Vsebina
Stres je sovražnik, če imate fibromialgijo (FMS) ali sindrom kronične utrujenosti (ME / CFS). Večina ljudi s temi boleznimi se strinja, da stres poslabša simptome, včasih celo povzroči izčrpavajoče rakete.Nekateri zdravniki verjamejo, da sta FMS in ME / CFS lahko posledica kroničnega stresa ali da stres pomembno prispeva k njihovemu nastopu. Raziskave kažejo, da lahko pride do motenj v regulaciji stresnih sistemov v telesu (os HPA) in nenormalne ravni stresnega hormona kortizola. Pri teh sindromih se ljudje še posebej verjetno spopadajo s prekrivajočimi se pogoji tesnobe in depresije, ki jih stres lahko sproži ali poslabša.
V življenju se ni mogoče znebiti vsega stresa, lahko pa zmanjšate raven stresa in se naučite bolje obvladovati stres, ki ga ne morete odpraviti. Obvladovanje stresa v življenju vam lahko pomaga ublažiti simptome in se izogniti izčrpavajočim vnetjem. Ker te bolezni ponavadi pritegnejo nejevero in neželene nasvete ter lahko tudi škodujejo odnosom, boste morda imeli koristi od tega, če boste izvedeli več o odnosih z ljudmi in odnosih.
Osnove stresa
Morda se tega ne zavedate vedno, ko se počutite pod stresom. Preden ga lahko obvladate, se morate naučiti prepoznavati simptome stresa. Ti se razlikujejo od osebe do osebe, nekateri najpogostejši pa so napetostni glavoboli, pogosti prehladi, težave s spanjem, splošna tesnoba, visoka stopnja frustracije in znižan libido.
Če na stvari gledate z izkrivljenim pogledom, ki se imenuje kognitivno izkrivljanje, lahko to ustvarja več stresa v vašem življenju. Pogoste oblike kognitivnega izkrivljanja vključujejo razmišljanje o vsem ali nič, prekomerno generaliziranje, osredotočanje na negativno, popuščanje pozitivnega in čustveno sklepanje. Te lahko rešimo s kognitivno terapijo.
Učinki stresa na zdravje
Stres lahko naredi veliko več kot le zvišanje simptomov FMS ali ME / CFS. Če poznate velike učinke stresa na vaše zdravje, lahko dobite dodatno motivacijo za boljše obvladovanje stresa. Stres je bil vpleten v stanja, kot so depresija, diabetes, bolezni srca, hipertiroidizem in še več.
Obvladovanje stresa
Za spopadanje s stresom je treba več kot zgolj reči: "Ne bom več skrbel zaradi tega." Poiščite nove načine za obvladovanje stresa v svojem življenju. Učinkovito upravljanje s časom lahko pomaga ublažiti stres.
Kadar denarja primanjkuje, je stres na splošno velik. Ko imate FMS ali ME / CFS, lahko stroški zdravljenja ali izgubljene plače (če ne morete delati kot prej) prispevajo k resnim finančnim težavam. Morda boste morali najti načine za obvladovanje denarnega stresa in spopadanje s finančno krizo.
Stres in odnosi
Odnosi so redko brez konfliktov in kronične bolezni lahko povzročijo povsem nov sklop težav. Naučite se, kako se bolje spoprijeti s konfliktom, se izogniti konfliktom in ravnati s težkimi ljudmi.
Včasih je najbolje, da stresno zvezo končate, čeprav to prinaša svoj stres. Morda se boste morali naučiti spoprijeti se tudi z osamljenostjo, ki je lahko del življenja s kronično boleznijo.
Biti starš ni nikoli lahko, še posebej težko pa je, če imate kronično bolezen. Starševski stres lahko prispeva k depresiji.