Dobra Flora
- Uničenje dobrega s slabim
- Diagnosticiranje težav s črevesno floro
- Probiotiki in prebiotiki
Črevesna flora je žargonski izraz za dobre in slabe bakterije, ki živijo v prebavnem traktu. Vrsta in količina prisotnih bakterij sta odvisni od njihove lokacije v telesu (tanko črevo v primerjavi s črevesjem). Kot skladišče za blato je vaše debelo črevo napolnjeno s stotinami različnih vrst bakterij, ki jih morajo opraviti določena dela.
Slaba Flora
Verjetno ste že slišali za nekatere najpogostejše patogene, to so bakterije, ki lahko pri ljudeh povzročijo bolezen, če jih ne preverite, vključno z mikrobi, kot sta streptokok (strep v grlu) ali E. coli (okužbe sečil in driska). Nekatere druge pogoste klice, najdene v človeškem debelem črevesu, vključujejo:
- Clostridium Difficile (C. diff) zaraščanje lahko povzroči večkratno zeleno, smrdeče in vodeno blato, pa tudi bolečine v trebuhu in občutljivost.
- Enterococcus Faecalis je eden od vzrokov za post-kirurške okužbe trebuha in sečil.
- Escherichia Coli (E. coli) je najpogostejši vzrok za drisko pri odraslih, ta bakterija pa je prisotna v skoraj vsakem zdravem odraslem črevesu.
- Klebsiella prekomerna rast je povezana z zahodno prehrano, ki vključuje veliko mesa in živalskih izdelkov.
- Bakteroidi zaraščanje je povezano s kolitisom, bolečim vnetjem debelega črevesa.
Dobra Flora
Dobre bakterije, kot sta Bifidobacteria in Lactobacillus, pomagajo ohranjati te slabe bakterije pod nadzorom. Brez dobre flore bi celotno debelo črevo preplavila slaba flora, kar bi povzročilo simptome, kot so driska ali celo bolezen. Ti zaščitni, mikroskopski mikrobi imajo številne pomembne funkcije, med drugim:
- Uničenje slabih bakterij in preprečevanje prekomerne rasti
- Razbijanje plinskih mehurčkov iz fermentacije hrane
- Spodbujanje delovanja imunskega sistema
- Pomoč pri sintezi vitaminov (vitamina B in K v tankem črevesju)
- Naj bo vaše črevesje redno
- Naj bo vaše debelo črevo "čisto" (naravno), kar zanika potrebe po čistilih za debelo črevo
Uničenje dobrega s slabim
Ne glede na to, ali sta označeni kot "dobri" ali "slabi", sta obe enocelični organizmi, ki se dokaj enostavno uničita. Včasih je to nujno zlo, na primer, ko morate jemati antibiotike, da ubijete okužbo s strepom v grlu. Vendar pa antibiotiki uničijo tudi vaše dobre bakterije, kar lahko povzroči težave, kot so:
- Nepravilna črevesja (driska in zaprtje)
- Prekomerna rast kvasovk (lahko povzroči srbenje, pekoč občutek okoli anusa in povzroči okužbe kvasovk v nožnici in ustih)
- Disbioza (tehnično ime za pomanjkanje dobrih bakterij ali bakterijsko neravnovesje)
- Zapleti za ljudi, ki trpijo zaradi sindroma razdražljivega črevesja
Obstaja veliko načinov za uničenje bakterij, nekatere pa so zunaj vašega nadzora. Če potrebujete antibiotike za zdravljenje okužbe, lahko ubijete svoje dobre in slabe bakterije. Podobno lahko bakterije uničite tako, da:
- Kronično odvajalo ali dodatek vlaknin
- Dolgotrajna driska (odplakne bakterije)
- Stres (čustveni)
- Dokončanje priprave črevesja, kakršna je potrebna za kolonoskopijo
Diagnosticiranje težav s črevesno floro
Pogosto se bodo težave s črevesno floro odpravile same in od vas ni treba ničesar ukrepati. Vendar pa bodo ljudje, ki se soočajo s kroničnimi težavami s črevesjem, kot sta kolitis ali vnetna črevesna bolezen, morda potrebovali bolj agresivno obvladovanje bakterij v debelem črevesu.
Celovita analiza prebavnega blata (CDSA) je test blata, ki preverja, kakšna vrsta in količina bakterij je prisotna, stopnja absorpcije hranil (kako hitro in kako no prebaviš hrano. Če obstaja pomembna razlika v deležu slabih in dobrih bakterij, vam bo zdravnik morda predlagal jemanje probiotika ali živega mikrobnega dodatka, ki vam bo pomagal ponovno naseliti dobro floro v debelem črevesu.
Probiotiki in prebiotiki
Čeprav se včasih uporabljajo zamenljivo, probiotik ni isto kot prebiotik. Probiotiki so dejanske bakterije, medtem ko so prebiotiki neprebavljiva hrana, ki pomaga vzpostaviti zdravo okolje za uspevanje dobrih bakterij. Prebiotiki so različne vrste prehranskih vlaknin, na primer inulin. Med dobro znana probiotična živila spadajo jogurt in druga fermentirana živila, na primer kislo zelje.
Kako vedeti, ali bi morali jemati probiotike