Vsebina
Pregled
Dieta z nizko vsebnostjo maščob se lahko uporablja za obvladovanje prebavnih težav, pospeševanje izgube teže ali obvladovanje bolezni jeter, trebušne slinavke ali žolčnika Vzdrževanje zbirke receptov z nizko vsebnostjo maščob lahko spodbudi okusne obroke in prigrizke iz kombinacije zdrave hrane z nizko vsebnostjo maščob.
Večina zdravstvenih strokovnjakov priporoča, da diete z nizko vsebnostjo maščob vsebujejo manj kot 30 odstotkov dnevnih kalorij iz maščob. Z drugimi besedami, na vsakih 100 zaužitih kalorij mora imeti prehranski izdelek z nizko vsebnostjo maščob 3 grame maščobe ali manj. Poleg tega dnevni vnos kalorij nasičenih maščob ne sme presegati 7–10 odstotkov.
Uravnotežena prehrana z malo maščob naj vključuje raznovrstno sadje, listnato zelenjavo, fižol, stročnice, pusto meso, polnozrnata žita in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Da bi se lažje držali diete z nizko vsebnostjo maščob, zdravstveni strokovnjaki priporočajo razvoj prehranskega načrta obrokov, ki vključuje recepte z nizko vsebnostjo maščob za zajtrk, kosilo, večerjo in prigrizke.
Wellness in preventiva
- Sadna pot do konca obroka
- Amiški krompir z fižolom Lima
- Zdravi recepti - jabolčna kavna torta
- Osnova za variacijo na Humusu
- Solata s testeninami iz sladkorne pese
- Črni fižol Čili
- Tepsija iz črnega fižola
- Blender Bean Dip
- Smoothie iz borovničevih banan
- Modro-zeleni kanapeji
- Zajtrk na begu
- Popečena postrv z mandlji
- Bronaste gobe
- Brstični ohrovt z gobovo omako
- Kalifornijska marinirana solata
- Juha iz dinje
- Korenčko-ovseni kosmiči
- Čedarsko-zelenjavno presenečenje
- Piščančje in gobove testenine
- Kremna brokolijeva juha
- Hrustljava piščančja solata
- Temne čokoladne ovsene palice
- Mešanica poti »Naredi si sam«
- Prosvetljeni nadev za klobase
- Omaka iz svežega limoninega brokolija v obliki pesto
- Zamrznjena pomarančna torta
- Sadne ajdove palačinke
- Sadno orehova špinača
- Pojdi na švicarsko z Rosti
- Lososovi zrezki na žaru
- Zeleni praženi krompir
- Domača piščančja parmigiana
- Medeno-zeliščni piščanec
- Lime kozice
- Zdravi recepti - Mandarinsko goveje meso
- Mediteranska solata
- Večzrnata piščančja juha
- Gobova ječmenova juha
- Predjed iz gobjih rakov
- Novi svet losos florentinski
- Orientalske zelenice
- Solata iz hrušk in kvinoje
- Krompirjeva solata za piknik
- Polenta s papriko in sirom
- Svinjski kotleti s slanimi jabolki
- Malina Gorčica Dip
- Rdeči fižol in riž
- Kis iz rdečega rožmarina
- Praženi šparglji
- Praženi šparglji in gobe z rožmarinom
- Pražena zelenjava
- Začinjeni losos za enega
- Malinova omaka brez semen
- Preprost losos z omako iz kopra
- Ponvice bučke s sesekljanim paradižnikom
- Jugovzhodni sezonski som
- Jušna piščančja in cmokova juha
- Jugozahodna svinjina
- Jugozahodni špageti in tikvice
- Juhozahodna juha Tex-Mex piščančji rezanci
- Začinjene azijske veggie testenine
- Zdravi recepti - štedilnik Chili
- Jagodna solata iz špinače
- Jagodni namaz
- Zdravi recepti - polnjena juha iz zelja
- Polnjene paprike
- Poletni skvoš Saute
- Poletni zelenjavni kari
- Tofu mešamo
- Krompir na vrhu
- Tortilje Pice
- Posodobljeni makaroni in sir
- Rastlinska mešanica dip
- Vegetarijanski čili
- Toplo jabolko in hladen sladoled
- Polnozrnata zabavna mešanica
- Zesty piščanec na žaru s timijanom Poglej več