Prehranski nasveti za bolnike s ščitnico

Vsebina

• Omejite prehranski stres
• Poskusite s ščitnico prijazno prehrano
• Zavedajte se goitrogenih živil
• Povečajte vnos vlaken
• Pijte dovolj vode
• Vzdrževajte zadostno raven vitaminov in mineralov
• Razumevanje pravilnega vnosa joda
• Pazite na težave z absorpcijo
• Razmislite o probiotikih

Potrebno je več raziskav, da bi bolje razumeli natančen vpliv živil in hranil na zdravje ščitnice, vendar obstaja nekaj znanstvenih dokazov o tem, kako nekaj posebnih vrst vpliva na ščitnico tako pozitivno kot negativno.

Čeprav so nekatere prehranske pomanjkljivosti, na primer premalo joda in selena, lahko vzrok za hipotiroidizem, so v ZDA ti pogoji zaradi kakovosti tal, prehrane in uporabe jodirane soli nenavadni. spodbuda za večino primerov bolezni ščitnice v Ameriki-Hashimotov tiroiditis v primeru hipotiroidizma (premalo delujoča ščitnica) in Grave-jeva bolezen v primeru hipertiroidizma (prekomerna aktivnost ščitnice)

Kljub temu da je v ospredju ta težava disfunkcija imunskega sistema, ima prehrana kljub temu pomembno vlogo pri obvladovanju ščitnice. Medtem ko določena hrana in dodatki ne morejo zdraviti ali odpraviti bolezni ščitnice, lahko uživanje zdrave, do ščitnice prijazne prehrane podpira delovanje in zdravljenje ščitnice, vam pomaga ohranjati ali izgubiti težo in celo pomaga zmanjšati nekatere simptome, kot so utrujenost, zaprtje in počasen metabolizem.

Naslednje pripombe in pomanjkljivosti so odličen kraj za začetek, ko želite narediti nekaj sprememb. Razmislite o iskanju pomoči strokovnjaka za prehrano, ki vas bo lahko vodil naprej.

1:26

Oglejte si zdaj: 7 nasvetov o prehrani ščitnice

Omejite prehranski stres

Prehranski stres v telesu povzroča uživanje hrane, ki ustvarja:

• Vnetje, občutljivost ali alergijski odziv
• Konica ali hitra nihanja krvnega sladkorja

Ali vsebujejo:

• Toksini ali kemikalije, ki lahko sprožijo imunski odziv
• Visoke količine nezdravih maščob

Prehranski stres lahko pomagate odpraviti z nekaj strateškimi spremembami.

Odpravite močno predelano hrano

Predelana hrana nima neposrednega vpliva na delovanje ščitnice, ko pa je močno predelana, kot v primeru zamrznjene pice, mikrovalovne večerje in krofov, ni zdrava zakdorkoli. Nekatera močno predelana živila (na primer predelano meso) vsebujejo celo nekatere sestavine, ki veljajo za rakotvorne (povzročajo raka).

Poleg tega imajo živila, ki so močno predelana, pogosto veliko praznih kalorij, ki vašega telesa sploh ne podpirajo. Najbolje je, da izberete sveže sadje, zelenjavo, cela zrna in hrano, ki je bila minimalno predelana, če le lahko. Eden od načinov, kako začeti uporabljati čistejšo prehrano, je poskusiti kupovati samo obrobje trgovine.

Preskoči namizno sol

Večina Američanov zaužije preveč soli. Trenutne smernice USDA kažejo, da odrasli dnevno zaužijejo največ 2300 miligramov natrija. Ker veliko pakiranih živil že vsebuje natrij, vas lahko dodajanje jedilne soli živilom preseže mejo.

Obstaja nekaj omejenih dokazov, da so naravne oblike soli za vas bolj zdrave, toda natrij v kakršni koli obliki je lahko nezdrav, če ga prekomerno zaužijemo.

Dodajte dobre maščobe

V svojo prehrano vključite več dobrih maščob, kot so oljčno olje, avokado in zdravi oreški. Ti imajo protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo podpirati vaš imunski sistem. Losos je tudi odličen vir dobre maščobe, vendar za največjo hranljivo vrednost izberite gojenega lososa namesto gojenega lososa.

Kadar je le mogoče, uporabite organsko meso, ki ga hranite s travo. Meso živali, hranjenih s travo, je večje v bolj zdravih maščobah in hranilih ter na splošno manj maščob kot meso živali, hranjenih z zrnjem.

Omejite sladkarije

Uživanje preveč rafiniranega sladkorja lahko poveča vnetje, bolezen ščitnice pa poveča tveganje za razvoj diabetesa tipa 2. Da bi zmanjšali to tveganje in zmanjšali prehranski stres, zmanjšajte ali odstranite med, melaso, brezalkoholne pijače in druge oblike sladkorja ter popolnoma izključite prehranske pijače in umetna sladila.

Sladkor, umetna sladila in težave s ščitnico

Zmanjšajte vnos kofeina

Kofein je močan stimulans. To pomeni, da lahko visok dnevni vnos kave, čaja ali kofeinskih brezalkoholnih pijač izčrpa vaše nadledvične žleze, zviša raven kortizola in dejansko poslabša morebitna neravnovesja v krvnem sladkorju.

Pijte zmerno

Alkoholne pijače so pogosto težke za ogljikove hidrate in sladkorje. Za večino ljudi ni nič narobe z občasno pijačo, toda prekomerna uporaba alkohola je stres na jetrih, imunskem sistemu in krvnem sladkorju.

Izogibajte se prehranjevanju v enem sedenju

Če jeste, dokler se ne napolnite, povzroči zvišanje krvnega sladkorja, ki mu običajno sledi potop ali zrušitev. To je stres v prehrani, ki se mu lahko izognete tako, da obroke uravnotežite glede na kalorije in se ustavite, ko se počutite zadovoljni. Previdno prehranjevanje je koristna strategija za izogibanje prenajedanju, saj daje telesu čas, da ugotovi, da ste siti, in izboljša zavedanje teh signalov. Kot bonus lahko pomaga tudi pri prebavi.

Privoščite telesu nočni odmor

Poskusite prenehati jesti po 20. uri. in telesu omogočite 10- do 12-urni odmor čez noč, preden zajtrkujete. Ko spite, vaše telo začne proizvajati ščitnične, nadledvične in rastne hormone. Energijo za to proizvodnjo črpa iz shranjene maščobe in jo med spanjem kuri.

Če imate med jedjo zvečer in zjutraj spet prekratek odmor, vaše telo nikoli ne dobi sporočila, da je čas, da preidete v način izgorevanja maščob. Študije kažejo, da z odmorom od 10 do 12 ur spodbujate svoje telo, da dobi sporočilo, da vsakih nekaj ur ne prihaja več hrane, kar vam lahko pomaga čez noč preiti v način izgorevanja maščob.

Odpravite toksine

Hormoni, antibiotiki in pesticidi so toksini in lahko sprožijo avtoimunske in vnetne odzive. Bolj ko te toksine odstranite iz hrane, manj živil bo v vašem imunskem in endokrinem sistemu. Kadar je le mogoče, kupujte organsko hrano brez hormonov, brez antibiotikov, proste reje, ujetih divjih živali in pesticidov.

Poskusite s ščitnico prijazno prehrano

Ker proizvaja hormone, ki vplivajo na celotno telo, je vaša ščitnica občutljiva na to, kaj jeste. Čim več prehranskega stresa si izpostavite, večja je verjetnost, da boste imeli vnetje, ki lahko poslabša vaše avtoimunske reakcije in moti delovanje ščitnice. Tu je nekaj pristopov, ki jih lahko preizkusite, ki so prijazni do ščitnice in lahko zmanjšajo vnetje.

Dieta brez glutena

Celiakija je avtoimunsko stanje, ki v prebavnem sistemu povzroči imunsko reakcijo na gluten, beljakovine v pšenici, ječmenu in rži, kar povzroči poškodbe v tankem črevesju. Ta bolezen lahko povzroči slabo absorpcijo hranil, ki so ključnega pomena za zdravje ščitnice, kot sta jod in selen, in zmanjša sposobnost telesa, da absorbira nadomestna zdravila za ščitnični hormon (levotiroksin). Celiakija je pri ljudeh s Hashimotovim tiroiditisom in Gravesovo boleznijo trikrat pogostejša kot pri splošni populaciji.

Povezava celiakije in avtoimunske bolezni ščitnice

Za tiste s celiakijo lahko prehrana brez glutena pomaga zmanjšati vnetje in izgubiti težo. Če vam celiakija ni bila diagnosticirana, vendar menite, da bi jo morda imeli glede na vaše simptome in / ali družinsko anamnezo, se prepričajte, da vas bo pregledal zdravnik. Tudi če imate preprosto občutljivost na gluten, vam bo morda koristila prehrana z malo glutena.

Nizko glikemična dieta

Dieta z nizko glikemijo vsebuje malo sladkorja in enostavnih ogljikovih hidratov, ki se hitro absorbirajo, kot so kruh, riž, testenine, žita, krompir in koruza. Prednost te diete je, da pomaga uravnotežiti skoke sladkorja v krvi, ki povzročajo prehranski stres. Stalno povišan krvni sladkor je lahko tudi vneten, zato zniževanje in uravnoteženje krvnega sladkorja zmanjša splošni stres na vaše hormone, vključno s ščitničnimi hormoni.

Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Podobno kot pri dieti z nizko glikemijo tudi dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ohranja ravnotežje krvnega sladkorja, vendar se bolj osredotoča na število ogljikovih hidratov, ki jih jeste, kot na kakovost, kot to počne dieta z nizko glikemijo. Primeri vključujejo Atkinovo prehrano in ketogeno prehrano.

Dieta avtoimunskega protokola

Dieta z avtoimunskim protokolom se osredotoča na zmanjšanje vnetja in zdravljenje imunskega sistema. Primerna je za katero koli vrsto avtoimunske bolezni in vključuje odstranjevanje določenih živil šest do osem tednov, nato pa njihovo ponovno uvajanje počasi.

Izločilna dieta

Preobčutljivost na hrano in alergeni - na primer mlečni izdelki, soja in oreški - lahko povzročijo vnetje in otežijo hujšanje. Morda bi se splačalo preizkusiti eliminacijsko dieto in / ali opraviti alergijsko testiranje, da bi ugotovili, ali imate kakršno koli občutljivost na hrano ali alergijo.

Preden poskusite katerega od teh prehranskih pristopov, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da za vaše zdravstveno stanje ni nobenih tveganj.

Zavedajte se goitrogenih živil

1:13

7 bistvenih dejstev o goitrogenih in prehrani

Goitrogena živila lahko upočasnijo delovanje vaše ščitnice in spodbujajo njeno povečanje, znano kot golša. Čeprav se jim teh živil ni treba popolnoma izogibati, se je treba izogibati rednemu uživanju večjih količin v surovi obliki, zlasti če imate hipotiroidizem .

Bodite še posebej previdni pri surovih smutijih, ki lahko vključujejo velike količine surovih goitrogenov, kot sta ohrovt in špinača. Kuhanje in kuhanje teh živil pomaga zmanjšati raven goitrogenih lastnosti, toda tudi takrat, če zdravljenje s ščitnico ni optimizirano in se ne počutite tako dobro, kot bi lahko, ne škodi, če se teh živil ne uživate surove in zmanjšajte tudi vnos kuhane različice.

Nekaj ​​primerov živil, bogatih z dušikom, vključuje brokoli, brstični ohrovt, cvetačo, ohrovt, jagode, breskve in arašide.

Goitrogeni, bolezen ščitnice in vaša prehrana

Povečajte vnos vlaken

Mnogi ljudje z boleznijo ščitnice se borijo z zaprtjem in odvečno težo. Ena ključnih taktik, ki vam lahko pomaga, je povečanje vnosa vlaknin. Vlaknine so pomembne za prebavo, zdravje srca, zdravo odvajanje blata in za izboljšanje občutka sitosti.

Smernice USDA priporočajo, da odrasli zaužijejo od 22 do 33 gramov vlaknin na dan, odvisno od vaše starosti in spola. Najbolje je, če vlaknine prihajajo iz živil z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so fižol, polnozrnata žita in jabolka s kožo.Če pa je potrebno, si prizadevajte za kombinacijo prehrane in naravnih vlaken, na primer psyllium, da boste dnevno dosegli višjo raven vlaknin.

Kapsule Psyllium so koristne tudi za trenutke, ko se odločite, da si boste privoščili hrano z visoko vsebnostjo glikemije, na primer rojstnodnevno torto. Če vzamete odmerek po navodilih pred jedjo, lahko v bistvu spremenite tisto, kar jeste, v hrano z več vlakninami in z nižjo glikemijo, za katero je manj verjetno, da bo povečala krvni sladkor. To pa namesto rednega upoštevanja prehrane, bogate z vlakninami, polne zdrave hrane, ni priporočljivo.

Upoštevajte, da če začnete jesti visoko vsebnost vlaknin, morate v osmih do dvanajstih tednih ponovno preveriti ščitnični stimulirajoči hormon (TSH), da preverite, ali potrebujete prilagoditev odmerka, saj lahko vlakna vplivajo na absorpcijo zdravila, ki nadomešča ščitnični hormon. .

Pijte dovolj vode

Ena najmočnejših stvari, s katerimi lahko izboljšate svoje zdravje, je, da pijete dovolj vode. Če ostanete hidrirani, vaš metabolizem deluje učinkoviteje, lahko pa tudi zmanjša apetit, se reši zastajanja vode in napihnjenosti, izboljša prebavo ter se bori proti zaprtju in utrujenosti. Če morate shujšati, poskusite piti vodo tik preden jeste. Pomaga vam pri zatiranju apetita, tako da jeste manj in dosežete cilje glede kalorij pri hujšanju.

Glavnino dnevnega vnosa tekočine naj predstavlja voda. Poskusite z vrsto, obliko in temperaturo vode, ki vam omogoča, da ostanete dobro hidrirani. Morda boste lažje popili več vode, če je pri sobni temperaturi namesto ohlajene, gazirane namesto mirujoče, filtrirane in ne iz pipe ali če dodate svežo rezino limone, limete ali kumare.

Smernice za vnos vode se zelo razlikujejo. Na primer, priporočila za vnos se gibljejo od 2000 mililitrov na dan (približno 8 skodelic) do 3800 mililitrov (približno 16 skodelic) na dan glede na starost, spol in vir smernice. Toda sedanji dokazi kažejo, da lahko zaužitje 1,8 litra (nekaj manj kot 8 skodelic) na dan uporabimo kot izhodiščni cilj primarnega preventivnega posega.

Če se temu cilju trudite počasi, se bo vaše telo po nekaj dneh prilagodilo novi ravni vnosa tekočine in ne boste toliko potovali v kopalnico.

Prednosti in slabosti trendovskih vrst vode

Vzdrževajte zadostno raven vitaminov in mineralov

Prehranske pomanjkljivosti lahko poslabšajo simptome bolezni ščitnice. Čeprav niso razlog, da pride do avtoimunske bolezni ščitnice, so pogoste pri ljudeh z Gravesovo boleznijo in Hashimotovim tiroiditisom. Zagotavljanje zadostne količine nekaterih hranil je zelo pomembno za vaše počutje.

Pred nakupom dodatkov

Čeprav vam ne boli povečati vnosa hrane, bogate s temi hranili, preden se odpravite ven in kupite kup dodatkov, se posvetujte s svojim zdravnikom, da vas preskusi na morebitne pomanjkljivosti. Če je vaša raven dobra, lahko jemanje dodatkov povzroči toksičnost, ki lahko poslabša simptome ščitnice in povzroči druge zdravstvene težave.

Vitamin D

Vitamin D je ključnega pomena za zdravje vašega imunskega sistema. Narejen je v vaši koži zaradi izpostavljenosti sončnim ultravijoličnim žarkom, najdemo pa ga tudi v nekaterih živilih. Znanstvene študije so pokazale, da je pomanjkanje vitamina D lahko povezano z razvojem avtoimunskih bolezni ščitnice in je pogostejše pri ljudeh s temi stanji. Raziskave so tudi pokazale, da lahko dodatek vitamina D pomaga pri zmanjševanju protiteles proti ščitnični peroksidazi (TPO) in tiroglobulinu (Tg) pri ljudeh z avtoimunsko boleznijo ščitnice.

Prednosti vitamina D.

• Pomaga telesu, da absorbira kalcij, da ohrani kosti zdrave

• Uravnava vaš imunski sistem

• Lahko zniža krvni tlak

• Lahko zmanjša tveganje za razvoj bolezni srca in diabetesa

Živila z veliko vitamina D

• Mastne ribe, kot so tuna, skuša in losos

• Žita

• Sir

• Rumenjaki

• Obogateni pomarančni sok

Trenutne smernice kažejo, da naj odrasli dobijo približno 15 mcg vitamina D na dan. Odrasli, starejši od 70 let, naj dobijo 20 mcg na dan. Po podatkih nacionalnega zdravstvenega inštituta večina ljudi vsaj nekaj svojih potreb po vitaminu D izpolni z izpostavljenostjo sončni svetlobi.

Vitamin B12

Pomanjkanje vitamina B12 je pogostejše tudi pri ljudeh z avtoimunsko boleznijo ščitnice, pa tudi pri starejših in ljudeh, ki se držijo veganske prehrane. Zaradi svoje pomembne vloge pri tvorbi rdečih krvnih celic in delovanju živcev lahko pomanjkanje vitamina B12 povzroči utrujenost, izgubo energije in težko dihanje zaradi anemije (nizko število rdečih krvnih celic), pa tudi otrplost in mravljinčenje zaradi oslabljenega nevrološkega funkcijo. Trenutne smernice kažejo, da starejši od 14 let zaužijejo 2,4 mcg vitamina B12 na dan.

Prednosti vitamina B12

• Pomaga telesu ustvariti DNK

• Rdeče krvne celice ohranja zdrave

• Preprečuje slabokrvnost

Živila z visoko vsebnostjo B12

• Meso

• Piščanec

• Ribe

• Mlečni izdelki

• Jajca

Selen

Selen je bistvenega pomena za zdravje ščitnice, še posebej, ker ščitnica vsebuje največ telesa selena v telesu. Nizke ravni selena so povezane s povečanim tveganjem za hipotiroidizem, golšo ter Hashimotov tiroiditis in Gravesovo bolezen.

Znanstveniki so našli nekaj dokazov, da lahko ljudje z avtoimunsko boleznijo ščitnice, ki jemljejo dodatke selena, po 12 mesecih znatno zmanjšajo protitelesa proti TPO in Tg ter izboljšajo razpoloženje in občutek dobrega počutja.

Kaj vedeti o selenu in ščitnici

Spet je pomanjkanje selena v ZDA dokaj redko, toda če imate nizko raven selena, kar je bolj verjetno, če imate težave s prebavo ali absorpcijo, boste morda imeli koristi od dodatkov. Vendar je preveč selena sčasoma lahko strupeno. Strokovnjaki priporočajo, da odrasli zaužijejo 55 mcg na dan in ne več kot 400 mcg selena na dan iz vseh virov, vključno s hrano, vitamini in dodatki, da bi se izognili toksičnosti.

Prednosti selena

• Bistvenega pomena za proizvodnjo ščitničnega hormona

• Pomaga preprečevati poškodbe celic

• Okrepi vaš imunski sistem

• Lahko zmanjša tveganje za bolezni srca

• Lahko zmanjša tveganje za raka

Živila z visoko vsebnostjo selena

• Brazilski oreški

• Morski sadeži, kot so kozice, tuna, morska plošča in ostrige

• Sončnična semena

• Piščanec

• Jajca

• Meso, kot so mleto goveje meso, goveji zrezek in šunka

Feritin / železo

Feritin je beljakovina, ki shranjuje železo v telesu in ga sprosti, ko ga potrebujete. Raven feritina mora biti ustrezna, da lahko celice pravilno absorbirajo in predelajo ščitnični hormon in železo. Če te ne zadostujejo, se zniža tudi raven železa, kar lahko povzroči utrujenost in morda anemijo. Možno je tudi pomanjkanje železa brez anemije.

Pomanjkanje železa lahko prispeva tudi k razvoju hipotiroidizma. Ker so številni simptomi pomanjkanja železa podobni tistim, ki jih najdemo pri hipotiroidizmu, ali se pojavijo hkrati, se morda niti ne zavedate, da imate težave. Če jemljete Synthroid (levotiroksin) in se še vedno ne počutite dobro, se posvetujte s svojim zdravnikom, da preveri raven železa.

Trenutne smernice kažejo, da odrasli dnevno zaužijejo med 8 mg (moški) in 18 mg (ženske, mlajše od 51 let). Starejše ženske potrebujejo manj železa, nosečnice ali doječe pa več.

Iron's Benefits

• Ključnega pomena za tvorjenje hemoglobina, ki prenaša kisik po telesu

• Potreben za izdelavo mioglobina, ki prenaša kisik v mišice

• Bistveno za proizvodnjo ščitničnega stimulirajočega hormona (TSH)

Živila z visoko vsebnostjo železa

• rdeče meso

• Meso organov, kot so jetra in drobovje

• Utrjena žita

• Perutnina

• Morski sadeži, kot so ostrige, losos in tuna

• Posušen fižol

• Suho sadje

• Polnozrnata žita

Cink

Cink je eden izmed mineralov, ki je potreben za proizvodnjo in predelavo ščitničnega hormona, vendar ima številne vloge v telesu. Nizka koncentracija cinka je lahko vzrok za hipotiroidizem, čeprav so, tako kot pri drugih hranilih, pomanjkanja v ZDA redka. Ker vaše telo nima načina, da bi shranilo cink, je pomembno, da ga uživate vsak dan. Trenutne smernice kažejo, da odrasli zaužijejo 8 mg (ženske) do 11 mg (moški) na dan.

Prednosti cinka

• Pomaga pri presnovi ščitničnih hormonov

• Okrepi vaš imunski sistem in pomaga pri preprečevanju prehladov in okužb

• Podpira celjenje ran

• Lahko zmanjša tveganje za starostne bolezni, kot je degeneracija rumene pege

Živila z visoko vsebnostjo cinka

• Morski sadeži, kot so ostrige, rakovice in jastogi

• rdeče meso

• Perutnina

• Polnozrnata žita

• Fižol in oreški

• Mlečni izdelki

• Utrjena žita

Razumevanje pravilnega vnosa joda

Jod je ključnega pomena za proizvodnjo ščitničnih hormonov trijodotironina (T3) in tiroksina (T4). Pomanjkanje joda lahko poslabša delovanje vaše ščitnice, ker potem vaše telo nima dovolj surovin za proizvodnjo potrebnega ščitničnega hormona. Hkrati je lahko preveč joda tudi preveč problematično, kar prispeva k povečanju ščitnice - in lahko povzroči, da se avtoimunska bolezen ščitnice razplamti in poslabša.

Ko imajo Američani nizko raven joda, so tipično posledica pomanjkanja železa, upoštevanja omejene prehrane ali jemanja nekaterih zdravil.

Če vas bo zdravnik preizkusil in ugotovil, da imate pomanjkanje joda, boste verjetno začasno vzeli dodatke joda, da boste zvišali raven. Vendar ne pozabite, da preprosto jemanje jodnih dodatkov, ker imate bolezen ščitnice, ni priporočljivo, saj lahko poslabša vaše stanje, zato tega ne delajte brez navodil zdravnika.

Pomanjkanje joda in ščitnica

Pazite na težave z absorpcijo

Kave, vključno z brezkofeinsko kavo, ne smete piti vsaj eno uro po zaužitju zdravil za nadomeščanje ščitničnega hormona. To je zato, ker kava lahko vpliva na absorpcijo vašega zdravila in postane manj učinkovita.

Če morate nujno imeti hkrati zdravila za ščitnico in kavo, se pogovorite s svojim zdravnikom o tekoči obliki kapsul levotiroksina, imenovani Tirosint, za katero raziskave kažejo, da kofein ne vpliva nanje. Razmislite tudi o jemanju zdravil za ščitnico pred spanjem namesto zjutraj, vendar se o tem najprej pogovorite s svojim zdravnikom.

Pomembno je tudi, da po zaužitju zdravil za ščitnico počakate vsaj štiri ure, preden pijete sok, obogaten s kalcijem, jeste sojine izdelke, jemljete dodatke kalcija ali železa ali jemljete nekatera druga zdravila, kot so antacidi, saj lahko tudi ta zmanjšajo absorpcijo vašega zdravila in naj bo manj učinkovit.

Ali lahko jeste sojo, če imate ščitnico?

Poskrbite, da bo zdravnik pospeševal tako, da bo sporočil kakršne koli spremembe dodatkov ali zdravil, ki jih jemljete, tako na recept kot na recept, da se izognete težavam z absorpcijo.

Razmislite o probiotikih

Probiotiki so živila in dodatki, bogati z dobro vrsto živih bakterij, ki vam pomagajo vzdrževati ravnovesje črevesnih bakterij. Pravi probiotiki lahko pomagajo izboljšati vaš imunski sistem, izboljšajo prebavo, se borijo proti driski in zaprtju ter se borijo proti okužbam.

S tako veliko zdravstvenimi koristmi za bolnike s ščitnico je zagotovitev, da dobite prehrano, bogato s probiotiki - ali dopolnitev z njimi, kadar je to potrebno - varen in zdrav način za zdravje.

7 najboljših probiotikov za nakup

Beseda iz zelo dobrega

Pri prehrani je vedno modro vaditi zmerno. Čeprav obstaja nekaj živil, pijač in dodatkov, ki se jih vsekakor morate izogibati jemanju zdravil s ščitnico, običajno ni razloga, da bi morali katero koli hrano popolnoma odpraviti. Ne pozabite se najprej pogovoriti s pomembnimi prehranskimi spremembami s svojim zdravnikom in mu sporočiti, če vas skrbi prehranska pomanjkljivost.

Vodič za razprave o zdravniku za bolezni ščitnice

Pri naslednjem zdravniškem sestanku si oglejte naš vodnik za tiskanje, ki vam bo pomagal zastaviti prava vprašanja.

Prenesite PDF

• Deliti
• Flip
• E-naslov