Vsebina
- Jejte za energijo
- Izberite živila, ki jih je enostavno žvečiti
- Odločite se za manjše, pogostejše obroke
- Pred večerjo očistite dihalne poti
- Pojdi počasi
- Jejte, medtem ko sedite pokonci
- Uporabite dihanje z ustnicami
- Shranite pijače, dokler ne končate
Če težko dopolnjujete obroke zaradi zasoplosti med jedjo, poskusite teh sedem nasvetov. Če se bo to še poslabšalo, to obvezno opišite svojemu zdravniku.
Jejte za energijo
Ker so nekateri ljudje s KOPB tanki ali celo podhranjeni, je najbolje, da izberete hrano, ki vsebuje veliko kalorij, da se ohrani raven energije, kar bo pozitivno vplivalo na vaše dihanje. Poskusite napolniti ploščo z rastlinskimi maščobami, kot so kokos, oljke , avokado ter oreški in semena.
Prav tako v svojo prehrano vključite veliko sadja in zelenjave, saj vam bodo dali hranila, potrebna za boj proti okužbam in zmanjšanje vnetja.
Kaj jesti na mehanski mehki dieti
Izberite živila, ki jih je enostavno žvečiti
Tudi hrano, ki jo je težko žvečiti, je težko pogoltniti. Zaradi tega obstaja večje tveganje za zadušitev, aspiracijsko pljučnico in celo smrt. Prekomerno žvečenje lahko poveča tudi vašo raven energije med obroki, kar onemogoča, da dokončate svoj obrok.
Uživanje živil, ki jih je enostavno prežvečiti, vam bo pomagalo prihraniti energijo, tako da boste imeli več za dihanje.Pomaga lahko izbira nežnega, dobro kuhanega mesa, namesto trših kosov in dobro kuhanega sadja in zelenjave (namesto surovega). V dneh, ko ste izjemno utrujeni, razmislite o tekočem obroku, kot je polnovreden napitek, napitek, bogat z beljakovinami, ali nadomestku tekočega obroka ali prehranskemu dodatku, kot sta Ensure ali Boost.
Odločite se za manjše, pogostejše obroke
Če jeste pogosteje, boste potrebovali manj hrane pri vsakem sedenju, kar bo povzročilo manj zapletenega dihanja med jedjo. Prehod na manjše obroke lahko tudi zmanjša pritisk v želodcu po jedi, olajša dihanje in hkrati zmanjša tveganje za zgago.
Pred večerjo očistite dihalne poti
Učinkovit očistek dihalnih poti je pomemben del upravljanja s KOPB in je lahko še posebej koristen pred obroki. Če redno izvajate postopke čiščenja dihalnih poti, lahko pomagate odstraniti izpljunek (sluz) iz pljuč, kar vam bo pomagalo lažje dihati in se na splošno bolje počutiti.
Obstaja nekaj različnih dihalnih tehnik, ki jih lahko izvajate, vključno z:
- Nadzorovan kašelj
- Vključevanje v fizioterapijo v prsnem košu bodisi ročno bodisi z napravo za odstranjevanje dihalnih poti
- Posturalna drenaža (ki je običajno povezana s fizioterapijo v prsih)
Pojdi počasi
Prehranjevanje ne samo, da ovira vašo prebavo in povzroči, da jeste več, kot bi smeli, ampak vam lahko odvzame bistveno energijo in oteži dihanje med obroki. Ko boste naslednjič sedeli, da boste jedli, poskusite, da vaš obrok traja vsaj 20 minut.
Naredite majhne grižljaje in hrano počasi žvečite. Zavestno se potrudite, da dihate, medtem ko jeste. Odložite posodo med ugrizi, da si boste vzeli čas.
Jejte, medtem ko sedite pokonci
Ležanje ali padanje med jedjo lahko poveča pritisk na prepono. Pravilna drža, zlasti v času obrokov, bo koristila vašemu dihanju, tako da ne boste imeli prekomernega pritiska na prepono, glavno mišico dihanja.
Uporabite dihanje z ustnicami
Dihanje z ustnicami je dihalna tehnika, ki je zelo koristna za uporabo, ko vam zadiha. Pomaga lahko tudi pri zmanjševanju tesnobe, povezane z dispnejo, in vam omogoča, da končate obrok.
Dihajte s stisnjenimi ustnicami, kadar med obroki začutite sapo in boste morda presenečeni, kakšne razlike lahko to spremeni.
Če želite izvesti dihanje z ustnicami, najprej sprostite ramena, tako da jih spustite navzdol. Nato sledite tem trem korakom:
- Dve sekundi vdihnite normalno skozi nos z zaprtimi usti.
- Izvlecite ustnice, kot da boste nekoga poljubili ali upihnili svečo.
- Zelo počasi dihajte skozi usta štiri sekunde.
Shranite pijače, dokler ne končate
Ko med obroki pijete tekočino, se lahko hitro napolnite in počutite siti ali napihnjeni, kar lahko povzroči težave z dihanjem. Poskusite počakati do konca obroka, da popijete svoje pijače. Seveda, če morate med jedjo požirati vodo, da se hrana lažje spušča, to storite.
Poleg tega se izogibajte mehurčkovim pijačam, zlasti sladkim gaziranim pijačam, saj lahko sladkor povzroči vnetje in karbonizacija poslabša vaše dihanje.
Beseda iz zelo dobrega
Prehranjevanje bi moralo biti prijetna dejavnost, prehrana pa je bistvena sestavina dobrega življenja s KOPB. Če težko jeste zaradi pomanjkanja dihanja zaradi pljučnega stanja, se poleg poskusov teh strategij posvetujte s svojim zdravnikom. Morda se boste morali preizkusiti za dodatno uporabo kisika in morda boste imeli koristi od obiska dietetika ali nutricionista.
Kdaj morate poiskati zdravniško pomoč zaradi kratkega dihanja